Como Arremessar uma Bola Lenta

A bola lenta não é só para quem tem mãos pequenas. Ela é, com certeza, um dos tipos de arremesso que você precisa dominar... e saber usar na hora certa. Um bom momento é quando o rebatedor já estiver esperto com as suas bolas rápidas e você estiver na desvantagem. Então, para virar o jogo com esta técnica, siga os passos.

Arremessando uma bola lenta de três dedos

  1. Use a pegada certa. Os dedos indicador, médio e anelar vão na parte de cima da bola. Não se preocupe com o polegar e o mínimo ainda.
  2. Coloque o dedo mínimo e o polegar logo abaixo da parte lisa da bola. Isso vai deixar a pegada mais firme na palma da sua mão. Alguns rebatedores gostam de encostar o indicador no polegar para sentir mais a empunhadura da bola.
  3. Encoste bem a bola na palma da mão para aumentar a fricção. E, ao contrário do que você faz com a bola rápida, nunca empurre a bola com os dedos. Ou seja, deixe os seus dedos moles para que a palma da mão faça todo o trabalho, evitando totalmente aquele efeito de chicote da bola rápida.
    • Segure a bola bem firme na base dos dedos e gire-a ao contrário e para dentro quando for soltá-la.
  4. Arremesse como se fosse uma bola rápida. Arremesse-a para o rebatedor da mesma forma que você faria com uma bola rápida: leve as mãos juntas à altura da cabeça e depois em direção ao ombro do braço de arremesso. Flexione os joelhos e estique o braço com a bola para trás e acima de você. Impulsione este braço para frente e, enquanto ele passa ao seu lado, estenda a perna de apoio. Mantenha o joelho da perna oposta flexionado e solte a bola, concluindo seu arremesso.
    • Coloque a mesma força que você usaria no arremesso de uma bola rápida. Aí vai parecer que você está de fato lançando uma bola rápida, só que ela vai estar 10% mais devagar. E o rebatedor certamente vai ficar sem saber o que fazer.
    • Continue praticando e aprenda a alternar entre uma bola rápida e uma bola lenta para confundir o rebatedor.
    • Lembre-se de manter a mesma força de arremesso e a mesma empunhadura da bola, como se você fosse lançar uma bola rápida. Se você colocar menos força, o rebatedor vai perceber. O grande truque aqui é confundi-lo com a ilusão de que você vai lançar uma bola rápida.

Aprimorando sua técnica

  1. Arremesse uma bola lenta circular. Arremesse uma bola lenta circular. A técnica para arremessar uma bola lenta circular é a mesma usada para a bola lenta de três dedos; exceto pela pegada. Para esta pegada, coloque a bola na palma de sua mão e segure-a com os dedos mínimo, anelar e médio. O indicador e o polegar devem se tocar, ou quase, formando um círculo. Em algumas versões desta pegada, o círculo é formado sobre a bola. Em outras, o círculo é formado ao lado da bola, deixando-a segura apenas pelos outros três dedos.
    • Arremesse a bola da mesma forma que você arremessaria uma bola rápida. Mesma força e mesma empunhadura.
    • Ao arremessar a bola, o círculo formado pelo seu indicador e seu polegar devem estar virados para o receptor.
  2. Gire a bola. Essa é uma boa dica se você quiser dar ainda mais movimento ao seu arremesso. Tudo que você precisa fazer é girar sua mão para baixo no momento do lançamento, como se você fosse dar um joinha para baixo para o receptor.
  3. Pratique lançamentos de longa distância. Se você quer melhorar suas habilidades com bolas lentas, pratique-as em lançamentos de longa distância, que correspondem a lançamentos superiores a 90 feet (27.4 m). Crie sessões de treinamento de arremessos alternados de bolas lentas e rápidas, com dez repetições de cada. Isso vai ajudar você a alternar com mais facilidade entre as bolas rápidas e lentas.
  4. Encurte um pouco sua passada. Essa é uma ótima maneira de diminuir a velocidade de sua bola lenta. Mas diminua apenas alguns centímetros da passada e não estique muito sua perna de trás. Assim, ela não vai ficar tão alta quanto ficaria no arremesso de uma bola rápida.

Dicas

  • Tente arremessar uma bola lenta quando você estiver à frente do rebatedor no contador.
  • Arremesse acima de 90 feet (27.4 m). Pratique de 15 a 20 vezes por semana, quando possível.
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