Como Controlar o Ciúme

O menino que você gosta passa muito tempo flertando com outras garotas? Um de seus amigos começou a falar com outras pessoas e a passar menos tempo com você? Sentir ciúmes é bem natural nessas situações, mas só bota você pra baixo. Aqui vai uma forma de você recuperar o seu espaço mental e parar de ser ciumento.

Passos

  1. Identifique a situação que está despertando os seus sentimentos de ciumes. Você pode ficar ciumento quando:
    • O garoto ou garota que você gosta estiver passando um tempo com outras pessoas, fazendo você se sentir deixado de lado.
    • O seu melhor amigo parecer preferir passar o tempo com outras pessoas.
    • Um dos seus pais começar a passar o tempo com um novo parceiro.
    • Um dos seus filhos parecer preferir o outro pai ou mãe ao invés de você.
    • Outra pessoa receber o reconhecimento que você merece ter no trabalho ou recebe os créditos por algo que você fez na escola.
  2. Aumente sua confiança. O ciúmes geralmente é um subproduto da insegurança e da baixa autoestima.Você pode ter medo de se sentir abandonado ou rejeitado por alguém próximo a você. Ou você pode estar focando somente em uma coisa (trabalho ou escola) e então quando não sai como você gostaria, isso abala a sua confiança.
    • A melhor forma de aumentar a sua autoestima é agir como uma pessoa confiante agiria. Tome decisões como se você tivesse toda a confiança do mundo. No fim das contas, os seus sentimentos vão seguir suas atitudes.
    • Quando pessoas confiantes são abandonadas ou ridicularizadas, isso não acaba com elas. Elas sabem que às vezes as pessoas são limitadas e não culpam a si mesmas.
    • Você é bom o bastante. Mesmo se você fez algo errado, você precisa enxergar isso como uma oportunidade para aprender algo novo. É isso que as pessoas confiantes fazem de melhor. Nada as impede.
  3. Evite se comparar à outras pessoas. Faça amizade com alguém que você acha que tem tudo, e você vai descobrir que essa pessoa tem as suas próprias dificuldades escondidas.
    • Até mesmo as pessoas famosas e celebridades tem dificuldades que você não pode ver. Eles podem não conseguir um papel em um filme que eles querem, eles podem perder um grande jogo ou podem ter dificuldades com as drogas e o álcool. Só porque alguém parece ótimo por for a não significa que tudo está ótimo por dentro.
    • Ao invés de focar nos seus defeitos, pense sobre as qualidades positivas, habilidades e traços de caráter que você possui. Isso faz você se sentir mais confiante. Você tem tantas qualidades ótimas e características físicas que ninguém pode tirar de você.
  4. Tenha expectativas racionais sobre quanto tempo alguém pode dedicar a você. Se o seu filho ou parceiro não está passando “nenhum” tempo com você, então você pode ter preocupações válidas. Mas se alguém passa um bom tempo com você e você nunca acha que é o suficiente, então você está exigindo demais.
    • Olhe para si mesmo. O que está fazendo você ficar tão carente que você não consegue ficar feliz a não ser que uma pessoa esteja por perto?
    • Liberte-se e passe mais tempo com outras pessoas ou encontre uma atividade que deixe você feliz. Às vezes, tudo o que você precisa é cuidar mais de si mesmo ao invés de canalizar toda a sua energia em outra pessoa.
  5. Faça o oposto do que uma pessoa ciumenta faria. Quando você sentir o ciúme dominando, não reaja de uma forma destrutiva fazendo acusações, dando um gelo em alguém e nem fique dando dicas sarcásticas. Ao invés disso, faça o que pessoas que confiam fariam no seu lugar.
    • Se um amigo vai passar o tempo com outra pessoa, por exemplo, recomende um bom filme ou um restaurante.
    • Se o garoto ou garota que você gosta estiver conversando com outra pessoa, entre na conversa de forma amigável.
    • Quando outra pessoa conseguir o emprego que você quer, seja legal ao invés de ficar espionando ou minando a outra pessoa. Ao contrário, parabenize a pessoa e ofereça ajuda para que ela seja bem sucedida.
