Como Aumentar Sua Fertilidade

Você quer aumentar sua fertilidade e engravidar mais rápido? Este artigo está cheio de dicas sobre fertilidade, valiosas para quem está tentando engravidar.

Passos

  1. Tome cuidado durante o período de preconcepção, quando você vai preparar seu corpo para concepção e gravidez. Fertilidade é obviamente importante quando se quer engravidar, portanto, vamos discutir algumas maneiras de melhorar sua base de sua fertilidade.
  2. Determine a data de sua ovulação. As melhores maneiras de saber quando (e se) você está ovulando são fazer um gráfico da temperatura corporal basal, usando os kits de ovulação, e observar as alterações no muco cervical. Usar mais do que um método dá a você determinação mais precisa de sua ovulação.
  3. Teste seus níveis hormonais. Caso você ache que não está ovulando regularmente (ou nunca), faça alguns testes laboratoriais para verificar se seus níveis hormonais estão normais; seu médico poderá determinar quais testes serão necessários.
  4. Dieta e exercício! Coma muitas frutas e legumes (5 ou mais porções por dia), beba litros de água (pelo menos 8 copos por dia), tome um suplemento vitamínico ou de minerais com pelo menos 400 mcg de ácido fólico e exercite-se de 15 a 20 minutos pelo menos três vezes por semana.
    • Fique longe de alimentos prejudiciais e bebidas como café e álcool. Peça a seu médico uma lista de alimentos que você deve evitar.
  5. Determine seu IMC (Índice de Massa Corporal) e aja de acordo com ele. Perca peso se o seu IMC for 25 ou mais alto, pois excesso de peso dificulta a concepção; estar em um peso adequado vai melhorar suas chances de engravidar.

Dicas

  • É muito bom para a mulher ficar deitada depois da relação sexual com seus quadris elevados, em cima de uma tolha enrolada ou travesseiro, a fim de que o esperma chegue a seu destino. Espere aproximadamente 15 minutos antes de se levantar.
  • A melhor maneira de melhorar o muco cervical é beber “litros e litros” de água. Óleo de prímula também é benéfica para muitas mulheres, pois ajuda a aumentar seu muco cervical.
  • Tente relaxar e divirta-se. Tentar engravidar por vários meses ou anos pode ser muito estressante. Às vezes, uma redução no ritmo é necessária, como férias ou uma nova ideia para o romance.
  • Certifique-se de que o seu muco está da consistência da clara de um ovo, pois isso é muito importante.
  • Consuma, pelo menos, 50 mg por dia de vitamina B6 por dia.
  • Vitex é também uma boa escolha.
  • Verifique sua temperatura corporal basal todas as manhãs, à mesma hora, e registre qualquer alteração (nova medicação ou menos sono, por exemplo) que possa afetar a leitura da temperatura.
  • O homem por cima é a melhor posição para a concepção, embora o “superesperma” possa sobreviver a tudo se o ambiente estiver correto e o muco cervical altamente fértil.

Materiais Necessários

  • Termômetro corporal basal
  • Teste de ovulação
  • Gráfico de temperatura corporal basal
  • Testes de gravidez
Information
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