Como Se Distrair e Não Pensar em Coisas Negativas

Há tantas coisas sobre as quais você provavelmente não gostaria de pensar a respeito. Encontrar distrações pode ajudar a manter sua mente longe de pensamentos negativos. Aqui vão algumas dicas populares para manter sua mente distraída de tudo sobre o que não se quer pensar.

Seja criativo

  1. Leia um livro. Certifique-se de ler algo que não tenha relação com o tópico que está passando pela sua mente e que você deseja evitar!
    • Leia quadrinhos ou revistas.
  2. Escreva, desenhe ou faça pinturas.
  3. Escreva sobre suas preocupações, medos e expectativas em um diário. Faça isso toda vez que se sentir sobrecarregado com coisas sobre as quais você não quer pensar. Escreva no papel seus pensamentos a respeito, depois feche o diário e vá fazer outra coisa.

Procure entretenimento

  1. Assista à televisão ou a um DVD. Assista a um programa de TV engraçado ou a um filme de comédia. Humor é uma boa distração para os seus pensamentos.
  2. Fique online. Há várias coisas para se fazer na internet que podem distraí-lo facilmente.
    • Jogue. Encontre novos jogos se os antigos trouxerem memórias que você não quer ter.
    • Navegue por sites interessantes na internet.
    • Leia ou escreva alguns artigos para a WikiHow.

Mantenha-se ocupado

  1. Mantenha-se ocupado.
    • Faça o seu dever de casa ou tarefas domésticas.
    • Pratique algum hobby.
    • Faça uma faxina ou bagunce a casa.

Procure atividades ao ar livre

  1. Saia de casa.
    • Jogue um jogo ou pratique algum esporte.
    • Faça uma caminhada. Leve o cachorro, se tiver um. Ou encontre uma boa trilha.
    • Trabalhe com jardinagem. Plante uma árvore, uma horta ou plantas ornamentais.
    • Conserte coisas que precisem de reparo em casa ou no jardim. Conserte um portão, remende um buraco na cerca ou faça aquela fonte de água decorativa voltar a funcionar.

Passe tempo com outras pessoas

  1. Ligue para os amigos ou faça uma visita.
    • Faça uma refeição na companhia de um amigo.
    • Faça algum programa acompanhado. Assistir a um filme no cinema, ir ao boliche, andar de bicicleta etc.
  2. Passe um tempo com seus familiares. Sugira uma ida ao parque, assistir a um filme ou algo que não tenham feito juntos ultimamente.
  3. Seja voluntário. Visite algum lugar que precise de ajuda e ofereça seu tempo e suas habilidades em alguma causa que valha a pena. Isso não apenas vai te distrair como também pode ajudá-lo a perceber que há pessoas em situações piores que a sua, animais que precisam de sua ajuda e um ambiente que você pode ajudar a melhorar.

Pensamentos

    • Pense em alguma coisa que te deixe feliz.
    • Crie um método que te ajude a parar de pensar no que você não quer pensar. (Morda os dedos, enrole o cabelo, etc.).
    • Apenas apague completamente o pensamento.

Dicas

  • Pense em alguma coisa que te deixe feliz.
  • Crie um método que te ajude a parar de pensar no que você não quer pensar (morda os dedos, enrole o cabelo, etc.).
  • Apenas apague completamente o pensamento.

Avisos

  • Não se distancie muito de suas prioridades.
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