  6. Reconheça que a paranoia faz parte do ciúme. O ciúme faz com que você reaja a um cenário fantasioso que está todo em sua mente. Na realidade, as coisas ruins que você está imaginando podem nunca ter acontecido. E se aconteceram, você é forte o suficiente para superar isso. Você tem outras pessoas com quem você pode contar na vida e vai seguir em frente e se tornar uma pessoa melhor.
    • O seu namorado ou namorada pode telefonar para um ex para expressar os pêsames se algo ruim acontecer, como a mãe da pessoa morrer. Não enlouqueça por causa disso. Primeiro de tudo, a pessoa que você ama não está necessariamente interessada em um ex. Segundo, o seu namorado ou namorada está sendo legal e atencioso e isso é uma das razões de você amar tanto essa pessoa.
    • O seu filho pode estabelecer relações com outros adultos. Você pode achar que o seu filho ama alguém mais do que você, mas essa suposição provavelmente é falsa. É preciso mais pessoas para cuidar de uma criança e o seu filho merece o amor do máximo de pessoas boas possível.
  7. Confie. Isso é mais fácil de falar do que fazer. Se você fica com ciúmes com facilidade, você provavelmente teve a sua confiança quebrada no passado. Você precisa parar de pensar no passado e se colocar no presente. Observe a pessoa que está te deixando com ciúmes. Essa pessoa já deu motivo para você não confiar nela?
    • Se a pessoa nunca desapontou você, você precisa esperar o melhor dela, não o pior. Um bom amigo vai tentar apoiar a sua falta de confiança, mas não por tanto tempo. Você provavelmente está transferindo os seus medos em relação a outra pessoa em uma boa pessoa. E confiança é um risco. Você precisa aceitar o risco de estar errado e se beneficiar com a confiança quando você estiver certo.
    • Se alguém machuca você repetidamente, então você precisa se livrar desse relacionamento. Nesse caso, você tem um motivo muito bom para não continuar na pessoa. Siga em frente! Você merece coisa melhor.
  8. Ouça os sentimentos porque eles estão dizendo a você algo importante. Se você está com ciúmes, suas emoções estão dizendo a você que algo está acontecendo e você não gosta disso.
    • O seu namorado ou namorada pode flertar com outras pessoas mais do que você gostaria. Limites precisam ser estabelecidos para que ambos saibam o que é apropriado e o que não é em termos de interagir com outras pessoas. Pergunte ao seu parceiro quais são os limites dele ou dela (Flertar? Beijo na bochecha? Selinho nos lábios? Massagem nos ombros? Dançar?) e veja se os limites do seu parceiro combinam com as suas preferências.
    • Se a resposta for não, conversem até chegarem a um consenso. E quando ele for estabelecido, confie em seu parceiro e não deixe que o ciúme consumir o que você tem de bom.
  9. Desenvolva uma visão otimista das pessoas. Fundamentalmente, o ciúme é um comportamento baseado no medo. Você está passando tempo demais se preocupando com algo ruim que ainda não aconteceu e talvez nem aconteça. Infelizmente, você está criando uma situação onde coisas ruins podem acontecer por causa dos seus sentimentos negativos. Irônico, não é? Isso é chamado de “profecia autorrealizável”. Se você acredita em alguém, acredite nessa pessoa completamente. Boas pessoas merecem o benefício da dúvida.

Dicas

  • Diga a si mesmo a verdade. Você pode ter que admitir que a pessoa que ganhou aquela promoção no trabalho fez um trabalho melhor que o seu. Aprenda com os erros e comece a agir melhor. Você vai conseguir a próxima promoção.
  • Nenhuma quantidade de manha, incômodo, monitoramento, acusação ou espionagem vai impedir que alguém machuque você. Esses comportamentos vão apenas gastar a sua energia e acabar com os bons sentimentos do seu relacionamento. Se alguém for machucar você, então essa pessoa vai machucar você. Apenas não foque toda a sua atenção naquela pessoa e tudo vai ficar bem.

Avisos

  • Nunca permita que os seus sentimentos de ciúme façam você abusar de outra pessoa, verbal ou fisicamente. Se você não consegue controlar a sua raiva, você precisa procurar ajuda.
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