Como Aplicar Bandagem de Boxe

Lutadores de boxe usam as bandagens para proteger as mãos de lesões e ter mais suporte para os pulsos e polegares. Praticar boxe sem proteger as mãos corretamente pode render alguns ossos quebrados e lesões de ligamentos, mesmo se você estiver fazendo os movimentos corretos. Você pode evitar isso aprendendo a enfaixar seus punhos seguindo alguns passos básicos. Consulte o Passo 1 para mais informações.

Enrolando Bandagens para Treinar

  1. Escolha o tipo de bandagem. As duas variedades básicas são: júnior e adulto, dependendo do tamanho de suas mãos. Elas são usadas para manter o punho firme e proteger suas juntas enquanto você luta. Porém elas não são usadas para amortecer o impacto de golpes. Para isso que servem as luvas de boxe.
    • As bandagens tradicionais de algodão possuem velcro que se prende ao seu pulso e um buraco para o polegar que o mantém firme enquanto você luta. Elas são resistentes e fáceis de prender.
    • A bandagem mexicana é parecida em design, mas tem elástico para ajudar a fixar com mais facilidade. Elas são menos duráveis e tendem a desgastar com o tempo, mas têm a vantagem de se encaixarem melhor com a forma da sua mão.
    • Considere a opção de luva de proteção ou “bandagem rápida”. Também chamada de luva de gel, essa alternativa simples é basicamente uma luva sem dedos com estofamento que alguns lutadores usam no lugar da bandagem. Elas são fáceis de colocar e tirar; porém, pode ser mais difícil encaixá-la em sua mão. O método mais seguro de proteger a mão é usando a bandagem tradicional.
  2. Coloque sua bandagem virada para cima sobre uma mesa para obter um alinhamento adequado com o seu punho. Uma extremidade da fita tem um furo para o polegar. Coloque o seu polegar através do buraco, mantendo os dedos abertos para que você não os aperte muito.
    • É importante colocar o polegar no buraco no sentindo correto. Você deve enrolar a bandagem na direção da parte de trás da sua mão e não para a palma, mantendo o polegar preso no buraco. Se você enrolar em direção da palma e fechar a mão, a bandagem vai escapar.
  3. Enrole a bandagem no seu punho três vezes. A bandagem deve terminar no lado interno do seu punho, depois de ter concluído três voltas. Enrole para cima cruzando as costas da sua mão e deixe pendurada para o chão.
  4. Enrole para baixo, cruzando a palma da mão, e enrole 3 vezes ao redor da mesma. Lembre-se de manter os dedos um pouco abertos e não se preocupe em cobrir as juntas nesse momento. Enrole confortavelmente ao redor da palma da sua mão.
    • É importante manter seu pulso reto enquanto você está enrolando. É perigoso mantê-lo flexionado, pois pode impedi-lo de aplicar golpes corretamente durante a luta.
  5. Vire a mão e enrole a bandagem diagonalmente, cruzando a palma e deixando pendurada em direção ao chão. Pare com sua mão apontando para cima e com a sua palma virada para frente, como se estivesse fazendo sinal de PARE.
  6. Comece enrolando entre os dedos. Passe a bandagem na diagonal da parte de trás da sua mão e entre o dedo mindinho e o anelar. Depois, passe diagonalmente pela palma em direção a você, enrole em volta do punho e traga de novo até o seu polegar para completar a próxima passagem.
    • Continue esse mesmo padrão passando entre os próximos dedos (anelar e dedo médio, dedo médio e indicador) e contornando o polegar, sempre enrolando em volta do seu punho.
  7. Vire a palma da mão para você. Agora que você já contornou seu polegar uma vez, vire a mão para trás e olhe para a palma dela. Contorne o polegar e cruze sua palma com a bandagem. Este é um passo importante para proteger o polegar sem apertá-lo demais e manter a bandagem firme em sua mão enquanto você luta.
  8. Contorne as juntas mais três vezes. Nesse ponto a bandagem pode estar chegando ao fim, se você tiver mãos grandes. Mas, se estiver sobrando, vire a palma da mão e faça alguns X em volta da palma e do punho.
  9. Feche o velcro em seu pulso. Se você contornou corretamente, a ponta da bandagem deve terminar com o velcro no pulso para prendê-lo bem.
  10. Use a pressão adequada enquanto enrola sua mão. A pressão certa da bandagem é importante. Se você colocá-la muito apertada, pode afetar a circulação do sangue em suas mãos. O ideal é proteger suas juntas para que você possa dar golpes firmes, mas sem deixar de se sentir confortável.
    • Para descobrir se a bandagem foi aplicada de forma ideal, você deve se sentir confortável quando seus dedos estiverem relaxados e também quando fechar a mão para golpear. Verifique a bandagem depois de trinta minutos de luta ou exercício. Se os seus dedos estiverem brancos ou se sentir algum incomodo, solte um pouco e enrole novamente até se sentir mais confortável.

