Como Se Tornar Confiante, Feliz e Otimista

Pensamentos positivos levam a emoções positivas, e estas o fazem feliz e saudável. Quem é otimista vive uma vida mais feliz e de sucesso. Para se tornar esse tipo de pessoa, deve-se praticar exercícios físicos e mentais.

Passos

  1. Pense no caminho para a felicidade interior. Um estudo sobre a felicidade mostrou que esse sentimento vem 90% de dentro e apenas 10% de fora (companheiro, dinheiro, carreira). Organize sua vida conscientemente e esteja centrado pela felicidade interior e pela saúde. Encontre exercícios que lhe deixem feliz e saudável.
  2. Seja ativo. Pessoas contentes têm objetivos e tarefas positivos. Pessoas proativas são 15% mais satisfeitas com suas vidas do que pessoas passivas. O pesquisador do tema, Ed Diener, explica: “pessoas felizes estabelecem metas para elas mesmas constantemente.”
  3. Pratique esportes. A atividade física regular mantém o corpo saudável e deixa o humor alegre. Caminhadas diárias aumentam o nível de felicidade em 12%.
  4. Faça o bem. Aqueles que geralmente fazem uma boa ação para os outros são 24% mais felizes do que os que vivem apenas para eles mesmos. John A. Schindler escreveu: “Viva como um doador. Aqueles que doam são mais felizes do que os que apenas tem.”
  5. Viva em um equilíbrio entre descanso e atividade. Uma pesquisa científica mostra que pessoas mais tranquilas pensam mais positivamente e são mais felizes. Onde o perfeito equilíbrio entre descanso e trabalho se encontra depende de cada um. Cada um precisa experimentar um pouco para encontrá-lo.
  6. Pense positivo. Aqueles que pensam assim duplicam suas chances de realizar seus sonhos.
  7. Não assista muito a TV. Uma pesquisa relata que "cada hora de exposição à televisão diminui a qualidade de vida geral em 5%". A maneira correta de assistir à TV consiste em: a) escolher os programas cuidadosamente e evitar filmes negativos. b) encontrar a quantidade certa de TV; crianças devem assistir a, no máximo, uma hora de TV por dia. c) após ver TV, a pessoa deveria praticar alguma forma de exercício espiritual (como yoga, meditação, caminhada, leitura, reflexão).
  8. Faça amizades. Construa seu círculo de amigos.
  9. Facilite o prazer. Aqueles que põem pequenos elementos de alegria em suas vidas podem aumentar sua felicidade geral em 20%.
  10. Tenha bom humor. Os bem-humorados podem aumentar sua positividade em 33%. Nós deveríamos viver mais levemente e aprender a não levar tudo tão a sério. Deveríamos aprender a rir de nós mesmos. Aqueles que conseguem fazer isso, podem viver mais leves e alegres. É bom assistir a filmes alegres, ler livros engraçados e visitar pessoas animadas.
  11. Tenha autoconfiança. Pessoas felizes acreditam nelas mesmas, em suas metas, em sua sabedoria e em sua força. Elas se veem como vencedoras e creem que conseguirão o que querem.
  12. Encontre um pensamento positivo. "Meu pensamento positivo é... (para frente com otimismo!)"

