Como Ignorar Dor e Sentimentos Ruins

As vezes parece que você nunca irá conseguir superar as dores e emoções que você está sentindo, mas não passam de pensamentos que surgem em sua cabeça. Normalmente uma pessoa possui pouco controle sob suas ações após se deparar com estes sentimentos ou pensamentos, e muitos conseguem até reprimir emoções e tentam esconder a dor, mas com controle sobre sua mente e muita força de vontade você pode conseguir ignorá-los completamente até certo ponto. Isso não faz com que você não seja afetado por nada, apenas deixa-o mais forte e com menos receio e fragilidade. Essa é uma sensação fria, não devendo ser adotada por pessoas com mente, corpo ou alma fracas.

Passos

  1. Conheça as vantagens. Todo mundo possui mecanismos naturais (e necessários) para ignorar dores emocionais e sentimentos negativos, a parte mais difícil é permitir a si mesmo apenas senti-los e lidar com eles quando você estiver pronto. Em alguns casos é importante ignorá-los por um tempo, como por exemplo quando eles são muito fortes e você acha que não está pronto para enfrentá-los, quando vão de encontro a uma necessidade maior como a de sobrevivência ou trabalho e dinheiro, ao discutir uma situação complicada com pessoas que não apoiam você nem o que você sente ou para se proteger de riscos temporários.
  2. Conheça as desvantagens. Leia os avisos abaixo. Reprimir os sentimentos pode adiar seu progresso e atrapalhar a comunicação saudável e confiança com outras pessoas.
  3. Controle sua raiva. Controlar a raiva é o mais importante, pois pode ficar mais difícil de pensar e agir de forma lógica a medida que ela se acumula. Tente se concentrar para conseguir sentir e esconder a raiva quando quiser.
  4. Seja lá qual for o sentimento, pare de senti-lo. Depois que você estiver forte que chega para controlar sua raiva comece a abordar os outros sentimentos. Se você não quer sentir tristeza, convença a si mesmo a escapar dela e não se importar. Esse é o próximo passo no aprendizado, o que você aprende a não se perder dentro das suas emoções e sentimentos. Tente parar de se importar com eles e diga a si mesmo "eu controlo minha vida". Seja corajoso e forte, tente empurrar o que lhe incomoda para fora de sua cabeça. As coisas não irão lhe incomodar se você não permitir.
  5. Distraia-se. Não fique sozinho pensando nos seus problemas. Saiba que o que você está sentindo é bobagem comparado com outras coisas.
  6. Bloqueie o estresse mental e a dor para lidar com dores físicas. Esse sistema é um pouco diferente, pois agora você precisa sofrer antes que realmente consiga deixar a dor física para trás. Isso não significa que você precisa se cortar, apenas deve aceitar a sensação de dor quando estiver machucado. Encontre um companheiro para praticar boxe ou outro tipo de luta, talvez um de seus amigos mais próximos, de preferência alguém maior que você.
  7. Concentre-se. Agora você precisa descobrir e se concentrar em um fato da vida. Todos seus sentimentos surgem de pensamentos e impulsos dentro da sua cabeça que lhe dizem se algo é certo ou errado, como uma queimadura ou cócegas. O que você precisa entender é que com controle e força de vontade suficientes você consegue mudar o errado para o certo, tristeza para felicidade e etc. Para lidar com a dor você apenas precisa se convencer que aquilo não dói. Parece simples, mas é muito mais difícil que você pode imaginar.
  8. Encontre ajuda em citações inspiradoras. Tente procurar frases e citações inspiradoras no Google. Você também pode escutar músicas com letras fortes e poderosas.
  9. Saiba que você nem sempre estará sofrendo. Cedo ou tarde você alcançará a luz no fim do túnel.

Dicas

  • Os dois primeiros passos podem parecer pequenos e com pouco conteúdo, mas o fato é que apenas a sua mente e modo de pensar podem julgar quanto tempo você irá levar para cumpri-los.
  • Não seja confiante demais. Tenha em mente que essa é uma mudança drástica em sua vida e deve ser levada a sério. Faça esse processo com segurança sem se cortar, perfurar ou machucar de forma intencional. A vida é cheia de dores, você precisa só precisa esperar.
  • Lembre-se: É só temporário. Logo vai passar, as emoções que você sente agora não continuam para o resto da sua vida.
  • Pense em um momento ótimo da sua vida, como uma relação amorosa ou um momento de sucesso. Sinta o que você sentia naquele momento e ignore a sensação ruim.

Avisos

  • Suas emoções vão continuar existindo e lhe afetando, mas em uma maneira estranha e inconsciente, o que pode fazer com que seja difícil lidar com elas. O termo médico usado por psicólogos para definir essa situação é dissociação e suas consequências podem ser graves. Leia sobre desordens de dissociação antes de considerar seguir os passos desse artigo.
  • Não pense apenas em você, pense também nas pessoas que você irá machucar, como seus entes queridos.
  • Seja quem você for e qual é sua aflição, existem pessoas que se importam com você e podem ajudá-lo, tanto conhecidos quanto um estranho parte de um grupo de apoio. Pedir ajuda para eles e lidar com seus problemas irá lhe fortalecer muito mais do que apenas tentar ignorar a dor.
Information
Users of Guests are not allowed to comment this publication.