Como Se Resfriar em um Dia Quente

Aqui estão algumas ideias simples e diretas para você se resfriar e ficar seguro em um dia quente. Muitas dessas sugestões são muito práticas e podem ser usadas se acesso à eletricidade, particularmente se acontecer um blackout.

Passos

  1. Beba bastante água para recuperar a perda de água do suor.
  2. Fique parado e quieto. Essa não é uma boa hora para se exercitar, para fazer esportes e correr por aí. Guarde essas atividades para a noite, quando o ar ficar um pouco mais fresco e quando o sol se pôr.
  3. Fique na sombra. Leia um bom livro, fique parado ou tire um cochilo. Quando você se movimenta, você só fica com cada vez mais calor.
  4. Abra as janelas para deixar a brisa entrar. Use telas para manter os insetos do lado de fora se eles forem um problema.
  5. Vá nadir. Se puder, escolha uma parte da água na sombra.
  6. Tome um banho frio. Até mesmo uma pequena quantidade de água jogada no corpo pode ajudar. Ou tente lavar o rosto com um lenço molhado em água fria, colocando-o no seu rosto e na testa para um alívio instantâneo. Molhe algumas toalhas se você precisar resfriar todo o seu corpo e enrolar as pernas, o torso e os braços com elas.
  7. Molhe seu cabelo com água fria a cada 30 minutos.
  8. Use ventiladores. Ventiladores mantêm o ar circulando e produzem um efeito resfriador pequeno. Coloque um pano facial molhado no ventilador para produzir um efeito de mini ar condicionado. Coloque o pano apenas na parte exterior do ventilador, para que as lâminas não o peguem, e não saia do local sem desligá-lo.
  9. Tente se acostumar ao calor. Tente fazer isso sem precisar muito do ventilador. Dessa forma, você pode ficar mais independente dos equipamentos elétricos, algo que é muito importante se houver um blackout no verão.
  10. Aplique bastante protetor solar durante o dia. A função protetora dessa loção dura apenas por algumas horas, e dura menor se você estiver na água. Reaplique frequentemente para ter melhor cobertura. Mas não confie apenas nisso. Sempre use um chapéu, roupas de mangas compridas e fique longe do sol durante as horas mais quentes do dia.
  11. Considere correr por vaporizadores.
  12. Use um boné ou chapéu e não exponha muito a sua pele. Camisas de manga comprida feitas de algodão, cânhamo ou outro tecido natural irá ajudar a desviar os raios solares e proteger sua pele. Um chapéu grande é essencial para proteger seu rosto e criar uma sombra na sua cabeça.
  13. Fique dentro de casa ou na sombra quando o sol estiver à pino. Não vá para fora se você puder evitar entre 11 horas e 15 horas, pois essas são as horas que o sol está mais forte.
  14. Use um pano. Pegue um pano e molhe com água fria. Não o torça e coloque-o no seu pescoço. Repita quando necessário.
  15. Coloque a parte interna do seu pulso em água fria. Se suas veias principais estiverem frias ou quentes, seu corpo estará frio/quente.
  16. Pegue uma sacola de gelo. Coloque na sua testa por 30 minutos.
  17. Mastigue cubos de gelo. É como beber água, mas mais frio!
  18. Quando você tiver que ir lá fora repetidamente, borrife água fria em si mesmo com uma garrafa de spray. Isso lhe manterá refrescado e com uma boa sensação.
  19. A cada meia hora, você pode pegar um guardanapo molhado e frio e colocar na sua cabeça por 5 minutos. Isso alivia o calor da sua cabeça – e é bom!

Dicas

  • Coloque seus pés em água bem fria. Quando seus pés estiverem frios, o seu corpo se resfria.
  • Se você estiver planejando em ficar dentro de casa, mantenha suas cortinas fechadas durante o dia todo, para não deixar o calor entrar muito.
  • Se gelo for frio demais para você, enrole em algo como um pedaço de pano.
  • Deixe uma bandana de molho em água fria e enrole na sua cabeça. Molhe novamente com frequência, porque vai secar rapidamente com o calor. Molhe seu boné também.
  • Tente encher um copo grande com água fria e coloque no congelador. Espere até que congele e depois você pode pegar o buco de gelo do copo e dar uma batidinha onde você estiver com calor ou suando.
  • Feche as janelas e ligue o ar condicionado.
  • Espere cerca de 15-30 minutos para o protetor solar secar se você tiver uma piscina e for nadar! O protetor solar irá sair na água imediatamente.
  • Pegue um pano, coloque cubos de gelo nele e coloque-o na sua testa enquanto deita-se de costas.
  • Pegue uma mangueira, um vaporizador, uma garrafa de água ou uma arma de água e inunde seu jardim!
  • Primeiro, diminua o seu batimento cardíaco respirando profundamente. Isso será um calmante e pode resfriar o corpo.

Avisos

  • Se você tiver sintomas de desidratação, pare de brincar ou trabalhar, pare de fazer o que quer que esteja fazendo. Relaxe e beba uma garrafa fria de água. Certifique-se de beber bastante água durante o dia.
  • A desidratação é um problema sério se não for tratado.
  • Leia os rótulos da embalagem do protetor solar com bastante cuidado. Informe-se sobre os ingredientes e certifique-se de que eles sejam adequados para sua pele.
  • Se você tomar banho de sol, reaplique protetor solar com mais frequência do que você acha que precisa. A água tira o protetor solar.
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