Como Emagrecer de Forma Fácil e Saudável

Em primeiro lugar, antes de começar, lembre-se - e mantê-lo em sua mente sempre - você é linda. Você só quer melhorar através da leitura deste guia. Continue lendo.

Passos

  1. Coma menos. Que é o ponto mais importante. Na verdade, a menos que queira perder toneladas de gordura, que é a única coisa que você tem que fazer! Simples. . . e é grátis!
  2. Coma alimentos conteúdos de água de alta e baixa caloria. Porque o seu estômago é como um balão - desinfla quando sem coisas nele, infla quando com coisas nele - não me faz sentir o que você colocou lá dentro, só se é completo ou não. A água é uma boa idéia porque ocupa toneladas de espaço em sua barriga, mas não tem calorias. Exemplos seriam o repolho e espinafre.
  3. Use um aspirador de pó, como de costume. exercício. Fazer um plano de exercício se você acha que funciona para você. Se isso não acontecer, fácil. Leve mais passeios, dormir cedo e acordar mais cedo. Se mexer pouco a pouco irá ajudá-lo a perder calorias também, ele vai fazer para verificar seu peso frequentemente para monitorar seu progresso.
  4. Recompense-se cada vez que você ver uma queda significativa em seu peso. Não, não, Hershey beijos, mas uma manicure/pedicure ou, se você te dinheiro suficiente e a certeza sobre isso, um jogo eletrônico portátil. Lembre-se para não gastar muito tempo com isso.
  5. Dormi mais. As pessoas dizem, "Cedo para a cama cedo para levantar-se." Você diz, "Cedo para a cama cedo para perder peso." Privar-se do sono fica com fome e olhos de panda. Mantenha isto em sua mente sempre: Quando você está dormindo, se não estivesse recheando comida em sua boca.
  6. Quando comer, avalie sua porção. É demais? Você será incrivelmente inchado se você terminar a coisa toda no seu prato? Se sua resposta for sim para ambas as perguntas, tente o seu melhor para diminuir a sua porção. Se sua resposta for não e você é muito, muito certo que é apenas para a direita, diminuir sua servindo um pouco.
  7. Beba pelo menos 8 copos de água por dia. Água pura (não soda!) não só torna o seu brilho de pele e fazer que você parecer bem, também é saudável para seu corpo e você não ganha qualquer gordura dele. Não é uma situação ganha-ganha?
  8. Andar e correr sempre que puder. Jogue o transporte público e/ou privado embora pela primeira vez e salvar o mundo caminhando para seu destino. Apreciar a paisagem, cheirar as rosas. . . mesmo sem ter uma lição da natureza, você aprender - mais, na verdade!
  9. Tome duchas frias. Não só faz ele normaliza a pressão arterial, diminui a dor crônica e desintoxicar seu corpo. Além disso, combate a fadiga, ajuda com insônia, reduz dores e dores e muito mais. E. . . (aqui se trata) perde gordura!

Dicas

  • É bom para baixo de água durante a noite quando você está prestes a dormir. No entanto, não beba demais para, em seguida, freqüentemente poderá ganhar até a cabeça para o banheiro, o que é problemático e insalubres, já que você está interrompendo o seu sono.
  • Possui um Nintendo DS? Há um jogo chamado My Coach de perda de peso e se você usa freqüentemente o DS, sinta-se livre para adquiri-lo. Ele vem com um pedômetro. Existem muitos aplicativos on-line para ajudá-lo a perder peso. Por exemplo, "perdê-lo!" é um app para o Google Chrome.
  • McDonald pode ser tentador. Acho que de um iogurte sem gordura, saboroso, você pode voltar em casa e obter mais nutrientes e menos gorduras do que McDonalds!
  • Duchas frias pode ser facilmente tolerada enquanto você tem uma técnica. Se acostume com a água primeiro molhando seu cabelo, porque a água toca sua pele um pouco, mas não tanto. Então lentamente entrar na água... e fique lá, não importa como está frio. Também, sem ligar o aquecedor, você economiza energia elétrica!

Avisos

  • Certifique-se que você tem bastante nutrientes do que você come. Não se prive de nutrientes que ajudam o seu corpo só porque você gostaria de perder peso.
  • Ser certeza de ter uma meta de perda de peso realista! Saltando de 50 quilogramas para 15 não é uma boa, por exemplo.
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