Como Lidar com Desconfortos da Gravidez

Carregar um bebê em crescimento no útero pode resultarem um ataque de dores físicas e irritações. Saber como aliviar muitas dessas dores pode fazer essa parte da gravidez ser menos que um fardo, e ajudar a fazer sua gravidez ser o mais bem sucedida possível.

Passos

  1. Aprenda a controlar e eliminar o enjoo matinal. O enjoo matinal pode ser um aspecto difícil da gravidez, pois a náusea é imprevisível e desagradável. No entanto, aprender formas de controlá-lo pode ajudar a mulher grávida a administrar o enjoo matinal para ter uma gravidez mais confortável.
    • Tente comer lanches menores e mais frequentes.
    • Evite qualquer lugar que tenha odores extremos, como um açougue, uma perfumaria, o mercado de peixe, uma sala fumaçada, áreas com mofo, etc.
    • Ande sempre com petiscos saudáveis. Um pequeno pacote de biscoito água e sal é fácil de carregar na bolsa, e muitas mulheres o acham úteis para ajudar a minimizar a náusea.
    • Algumas mulheres acham melhor comer um pedaço de torrada ou algo semelhante antes de levantar da cama de manhã. Manter uma caixa de biscoito água e sal do lado da cama pode ser uma forma fácil de você ter um petisco bem leve antes de se levantar.
    • Evite alimentos processados e se foque apenas em fontes saudáveis de alimentos (proteínas, carboidratos complexos, bastante vegetal verde folhoso).
    • Vá dormir mais cedo; evite estresse.
    • Gengibre, limão e lavanda podem ajudar nas formas de chá, aromaterapia ou comestíveis.
  2. Tente aliviar a constipação associada com a gravidez. Como resultado das mudanças fisiológicas associadas ao crescimento do bebê, muitas mulheres sofrem de constipação durante a gravidez. Essa constipação pode ser mais bem controlada consumindo alimentos e bebidas específicas e fazendo exercícios que podem ajudar.
    • Outro problema com o qual você pode ter que lidar é a vontade constante de urinar. Isso pode causar interrupções no sono mais cedo do que você desejava! Se você tiver esse desconforto, você verá que ele geralmente ocorre durante as primeiras 13 semanas da gravidez e depois novamente no terceiro trimestre. No entanto, não fique desidratada; em vez disso, tome bastante água durante o dia, mas menos à noite para tentar aliviar as idas ao banheiro durante anoite. E novamente, esse é um tipo de treinamento para o que está por vir.
      • Se você tiver sensações de queimação ou ardência quando urinar, fale com seu médico; você pode ter uma infecção no trato urinário.
  3. Reduza a fatiga durante a gravidez. Cansaço é um problema comum para muitas mulheres grávidas. Aprendendo a controlar o seu tempo de sono, você pode administrar melhor o seu cansaço durante o dia.
    • Aprenda a amar cochilos. Tire um cochilo quando estiver em casa, nos finais de semana, durante o intervalo do almoço. Novamente, esse é mais um treino para o que está por vir!, Além disso, peça para os outros lhe ajudarem com as tarefas domésticas, levantando ou movendo itens pesados, nas compras do supermercado, etc. No trabalho, peça uma carga horária reduzida ou mudanças nas tarefas se você se sentir muito cansada como resultado. Evite sair à noite, pois isso aumenta seu cansaço; encontre seus amigos e familiares nos finais de semana ou para almoçar. Se você já é mãe, tire um cochilo quando as crianças dormirem também.
  4. Administre sua dor nas costas durante a gravidez. Mulheres grávidas frequentemente sofrem de dor nas costas devido ao estresse físico de carregar um bebê, mas há passos que ajudam a controlar melhor o desconforto.
    • Evite ficar em pé ou sentada por longos períodos de tempo. Se isso requer uma mudança na sua rotina, então garanta que essas mudanças ocorram.
    • Use calçados baixos que tenham um bom suporte. Visite uma clínica de calçados se você não souber o que é um bom suporte em um sapato.
    • Se você tiver que levantar coisas, sempre dobre seus joelhos.
    • Não torça ou puxe nada rapidamente.
    • Peça para alguém colocar seus outros filhos na cadeirinha do banco de trás do carro.
    • Use banhos mornos (não quentes) para aliviar dores nas costas.
    • Use compressas quentes ou garrafas de água quentes para aliviar dores nas costas.
    • Fale com seu médico se nada lhe ajudar.
  5. Receba uma massagem de uma amiga ou do seu parceiro. Técnicas de massagem direcionadas para mulheres grávidas podem aliviar a dor, e são fáceis de ensinar para uma amiga.
  6. Previna-se contra hemorroida durante a gravidez. Aprenda a manter os horários de ir ao banheiro para ajudar a eliminar hemorroidas associadas coma gravidez.
  7. Aprenda a administrar dor no ligamento redondo. Fisioterapia, yoga, movimentos corporais rítmicos podem ajudar mulheres grávidas para superar a dor associada com o ligamento redondo durante a gravidez.
  8. Tome precauções quando você estiver doente. Se você tiver uma febre quando estiver grávida, aprenda a reduzir a febre com segurança para evitar colocar você e o seu bebê em risco.
    • Peça ao seu médico medicamentos seguros. Alguns medicamentos que você consideraria seguros quando não está grávida podem ser prejudiciais ao feto em crescimento, então sempre verifique tudo antes de tomar qualquer coisa.

