Como Fazer uma Parada de Cabeça

Paradas de cabeça são divertidas e requerem muito menos habilidades ginásticas e flexibilidade que outros truques como a parada de mão e o mortal para trás. Veja um jeito de aprender a fazer a parada de cabeça.

Passos

  1. Comece com os joelhos e mãos no chão, depois apoie sua cabeça. Deixe sua cabeça e joelhos a cerca de 50 cm de distância, e suas mãos bem na metade entre eles.
  2. Coloque seu joelho direito (ou esquerdo, se você for canhoto) no seu braço direito, perto do seu cotovelo.
  3. Empurre o chão com seus dedos do pé direito e estique a perna esquerda movendo para cima e para frente. Depois estique sua perna direita para cima na mesma posição.
  4. Equilibre-se. Não se preocupe se não conseguir na primeira vez, já que essa é a parte mais difícil.
  5. Estique suas pernas quando estiver equilibrado, mas faça isso lentamente!

Dicas

  • Você pode tentar isso numa parede até melhorar.
  • Para descer, apenas incline-se até que seus pés toquem no chão.
  • Usar um travesseiro para amortecer a descida é uma boa ideia.
  • Tatames são ótimos. Grama e tapete também são alternativas aceitáveis.
  • Tente cair sobre seus pés, e não com as costas. Se você perceber que vai cair, tente fazer uma ponte.
  • Fazer uma parada de cabeça requer certa força nos braços e abdômen. Tente fortalecer esses músculos para ajudá-lo a maximizar o tempo de parada.
  • Acredite ou não, a prática não leva à perfeição. A prática perfeita leva à perfeição. Não desanime se não conseguir se esticar durante a parada. Isso requer prática.
  • Coloque sua camiseta por dentro da calça quando for fazer isso.

Avisos

  • Não tente isso sem supervisão. Tenha alguém pra ficar na sua frente para evitar que você caia.
  • Mantenha o pescoço reto. Se começar a doer, pare!
  • Certifique-se que o local esteja livre de qualquer obstáculo.
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