Como Parar de Gastar Muito Tempo na Internet

A internet pode ser um recurso valioso para educação e lazer. Mas quando seu uso passa a ser exagerado? Por que as pessoas não conseguem parar de usá-la? Veja aqui algumas dicas para ajudá-lo a sair da frente do PC e usar um pouco da sua vida também "off-line".

Passos

  1. Pondere o quão exagerada está a situação. Responda ao quiz abaixo, contando todas as vezes que você responder "sim". Some seus pontos e avalie:
    • 0-5: Grande habilidade de superação. Qual o seu segredo? Por favor, compartilhe algumas dicas conosco!
    • 6-10: Você tem boas habilidades e alguns hábitos ruins. Verifique o que está e o que não está funcionando e resolva isso.
    • 11-15: Você precisa de ajuda. Você deve mudar sua mentalidade e precisa adquirir algumas habilidades.
    • 16-21: Pode ser tarde demais... Desligue seu computador. AGORA! Você precisa de uma total imersão.
  2. Não se sinta mal por não ter lido toda aquela avalanche de e-mails, blogs ou sites. Você nunca dará conta de tudo. E isso é comum. Faça o que for possível dentro de uma quantia razoável de tempo e não se preocupe com o restante. As informações importantes acabarão surgindo. Não hesite em marcar tudo como lido ou utilizar o botão "delete". Ele pode ser seu melhor amigo!
  3. Não leia tudo, palavra por palavra. O reconhecimento de padrões e 'scanning' são habilidades muito importantes quando você precisa dar uma olhada em muitas informações. Não se sinta na obrigação de ler todas as postagens de todos os blogs que você acompanha. Se ajuda, faça uma triagem do que você precisa saber para se saciar, ao invés de "tomar água pelo hidrante".
  4. Defina alguns limites de tempo. Defina a quantia apropriada de tempo online.
    • Defina também uma frequência para responder comentários de blogs via e-mail, fazer pesquisas, ler sites, fóruns e outras tarefas. Defina um horário e um limite de tempo. Prenda-se àquele limite. A ideia é que você defina o que é realmente importante, não tendo a necessidade de responder a todos os seus posts de blogs, Twitters e e-mails imediatamente.
    • Alguns programas de controle de pais também possuem restrições e rastreamento do tempo utilizado. Você pode usá-los para definir o tempo de uso da internet ou jogando algum game. Programas como o EzInternetTimer ou o TimeUpKidz, podem lhe ajudar com isso.
  5. Saiba a hora de desligar o PC e sair para uma caminhada. É importante reservar algum tempo livre para que você possa compreender e processar toda a informação absorvida. Esse tempo pode significar desligar-se propositalmente de tudo que for eletrônico. Pode parecer um pouco assustador. Mas é bem isso: desligue tudo que for eletrônico e saia para uma caminhada. Se você sentir que está perdendo a concentração e produtividade, pode ser justamente pelo stress causado por conta do longo tempo na frente do monitor.

Quiz

  1. Quando você abre sua caixa de e-mail, você fica ansioso pelo tanto de trabalho e a falta de tempo para conclui-lo?
  2. Você abre seu e-mail de manhã antes de fazer uma lista de prioridades e acaba se esquecendo em poucas horas do que precisava cumprir naquele dia?
  3. Você esquece com frequência de informações que precisava saber?
  4. Você já desejou que a internet ou as redes sociais deixassem de existir?
  5. Você tem e-mails na sua caixa de entrada pendentes de leitura ou de alguma ação há mais de 6 meses?
  6. Você já desejou poder ler ou escrever de forma mais rápida?
  7. Você se sente frustrado pelo tanto de informação eletrônica que precisa processar diariamente?
  8. Você fica no computador por mais de uma hora sem fazer uma breve pausa?
  9. Você verifica seu e-mail, Twitter ou outros serviços constantemente (mesmo no banheiro) por medo de não conseguir acompanhar as atualizações?
  10. A única hora em que você está off-line é durante o sono?
  11. Você sente que não consegue se concentrar com frequência?
  12. Você está inscrito e acompanha tantos blogs que não consegue ler as atualizações de todos eles e se sente mal por isso?
  13. Você sente a necessidade de ler, palavra por palavra, toda informação que chega em seu e-mail, cliente RSS ou Twitter?
  14. Você vive pesquisando informações na internet ou com seus amigos online para basear uma decisão, mas nunca acaba tomando a decisão em si?
  15. Você fica ansioso se ficar sem acesso à internet por muito tempo?
  16. Você abre um monte de abas no seu navegador e se esquece do que ia fazer?
  17. Seu e-mail, Google Docs ou HD está cheio de rascunhos que você nunca concluiu?
  18. Você tem receio de apagar e-mails e arquivos antigos por achar que pode precisar deles no futuro?
  19. Você não consegue encontrar documentos, e-mails ou outras informações sem a ajuda dos mecanismos de busca?
  20. Você se sente distraído com frequência por recursos online que atrapalham sua concentração no trabalho pendente?
  21. Quando você termina um jogo e vê que gastou todo aquele tempo que você poderia ter usado ao ar livre, você fica decepcionado?

Dicas

  • Tente limitar seu tempo dentro de casa.
  • Seja lá o que você estiver fazendo no PC, alongue-se a cada 15 ou 20 minutos para evitar câimbras.
  • Beber bastante água e de forma constante não só ajudará você a sair do PC de vez em quando, como também o manterá hidratado. E quando for fazer uma pausa, não leve o celular com você!
  • Muitos jogos online, conhecidos como MMORPG (como o World of Warcraft) são viciantes. Portanto, evite qualquer atividade no PC que lhe tire mais do que uma hora seguida.
  • Adquira um software que monitore seu tempo online ou até bloqueie o acesso após certo período. Os programas de controle dos pais podem fazer isso. Se quiser radicalizar, peça para alguém definir uma senha que você não sabe, para bloquear o acesso.
  • Utilize um filtro de e-mail estilo "CAPTCHA" como o SpamArrest.com, Boxbe.com ou Gafana.com para bloquear todos os e-mails gerados por computador e listas de SPAM.
  • Utilize um serviço gratuito como o OpenDNS.com para bloquear o acesso a sites ou categorias de sites específicos. Definir seu roteador para utilizar os servidores do OpenDNS farão com que todos os computadores, celulares e tablets da sua rede tenham o acesso bloqueado àqueles sites.
- Fonte original do quiz. Licenciado por CC-BY-SA. Por Beth Kanter.
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