Como Ser Magro e Saudável

Certo, então você quer ser magro e saudável? Pois veja só: você não precisa passar fome para conseguir o corpo magro que quer. Continue lendo para saber o que fazer em poucos e simples passos que podem mudar sua vida!

Passos

  1. Coma alimentos saudáveis.
    • Alimentos que vêm em caixas geralmente não são saudáveis. Coisas como hambúrgueres e empanados de frango, ou qualquer coisa semelhante que já venha pré-cozida, geralmente não são saudáveis para você. E nem pense em lanches do McDonald's! Você sabia que o Burger King e McDonald's são extremamente ruins para a sua saúde? Não coma lá regularmente. Talvez de vez em quando, mas não diariamente. Esses alimentos são ruins para o seu colesterol!
    • Uma boa ideia é comer pelo menos um pedaço de fruta com o café da manhã e pelo menos uma porção de legumes com o jantar. Geralmente, você deve comer bem mais vegetais, mas isso é o mínimo necessário!
    • Coma muitas frutas, elas são deliciosas e também fazem muito bem para você. Tente comprar frutas frescas ou liofilizadas, e não frutas secas; as liofilizadas são mais naturais, enquanto as secas muitas vezes têm adição de açúcares. As enlatadas podem ser revestidas com uma calda bem grossa cheia de açúcar.
    • Coma uma salada com o seu almoço ou adicione legumes a um sanduíche. Muitas pessoas não dão a mínima para os legumes, mas você precisa comê-los! Pense em maneiras criativas de apreciá-los - naturalmente, isto não significa revesti-los com açúcar.
    • Coma lanches saudáveis. Você está de olho nos salgadinhos em cima da geladeira? Tente substituí-los por bolachas com manteiga de amendoim ou mini-torradas com queijo cremoso. Você tem permissão para lanchar, mas somente lanches saudáveis.
    • Tente evitar comer porcarias, mas se você ama comê-las, pelo menos peça alternativas mais saudáveis quando for a lanchonetes como o Burger King e o McDonald's. Se você achar muito difícil ficar longe das porcarias, peça ajuda a um amigo ou parente.
  2. Não beba as suas calorias! Certifique-se de beber leite e suco com moderação. Beber água é o melhor; é totalmente natural e também tem um gosto bom. Se você está acostumado a beber somente leite todos os dias, arranje uma garrafa de água, beba e reabasteça-a muitas vezes. Mesmo se você não gosta, continue bebendo – ela vai fazer coisas incríveis para você, incluindo ajudá-lo a perder peso e dar-lhe uma pele saudável! Experimente água com sabor, caso ainda odeie o gosto da água comum.
  3. Exercite-se! Se exercitar é muito bom para você (com moderação). E não se preocupe em ter que ir a uma academia - você já se exercita no dia a dia! Todas essas atividades são formas de exercício:
    • Coisas que você faz na aula de educação física ou nos esportes após a aula.
    • Caminhar pela casa, pela escola ou para chegar a outros lugares.
    • Subir escadas.
    • Limpar seu quarto.
  4. Execute alguns exercícios simples. Algumas ideias:
    • Corra. É grátis e fácil de fazer, e você pode correr sozinho(a) ou em grupo. Basta correr ao redor do quarteirão algumas vezes ou fazer cooper.
    • Faça flexões e abdominais uma ou duas vezes por dia!
    • Pule corda ou faça polichinelos.
    • Dance. Esta é provavelmente a maneira mais fácil e eficiente de se exercitar, além de ser muito divertido! Você pode dançar qualquer coisa; bastar levantar e se mexer.

Dicas

  • Certifique-se de que você continua comendo e aproveitando a vida – não fique obcecado com a magreza.
  • Mesmo quando for difícil se exercitar, tente!

Avisos

  • Não vá ao extremo com dietas e exercícios; isso pode prejudicar você seriamente. Magreza nem sempre significa saúde. Estudos mostram que exercícios são mais determinantes na longevidade da vida do que o peso.
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