Como Comer uma Tigela de Cereal

O cereal matinal pode ser uma parte nutritiva de qualquer café da manhã, dependendo do tipo de cereal usado. Há muitos diferentes, incluindo aveia, granola, Fruit Loops, Corn Flakes, Nesfit, Nescau Chocolate, Crunch, Moça Flakes, Sucrilhos Kellogg's, Nuttry, Snow Flakes, All Bran, Musli e muitos outros tipos. No entanto, a maioria destes cereais tem um teor de açúcar elevado, em alguns casos mais de 40% em peso.—Estes podem não ser adequados para crianças ou diabéticos.

Passos

  1. Escolha o seu cereal. Entenda que eles vêm em uma variedade de diferentes marcas e sabores. Alguns são mais nutritivos do que os outros. Se você quiser algo mais nutritivo, procure opções com mais fibra e vitaminas e menos açúcar. Além disso, procure cereais integrais. Se estiver escolhendo simplesmente pelo gosto, busque o que preferir. Muitas marcas de cereais são voltados para crianças, embora os adultos muitas vezes os apreciem também.
  2. Despeje o cereal. É importante abrir a caixa de cereais e despejar uma quantidade apropriada a uma tigela. Embora algumas pessoas prefiram comer o cereal puro, direto da caixa, este método não é o ideal, pois leite ou frutas não podem ser adicionados. Não despeje cereal até a boca do recipiente se quiser adicionar leite ou outro líquido.
  3. Adicione o leite. Embora não seja necessário adicionar leite ao seu cereal, ele é adorado por muitas pessoas e aumenta o valor nutritivo dos grãos. Algumas alternativas populares para o leite de vaca são: leite de amêndoa, leite de soja e leite de arroz. Há algumas pessoas que prefiram comer cereais com leite achocolatado, mas isso aumenta drasticamente o teor de açúcar, calorias e ainda há o sabor de chocolate nos cereais. A quantidade de leite depende do seu gosto. Você bebe o leite ou só umedece os sucrilhos?
  4. Adicione frutas e nozes. Frutas são puramente opcionais ao se preparar cereais para o café da manhã, mas são recomendadas, pois adicionam nutrientes saudáveis. Você pode adicionar tanto quanto quiser no cereal. Mais uma vez, vai do seu gosto e depende da mistura de cereal escolhida. A fruta é nutritiva, e, juntamente com o leite, pode aumentar o valor nutricional da refeição. Algumas boas opções incluem morangos, bananas, framboesas e mirtilos.
  5. Coma. O cereal é geralmente comido com uma colher, embora você também possa usar um garfo, mesmo que tal ato não seja exatamente recomendado. Hashis exigirão que você vire a tigela até a boca, como se fosse comer arroz.
  6. Não desperdice o leite. Muitas pessoas gostam de beber o leite depois de comer seu cereal. Cereais achocolatados deixam um leite com um sabor que pode ser bem gostoso.

Dicas

  • Por que não comer um pouco de iogurte com o seu cereal?
  • Se você não quer cereal assim, pode sempre começar o dia com barrinhas de cereal.

Avisos

  • Sempre verifique se o seu leite está fresco. Poucas pessoas gostam de leite azedo!
  • Não adicione suco de laranja ou o beba com o cereal!
  • Não adicione açúcar ao seu cereal!
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