Como Prevenir as Dores de Estômago Causadas por Suplementos

No mundo ocupado de hoje, cheio de um estilo de vida agitado, muitas vezes é difícil ter uma dieta bem equilibrada. Tomar diversas vitaminas como suplemento ajuda a garantir que você esteja satisfazendo às suas necessidades nutricionais diárias. No entanto, alguns indivíduos sentem desconforto estomacal com as vitaminas que tomam. O problema é especialmente evidente em quem tem estômago sensível ou está tomando certos tipos de vitaminas ou altas dosagens. É importante falar com seu médico e avaliar sua rotina diária para aprender a evitar o problema.

Passos

  1. Pergunte ao seu médico se você precisa tomar suplementos vitamínicos, mesmo que eles façam mal ao seu estômago.
    • Se você tiver uma dieta bem equilibrada, seu médico pode dizer que não é necessário tomar vitaminas extras.
  2. Determine a quantidade e o tipo de vitamina que você está tomando.
    • Tome a menor dosagem possível para diminuir as chances de as vitaminas afetarem seu estômago. Tome as cápsulas com as refeições ou logo depois de comer, pois as vitaminas se ligarão aos alimentos e farão menos mal ao seu estômago.
  3. Tenha horários programados para tomar as vitaminas diariamente.
  4. Planeje tomar as vitaminas no final do dia, em vez de pela manhã, pois há mais chances de seu estômago ficar mal se você tomá-las muito cedo.
  5. Entenda quais tipos de suplementos podem perturbar o seu estômago. Alguns exemplos são vitamina C, ferro e cálcio.
    • Tome juntamente com a comida ou no horário do dia que funcionar melhor para você.
  6. Faça testes com diferentes tipos de alimentos e diferentes formas de vitaminas e dosagens a fim de descobrir o que fará menos mal ao seu estômago.
  7. Se o problema persistir, pergunte ao seu médico se há outras alternativas para você.

Dicas

  • Saiba que o ferro, o cálcio e a vitamina C podem ser os causadores do seu problema de estômago.
  • Se seu estômago for sensível às vitaminas, tenha uma dieta equilibrada, rica em carnes magras, peixes, frutas e legumes para reduzir a sua necessidade de tomar suplementos.
  • O cálcio vem em duas formas: o carbonato de cálcio e o citrato de cálcio. Se você acha que o cálcio pode ser o culpado pelo seu desconforto estomacal, tome o citrato de cálcio no lugar do carbonato, pois ele tem menos chances de causar problemas.
  • Tome a vitamina C em doses pequenas, se você notar que ela é culpada pelo seu desconforto estomacal.
  • Se você comer muitas carnes magras e vegetais folhosos, não será necessário tomar suplementos de ferro. Porém, há uma exceção se você tiver uma deficiência de ferro ou estiver grávida.

Avisos

  • Nunca tome vitaminas de estômago vazio. Se você tiver um estômago sensível ou sentir dores estomacais logo depois de tomar suas vitaminas, deixe para tomar o produto sempre depois de comer. Vitaminas no estômago vazio podem piorar o problema.
  • Se você sentir náuseas ou tiver vômitos, este pode ser um sinal de que você está tomando uma determinada vitamina em excesso. Se isso ocorrer, consulte um médico imediatamente.
  • Nunca pare de tomar as vitaminas que seu médico recomendou ou prescreveu sem consultá-lo antes. Fale sobre sua dor de estômago ao seu médico e pergunte como você pode tratá-la.
  • Para diminuir as chances de sofrer dores estomacais, nunca tome mais do que a dose indicada no rótulo do suplemento ou na receita do seu médico.

Materiais Necessários

  • Vitaminas
  • Comida
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