Como Ser Uma Adolescente Limpa, Em Forma, Saudável, Feliz e Elegante

Como uma adolescente, existem muitas coisas para se preocupar: a higiene, a boa forma, a felicidade e a moda são apenas algumas delas. Esse artigo ajudará como conseguir tudo isso.

Passos

  1. Mantenha-se em forma. Fazer isso pode ser difícil, porque é fácil deixarmos a atividade física de lado. Também, depende de você manter uma boa dieta e exercícios suficientes – pegar uma gripe por duas semanas pode fazer você se sentir incapaz, por exemplo, e desfazer completamente qualquer bom trabalho.
    • Sempre se alongue antes de um treino. Isso lhe deixa menos propensa a distender um músculo ou se machucar, e também significa que você poderá se exercitar por mais tempo e com um padrão melhor.
    • Pratique esportes. Há esportes para todos os gostos, e alguns exemplos são: ginástica, tênis, tiro com arco, trilha, voleibol, basquetebol, handebol, e futebol.
    • Se tiver um Wii, pense sobre comprar jogos voltados para exercícios, como o Just Dance, Wii Fit e Wii Sports.
    • Faça exercícios de moderados a intensos por 60 minutos pelo menos 5 vezes por semana. Isso ajudará a manter uma rotina regular de exercícios e te deixará em melhor forma e mais saudável.
  2. Ao comer, tente:
    • Consumir alguma forma de carboidrato saudável (aveia, torrada integral etc), juntamente com uma porção de fruta no café da manhã. Escolha leite ou suco 100% da fruta – se não gostar da fruta sólida, essa é uma boa opção, já que muitas vezes o suco tem um gosto mais doce e não tem a textura da fruta.
    • Comer uma porção de proteína saudável (aves, peixes, feijão – exceto o feijão verde –, ou nozes são alguns exemplos), uma porção de fruta e uma porção de legumes no almoço. Se ainda não bebeu muita água na parte da manhã, faça-o agora, pois é importante manter-se hidratada. O leite também é uma boa opção, pois fornece cálcio e pode ser servido em uma variedade de maneiras. Se tiver intolerância à lactose, coma uma salada com espinafre ou beba leite de amêndoa. Há também o leite destinado para pessoas que são intolerantes à lactose, mas pode demorar um pouco de tempo para se acostumar com o sabor.
    • Tenha uma porção de legumes e uma porção de proteína saudável no jantar, bem como alguma forma de carboidrato, como uma fatia de pão integral com qualquer molho ou purê de batata. Beba chá de ervas ou chá sem açúcar, pois eles podem ajudar a desintoxicar seu organismo e ainda têm um gosto delicioso! Água com aromatizante é uma boa escolha, pois geralmente é quase tão saudável quanto a água normal, mas tem um gosto muito melhor.
    • Consuma mais ferro do que o habitual quando estiver próxima de menstruar, porque você perde um pouco da substância enquanto perde o revestimento do útero.
    • Limite a ingestão de comidas gordurosas ou doces. Eles devem ser limitados a não mais do que uma ou duas vezes por semana. Tente optar por alimentos mais saudáveis quando comer fora. Isso provavelmente vai ser difícil, mas vale à pena, e, às vezes, o gosto é tão bom quanto as versões mais açucaradas, mais salgadas.
    • Substitua salgadinhos menos saudáveis pelos mais saudáveis. Em vez de batatas fritas, coma palitos de vegetais com um molho saudável, ou em vez de chocolate, beba um achocolatado com baixo teor de gordura, etc.
    • Pegue seu peso e divida por 30 para saber quantos litros de água você precisa beber. Se comer frutas e vegetais, pode precisar beber menos. Se comer um monte de alimentos salgados, pode precisar beber mais. E lembre-se, não há problemas se seu xixi ficar um pouco amarelo; mas se ficar da cor do suco de maçã, beba mais água; se doer ou você sentir algum desconforto ao urinar, ou se a urina estiver escura ou até mesmo com um pouco de sangue, LIGUE para o médico, pois você pode ter uma infecção do trato urinário. Antes de entrar em pânico, no entanto, tente melhorar e beba mais água e suco de arando por um ou dois dias. Se os sintomas persistirem, vá para o consultório médico.
  3. Mantenha-se limpa. As pessoas apreciam a limpeza.
    • Tome um banho uma ou duas vezes por dia, no máximo, para lavar o excesso de sujeira e óleo de seu corpo.
    • Raspar os pelos da axila é bom, porque ajuda a eliminar o cheiro e impede os pelos de ficarem encharcados com suor. No entanto, muitas mulheres e adolescentes não depilam, devido à religião ou apenas escolha pessoal, portanto, não tome isso como obrigação.
    • Quando estiver menstruada, lembre-se de lavar seus órgãos genitais externos com cuidado, uma vez por dia (você pode até comprar sabonetes vaginais especiais e lenços, que não são necessários, mas podem fazer você se sentir fresca por mais tempo), mas só enxaguar com água quente no chuveiro já é o suficiente. E troque seus absorventes a cada quatro ou seis horas. Se ele ainda estiver um pouco limpo nesse período de tempo, use algum de absorção inferior e deixe o altamente absorvente para os dias mais pesados.
    • Use um antitranspirante ou desodorante (alguns são 2 em 1). Ninguém gosta de suor.
    • Use roupas limpas, cheirosas e ajustadas. As roupas limpas são mais confortáveis, atraentes e melhores do que roupas sujas.
  4. Encontre seu estilo. Se você achar que está sempre vestindo a mesma roupa o tempo todo ou suas calças estão no alto de seus tornozelos, então sabe que precisa ir às compras. Em primeiro lugar, no entanto, leia algumas revistas de estilo para que você saiba qual é a tendência, se decidir que quer seguir a moda.
    • Se tiver seios, é bom usar um sutiã ou camisetas com bojo. Eles fornecem suporte e mais conforto. Se não quiser, use camisas soltas.
    • Evite camisas apertadas e jeans apertados, pois eles podem aderir ao corpo e deixar você mais sensual do que realmente é. Eles também podem chamar atenção ou causar desconforto.
  5. Seja feliz.
    • Faça amigos na escola. Os amigos podem fazer você feliz, te animar, e tornar uma situação complicada mais fácil.
    • Participe de clubes ou grupos, se quiser aprender uma nova habilidade ou conhecer novas pessoas.
    • Se você gostar de algum garoto, convide-o para sair e veja o que acontece. Ou então, tente fazer com que ele note você.
    • Não envergonhe seus amigos em público, pois isso pode causar uma sensação de estranheza ou mesmo fazer com que alguns deles se afastem.

Dicas

  • Seja você mesma.
  • Não exagere com a maquiagem, pois isso pode parecer ruim e feio em uma adolescente.
  • Tente não se preocupar muito com seu peso, mas mantenha-se atenta a ele. Na adolescência você passará por uma série de mudanças, e é muito comum até mesmo dobrar o peso durante esses anos. No entanto, se estiver preocupada, fale com seu médico.

Avisos

  • Não quebre a dieta ou a faça em excesso, pois isso pode ser perigoso e muitas vezes inútil.
  • Cuidado com os alimentos 'sem adição de açúcares'. Eles, muitas vezes, têm grandes porções de adoçantes, e podem ser carregados com produtos químicos nocivos.
  • Não faça exercícios por mais de duas horas por dia ou quando estiver doente, pois você pode irritar seu corpo e ficar mal.
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