Como Controlar um Vício por Computadores

Passando muito tempo no computador? Certamente isso não é uma boa ideia, mas de alguma forma você mesmo tem um sentimento nostálgico (e de culpa também) de desperdiçar seu tempo no computador? Aqui estão alguns passos para ajudar a perder esse vício.

Passos

  1. Encontre a fonte. Pense consigo mesmo: “por que estou neste computador?”. Se estiver em um site de rede social como o Gaia Online, deviantART, Facebook ou MySpace, ou mesmo no YouTube (embora não seja um site de rede social), pense em uma coisa: por que isso é tão viciante? No final das contas, isso pouco importa. De fato, eles são apenas maneiras de consumir o tempo, e tempo é a coisa mais importante que qualquer pessoa tem.
  2. Diagnostique-se. Pergunte a si mesmo se você usa um programa demais ou se realmente tem um “problema”. Deduza se pode ou não estar fazendo algo mais útil com seu tempo. Você não pode resolver um problema se não tiver consciência dele, mas esperamos que ele simplesmente não exista.
  3. Pare tudo de uma vez: esta é uma das formas de uso mais intensivo de força de vontade para sair. É possível experimentá-la, mas geralmente não é a maneira melhor ou mais fácil.
  4. Faça pausas. Se tiver que ficar no computador para o trabalho, faça alguns intervalos. As pausas devem ter cerca de dez a vinte minutos de duração.
  5. Evite distrações. Apenas faça o que for necessário. Se estiver no computador para fazer trabalhos de casa, então não jogue um jogo. Se quiser jogar, não se distraia lendo fofocas de celebridades.
  6. Encontre outra coisa para fazer: experimente ler ou fazer exercícios. Toda essa energia e tempo que você estava desperdiçando podem ser bem aproveitados. Descobrir um hobby interessante muitas vezes pode ser a chave para largar o vício por computador.
  7. Crie uma agenda: programe um período de tempo. Pode ser uma vez por dia ou em dias alternados. Coloque um alarme no computador com um pop-up quando o tempo tiver acabado (desligue os bloqueadores de pop up para isso). Se não tiver a disciplina necessária para seguir adiante, considere comprar ou baixar um software temporizador de internet que sempre imporá limites de tempo. Em geral, se você fizer isso por um mês ou mais, será possível parar.
  8. Bloqueie o site “problema”: se todo o resto falhar, bloqueie o site. Use um filtro para bloquear o site. Ou, com alguns filtros, defina um tempo de permissão de acesso ao site. Isso geralmente ajuda na criação de uma agenda.

Dicas

  • Parar abruptamente não é a melhor maneira. Isso exige mais força de vontade ao longo de um período de tempo do que muita gente consegue reunir. Este é um problema preponderante pelo qual as pessoas que tentam parar não conseguem fazê-lo.
  • Retire os filtros/bloqueadores do site problema conforme começar a ficar “mais distante do computador”, se (e somente se) você achar que pode lidar com isso. Mantenha os bloqueios se achar que você pode voltar para seus costumes antigos.
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