Dicas

  • Adicione um ou dois travesseiros extras na sua cama para ajudar o seu sono. Quando a sua barriga aumentar, o tamanho dela pode deixar o seu sono desconfortável. Posicionar travesseiros para sustentar sua barriga e sua lombar pode reduzir o desconforto e também lhe manter bem equilibrada. Se o seu parceiro se mexer muito, isso também pode diminuir as chances de ele lhe bater acidentalmente durante a noite. Mas não deixe o travesseiro se tornar uma barreira entre você e seu amor!
  • Oscilações de humor são comuns para muitas mulheres grávidas e podem ser uma fonte de desconforto. Primeiro, eles são normais! Você provavelmente se sentirá mais triste, mais sensível, mais exultante, mal humorada, mais preocupada, mais irritável, mais feliz do que o normal, etc. durante a gravidez, do que você sentiria quando não está grávida. Lágrimas são muito esperadas de vezem quando. Esse é um momento de mudança muito emocional, então seja gentil consigo mesma, descanse bastante e se lembre de que cada oscilação de humor vai passar. Falar com os outros é uma boa forma de passar por esses excessos de emoções. Obviamente, não recorra à álcool, cafeína ou drogas; amigos e familiares são sempre a melhor fonte de conforto.
  • Seios sensíveis são uma fonte comum de desconforto com a gravidez. Felizmente, isso acaba para a maioria das mulheres depois do primeiro trimestre. Uma das melhores coisas que você pode fazer é ver se o seu sutiã cabe adequadamente. Provavelmente você precisará aumentar a medida do seu sutiã em pelo menos um tamanho. Continue verificando o tamanho durante a gravidez, pois os seios continuam crescendo. Procure um sutiã com alças grossas, com uma faixa larga de sustentação em baixo dos seios e feito de algodão. Se a dor nos seios não melhorar com a mudança nos sutiã e com a aceitação de um pouco de desconforto, fale com seu médico.
  • Inchaço durante a gravidez é uma grande fonte de desconforto. Conhecido medicamento como edema, isso pode impactar os pés, dedos, pernas e tornozelos. Frequentemente, anéis de casamento e noivado devem ser removidos por parte da gravidez, para acomodar os dedos inchados. Isso acontece porque o seu corpo está retendo fluido durante a gravidez. Tente se sentar e elevar as pernas em um ângulo mais alto que 90 graus, ou se deite completamente, mas coloque um suporte nas costas, como uma almofada, para incliná-las. Use sapatos que caibam bem, evite roupas apertadas, diminua ou corte o consumo de sal e beba bastante água.
  • Continue se exercitando o máximo que puder, com a orientação do seu profissional da saúde. Ficar em forma é um jeito importante de evitar muitos desconfortos durante a gravidez.

Avisos

  • Se você tem vomitado muito, beba bastante água para se reidratar. Certifique-se de falar com seu médico.
  • Exames feitos durante a gravidez podem ser uma fonte de desconforto para muitas mulheres grávidas. Pode ser a posição que você faz, o longo período de espera, a temperatura do local, o gosto do xarope de açúcar (muito doce!) para o exame de diabetes, qualquer instrumento de sondagem ou agulhas, etc. Sempre faça perguntas para se manter informada e diga algo se estiver desconfortável, envergonhada ou com dores. Sempre busque conforto.
  • Sempre peça conselhos ao médico especificamente para suas necessidades.
  • Qualquer desconforto que parecer anormal, insuportável, estranho ou doloroso por períodos longos é um sinal para ver o seu médico rapidamente.
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