A Centralização Espiritual

  1. A coisa mais importante na vida é a centralização espiritual. Ela consiste na sua filosofia de vida. Ela deve incluir os cinco princípios: amor, paz, verdade, força e alegria. Se vivermos com sabedoria de acordo com esses cinco princípios, crescemos em felicidade, esclarecimento e em uma vida de luz (em Deus, em realização).
  2. Basicamente, o caminho para a felicidade interior consiste em práticas de saúde e trabalho mental. Exercícios saudáveis são esportes (caminhada, corrida, bicicleta - tanto a de meio de transporte quanto a de academia -, yoga e meditação). Adicione uma dieta saudável a isso. Trabalho mental significa evitar pensamentos negativos e encorajar os positivos. Pensamentos negativos levam a tensões internas, degradação da saúde e a relacionamentos sociais ruins. Eles estão geralmente associados a sentimentos de medo, raiva e vício.
  3. Pensamentos positivos criam sentimentos bons e um comportamento construtivo. Esses pensamentos são criados através da autorreflexão, boas intenções e leitura de livros positivos. É importante prestar atenção constante aos seus pensamentos, sentimentos e princípios de vida positivos (amor, paz, verdade, força e felicidade). Filosofias de vida recomendadas são o Epicurismo, Budismo, Cristianismo e Yoga. A psicologia positiva nesses princípios oferece diversas maneiras de viver uma vida feliz. É importante estar sempre em contato com si mesmo, com sua própria verdade e seu amor. Um ensinamento espiritual nos dá orientação. Para aplicação correta em nossa situação concreta, nós somos responsáveis por nós mesmos. O que é bom para nós? O que nos leva adiante no caminho da felicidade? O que é necessário para criar um mundo feliz?
  4. O modo mais fácil de centralização espiritual é ler diariamente um guia espiritual. Também é possível ler algo positivo na internet. Não é preciso ler muito; um pequeno texto, uma reflexão por dia é o suficiente para nos manter no caminho da felicidade eterna. Para muitas pessoas, uma oração diária ajuda a ver a vida de modo positivo. Para isso, só é necessário um minuto do dia. Todo mundo tem esse minuto, e o ganho é imensurável a longo prazo.
  5. Pense sobre sua prática diária da felicidade. Como você pode integrar os cinco princípios da saúde em sua vida? Qual a sua filosofia de vida (Yoga, Budismo, Cristianismo, Filosofia, Psicologia Positiva)? Qual modelo espiritual lhe inspira e lhe dá energia para uma vida boa (Buda, Jesus)? Que exercícios quer praticar regularmente?

Quais frases positivas são boas para você?

Dicas

  • Uma vida sábia é praticar tantos exercícios espirituais diariamente que as tensões internas estão sempre diminuindo. Temos que viver de modo que cresçamos na luz e não no escuro. Muita gente atualmente marcha na direção errada. Eles vivem de modo egoísta e estressado, constroem cada vez mais tensões e acabam esgotados, doentes, negativos e depressivos.
  • As tensões podem se alojar no corpo e no espírito; geralmente, ambos estão interligados. Desse modo, nós nos livramos de tensões internas praticando exercícios para ambos. A paz interior só vem em um nível profundo quando o corpo e a mente estão purificados de tensões. As pessoas têm personalidades diferentes, assim como diversas tensões. Então, cada um deve encontrar os exercícios que melhor combinem consigo, de modo a desenvolver a prática da felicidade que o leva a sua meta.
  • Os estresses internos da vida geralmente são criados na infância. Numa sociedade tensa, que é baseada em pressão no trabalho e competitividade, a tensão (às vezes chamada de ansiedade de status) é passada dos pais para seus filhos. Os pais vivem seus receios, agressões e adicções e, consequentemente, influenciam o desenvolvimento psicológico de seus filhos. Muitas tensões das crianças também vêm da influência da mídia (TV) capitalista. Ela foca nos medos, violências e vícios para conseguir mais audiência e, consequentemente, destrói a felicidade das crianças que assistem à TV. A ansiedade também pode ser causada por eventos muito estressantes ou por um estado permanente de estresse na escola, trabalho ou em relacionamentos.
  • Se as tensões internas podem ser construídas, elas também podem ser destruídas. Essa é a boa notícia para todos os ansiosos. A notícia não tão boa é que isso pode levar um bom tempo. A estrutura da tensão é construída ao longo de muitos anos, então, é necessário muitos outros anos para diminuí-la de novo. Mas o esforço sempre vale a pena. Assim, evita-se muitas doenças na velhice e consegue-se uma vida feliz cheia de paz, energia e positividade.
  • O que dificulta uma pessoa ser completamente feliz primeiramente são suas próprias tensões internas. Elas roubam sua energia, destroem seu bem-estar, danificam sua paz interior e reduzem sua positividade mental. Uma pessoa com muitos conflitos internos tende a ter pensamentos negativos. O amor por ela própria e pelos outros está bloqueado.

Avisos

  • Não seja um otimista cego. Isso leva ao sofrimento. Ancore-se na realidade e conecte pensamento positivo ao realismo.
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