Como Aproveitar o Inverno

Olhar o inverno como um mês terrível, frio e ruim pode fazer com que você olhe para ele com maus olhos. Mas é muito melhor ver o inverno como uma chance de recuperar-se do trabalho duro e uma oportunidade para planejar o futuro para os meses que virão. O inverno pode trazer consigo dias mais curtos e temperaturas frias, mas também dá a você uma chance de se aconchegar, ler alguns livros e provar uma culinária reconfortante.

Passos

  1. Mantenha a sua saudável. Você passará muito mais tempo dentro dela durante o inverno, então é importante que você mantenha sua casa tão limpa e aquecida quanto puder.
    • Se a sua casa é fria, veja como você pode fazer para resolver isso sem gastar muito. Você pode procurar pelas áreas em que o vento entra e tentar cobrí-las da melhor forma possível.
    • Quando puder, deixe o ar fresco entrar na casa. Você ainda precisa de ar fresco na sua casa e a única maneira de fazer isso é deixá-lo entrar. Se você não tem um sistema de ventilação na sua casa que possa fazer isso, abra as janelas por pelo menos meia hora, todo dia. Você também pode ligar um ventilador para fazer o ar circular.
    • Limpe qualquer coisa que crie mofo. Embora possa parecer um trabalhão, limpar a umidade ao redor das janelas todos os dias é uma forma de prevenir o crescimento de mofo. Limpar os banheiros semanalmente também ajuda a tirar o mofo e prevenir o seu crescimento.
    • Vista mais roupas se não puder aumentar o aquecedor. Vista mais sweaters, casacos e cubra-se com o que puder quando não estiver fazendo nenhuma atividade. Você economizará dinheiro e ficará aquecido e, felizmente, materiais mais modernos você a se aquecer sem ficar parecendo o bonequinho dos pneus Michelin!
    • Certifique-se de que o seu edredom tenha uma alta classificação de tog (um sistema de medidas para edredons) para garantir o calor adequado.
  2. Faça com que sua casa seja aconchegante e convidativa. Uma casa assim irá melhorar o seu astral constantemente. Deixar sua casa confortável e limpa é importante e existem algumas coisas que você pode fazer para iluminar um pouco mais o ambiente, tais como:
    • Mude os lençóis uma vez por semana. Lençóis limpos melhoram o seu sono e deixam sua cama com um cheirinho bom.
    • Acenda algumas velas com aroma apimentado, e ligue o seu aquecimento central para um sopro de perfume delicioso.
    • Acenda as luzes e certifique-se de que sua casa esteja bem iluminada. Uma casa escura no inverno pode ser deprimente e pode fazer com que você se sinta letárgico e miserável. Lembre-se de não desperdiçar energia no entanto, então acenda as luzes apenas nos cômodos que você estiver usando (E ter luzes de LED alimentadas por energia solar pode ajudar a diminuir os custos com energia).
    • Compre algumas flores bonitas, sejam de plástico ou não, e coloque-as em vasos espalhados pela casa para alegrar as coisas. Flores amarelas, em particular, são ótimas para alegrar o clima. As casas podem parecer sem vida no inverno, principalmente depois que as luzes de natal tiverem sido tiradas, então use flores para melhorar o astral.
  3. Encha sua casa de risadas. Chame amigos para festas, noites de filmes, ou para um copo de chocolate quente. Assista seu filme de comédia favorito no YouTube, na TV ou em DVD. Não veja os canais normais, já que o inverno é um palco perfeito para histórias tristes. Assista programas de TV leves e divertidos como Friends, ou assista um filme de comédia. Se você estiver lendo uma revista, ou jornal e ver a manchete de uma história trágica, pule essa matéria e tente encontrar algum artigo que te inspire e que tenha um final feliz.
  4. Compre, ou peça emprestado algo que te anime. Você não tem que gastar uma fortuna - talvez um par de jeans novos, um scrapbook, uma música que você estava esperando muito para baixar. Ou visite uma loja de produtos usados para ver os produtos em oferta. A gente nunca sabe quando o produto que alguém descartou vai fazer a alegria do nosso dia.
    • A música é sempre uma ótima forma de te alegrar. Considere comprar algumas músicas novas, fazer uma playlist diferente que inclua suas músicas antigas e novas. Procure músicas que tragam um sentimento de alegria para o seu dia e evite aquelas que te façam sentir melancólico.
  5. Faça algo para se alegrar. Pense como vcoê pode transformar o lixo de alguém no seu tesouro. Pegue um livro emprestado da biblioteca, ou um material reciclado e deixe sua imaginação fluir. Tire o pó da máquina de costura e comece a costurar loucamente; ou, se você gosta de tricotar, fazer crochê, martelar, modelar ou fotografar. Artes e hobbites te dão uma ampla oportunidade de lucrar nos seus dias de inverno.
    • Faça algumas roupas de inverno. Se você for bom em costurar, fazer tricô ou crochê (ou nem tão bom, mas disposto a aprender), fazer roupas no inverno é um ótimo incentivo - no fim das contas você vai pelo menos ter algo para aquecer suas orelhas, cabeça e corpo!
    • Prefira cores claras. Está fazendo uma colcha? Escolha um tecido com cores mais vibrantes. Está redecorando a sala de estar? Troque os objetos por objetos mais claros (ou pinte/cubra os objetos existentes com cores mais vibrantes).
  6. Coma bem. Comfort food is lovely in winter–– apentas tenha certeza de que não está comendo nada muito gorduroso ou calórico. Coma tudo com moderação. Coisas como batata-frita, chocolate quente e pipoca podem ser ingeridas aqui e ali, contanto que você se mantenha em uma dieta balanceada. Coma comidas quentes e que irão te deixar saciado.