Enrolando Bandagens para Competição

  1. Aprenda as regras da associação. Para manter um determinado nível de luta, a maioria das associações determina a quantidade de bandagens permitidas para ser usada em uma luta. Geralmente a regra é um rolo de um comprimento específico por lutador.
    • De acordo com a Associação de Boxe, “as bandagens devem ser restritas a não mais de 9 metros, não mais do que 5.8 centímetros de largura. A gaze deve ser mantida no lugar por não mais do que 24 centímetros de fita adesiva, de não mais do que 3,8 centímetros de largura. A fita adesiva não deve cobrir nenhuma parte dos dedos quando a mão está fechada. O uso da água, ou qualquer outro material líquido na fita é estritamente proibido. As bandagens são aplicadas no vestiário, na presença de um representante da associação e, se solicitado, um representante do outro lutador.
  2. Peça ajuda ao seu treinador. Geralmente, bandagem para competição é enrolada pelo treinador, porque é difícil enrolar os punhos e colocar a proteção para as juntas. Antes da luta, chame o auxiliar do ringue para enrolar suas mãos com a supervisão de um representante da associação.
    • Muitos treinadores têm seu método específico para enrolar a bandagem para uma luta, mas os princípios gerais são normalmente os mesmos—mantenha a fita firme e segura, oferecendo proteção para as juntas.
  3. Enrole o punho. Usando o rolo, inicie passando pela articulação do seu punho. Passe a gaze por ele várias vezes (10-20) e foque em protegê-lo ao máximo. Muitos treinadores não usam a fita nesse momento, mas usam a bandagem para manter firme ao redor do punho.
  4. Comece enrolando a palma. Na maioria das competições, as bandagens não passam individualmente por cada dedo, então o processo é menos complicado e varia bastante. Continue com o padrão de X em volta do polegar e da palma, para proteger as juntas, e ao redor do punho. Depois de fazer isso várias vezes em volta das juntas, você está pronto para adicionar uma proteção extra para maior segurança.
  5. Coloque a proteção de gaze sobre as juntas. Muitos treinadores usam uma gaze extra no topo e prendem ela no lugar usando a bandagem. Isso oferece proteção extra e um amortecimento para as juntas.
    • Flexione e feche sua mão com frequência durante a aplicação da bandagem para ter certeza de que a proteção está confortável e não muito apertada. Muitas vezes, ela fica apertada na beirada da mão pelo excesso de fita. Preste atenção e avise ao treinador se estiver desconfortável.
  6. Termine o trabalho com a fita adesiva. As regras variam de lugar pra lugar, então tenha certeza de que a associação local permite que você possa usar fita. Use a fita em volta do punho para prender o final da bandagem e está pronto.
    • Alguns treinadores gostam de ter certeza de que a bandagem não escape das juntas quando o boxeador coloca as luvas. Para isso usam pequenos pedaços de fita entre cada uma das juntas para mantê-las firmes na parte de trás da mão. Entretanto, isso não é permitido em alguns lugares.

Dicas

  • Se você tiver mãos pequenas, considere comprar bandagens infantis ou cortar a sua e ajustá-las ao invés de comprar as tradicionais e ter que enrolar demais.
  • Bandagens de boxe possuem a parte de fora e de dentro. Se não vier indicado, comece com a ponta da fita abaixo do rolo.
  • A pressão é importante quando você aplica as bandagens. Elas devem estar apertadas o suficiente para dar suporte, mas não tensas demais ao ponto de interromper sua circulação sanguínea. Se estiverem muito soltas, elas podem escorregar e te deixar vulnerável a lesões.

Materiais Necessários

  • Um par de 3 a 4 metros de bandagens para boxe, dependendo do tamanho de suas mãos.
  • Gaze para enrolar
  • Gaze para proteger
  • Fita adesiva
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