Como Dar uma Cambalhota Invertida

Assim como a cambalhota tradicional, a cambalhota invertida é uma habilidade básica de dominar, mas, inicialmente, você provavelmente a achará mais difícil de aprender.

Passos

  1. Inicie em uma posição de agachamento, assim como na cambalhota tradicional. Mantenha os joelhos juntos e as costas eretas. Mantenha as pernas juntas.
  2. Deixe os calcanhares no chão. Você começará a virar de costas.
  3. Curve suas costas (dobre seu queixo em seu peito)..
  4. Empurre com os ombros (enquanto rola).
  5. Dobre os cotovelos e aponte-os para o teto.
  6. Coloque as mãos no chão, próximo à sua cabeça.
  7. Use as mãos para empurrar seu corpo.
  8. Firme os braços. Seus quadris vão começar a levantar. Isso vai rolar seu corpo sobre sua cabeça.
  9. Os pés devem voltar até o chão.
  10. Termine em uma posição de agachamento, dando outra cambalhota ou ficando de pé.

Dicas

  • Certifique-se de não empurrar seu pescoço de modo errado.
  • Traga o queixo para junto do seu peito quando você começar a rolar.
  • Não coloque muita pressão no pescoço.
  • Mantenha os joelhos unidos.
  • Pode ser útil virar a cabeça para o lado e olhar para seu ombro enquanto você rola. Isso evitará que seu peso fique completamente sobre sua cabeça. Seu objetivo é rolar no espaço entre seu ombro e o pescoço.

Avisos

  • Embora seja muito divertido, cuidado para não se machucar!
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