    • Tente opções saudáveis de comidas quentes. Aqueça uma sopa de tomate e um pãozinho, ou coma batata cozida.
    • Faça uma sopa no estilo japonês já que ela é saudável e vai te aquecer. Adicione missô, cogumelos shiitake (coloque meia dúzia numa tigela com água meia hora antes de adicioná-los à sopa), um pouco de kombu, shoyu para dar o gosto e por fim o macarrão. Delícia! (E a sopa de missô, além de gostosa, é facílima de fazer.)
    • Faça ensopados encorpados com grãos, como a cevada, e feijões, como o feijão roxo. Você terá como resultado muitas fibras e um sabor delicioso. Se você for vegetariano, deixe a carne de lado.
    • Cozinhe. O inverno é uma ótima época para melhorar as suas habilidades na cozinha e usar essa atividade como terapia para evitar a tristeza. Bolos, muffins, biscoitos, pão e paezinhos são apenas algumas das muitas deliciosas opções. E se você estiver se sentindo pronto para passar para o próximo nível, considere aprender a fazer salgadinhos. Leva algum tempo, mas o resultado vale à pena!
  7. Exercite-se e mantenha-se ativo. Manter-se ativo e em forma fará com que você melhore sua saúde e aumentará o seu contentamento. Embora esteja frio lá fora, fazer atividades é a melhor maneira de manter-se aquecido, então pare de dar desculpas e comece se movimentar. Faça caminhadas com um amigo e aproveite a vista. É muito bonito, principalmente se tudo estiver coberto de neve ou gelo (caminhe com cuidado). Quando você não recebe tanta luz do sol assim no inverno, você tende a ficar mais cabisbaixo, sentindo-se triste o tempo todo e não receber luz suficiente para ativar a produção de melatonina pode contribuir para um Distúrbio Afetivo Sazonal (DAS). Mesmo que o sol brilhe por poucas horas no dia, vá lá fora e tome um bom banho de sol.
    • Procure por atividades ao ar livre que possam mantê-lo ativo. Algumas cidades têm lugares onde você pode esquiar, andar de patins e jogar hoquei no gelo. Outros lugares tem até mesmo uma ciclovia limpa para ser usada durante o inverno.
    • Os cachorros precisam passear, mesmo no inverno, então se você tiver um, saia com ele todos os dias (mas tenha cuidado com as patinhas do seu animal). Ofereça-se para levar o cachorro do vizinho se você não tiver um. E se você gosta de animais e vive perto de um abrigo de animais, ou de uma fazenda, ajude a limpar o lugar, alimente os animais e faça exercícios com eles - além de fazer bem aos animais, você estará se exercitando também.
    • Olhe a natureza. Observe os pássaros, alimente-os em seu jardim, siga trilhas naturais no inverno e tire fotos dos animais durante essa época do ano.
    • Quando possível, vá até o jardim. Para aqueles que vivem em regiões com clima temperado, você pode fazer um pouco de jardinagem durante o inverno, enquanto para aqueles que tem um inverno mais rigoroso, você pode preparar o seu jardim para plantar coisas mais a frente durante o inverno. Alguns vegetais precisam ser plantados durante o inverno, então organize-se.
    • Vista roupas apropriadas para sair no inverno. Se você não tem certeza do que vestir para fazer aquilo que você quer fazer, peça ajuda a um vendedor da loja de esportes, o seu fisioterapeuta, ou a um médico.
  8. Relaxe e reflita. O inverno é uma época de reflexão, descanso e alívio do stress. O relaxamento irá ajudá-lo a se afastar do que você esteve fazendo durante o ano e irá revigorar suas energias. Decida se você quer seguir a mesma direção no ano que vem, ou se você gostaria de fazer mudanças. Escreva suas conclusões em um diário e talvez faça o mapeamento de quaisquer mudanças que você queira fazer no futuro.
    • Tome um banho de banheira com muita espuma no fim de semana.
    • Deite-se no sofá com uma revista ou livro. Passe algumas horas lendo e aprendendo.
    • Planeje coisas. Compre um diário e preencha com coisas a fazer. Natal, festa de ano novo e o primeiro dia do ano são todos dias muito bons para se fazer planos. Escreva coisas que você está ansioso para fazer.
    • Permita-se um tempo para pensar. Não espere nada - apenas pense. Lembre-se de momentos apenas se você quiser, o importante é dar-se espaço para pensar.
  9. Estude. Faça do inverno uma época para aprender coisas novas. Não importa a sua idade, o inverno é a oportunidade ideal de aprender já que você ficará muito tempo dentro de casa, e com tantos cursos online que não há como você dizer que não encontrou nada que fosse do seu interesse. Desde a Khan Academy e MOOCs, até vídeos tutoriais no YouTube e cursos criados por instituições de ensino, existem diversas ferramentas de ensino e opções online disponíveis para qualquer pessoa. Inscreva-se em algo que você possa aprender no seu próprio ritmo e busque ter mais conhecimento até o final do inverno.
    • Compartilhe com os outros o seu conhecimento. Diga a outras pessoas o que você está aprendendo e como elas podem adquirir esse conhecimento também.
    • Aumente a sua habilidade de memorização. Se você está preocupado que a sua memória não está tão boa quanto você queria, use os meses do inverno para treiná-la e melhorá-la.
    • Estudar não é apenas aprender sobre o mundo externo. Estudar a você mesmo é uma coisa boa também. O que você sabe sobre si mesmo? Você está conquistando os seus sonhos, ou perdeu o seu caminho? Agora é uma boa hora para rever a sua carreira, suas relações e o caminho que você quer seguir na vida.
  10. Durma o suficiente. Os dias são curtos e as noites são longas no inverno. Isso, combinado ao tempo frio pode nos deixar cansados e apáticos. Durma pelo menos 8 horas de um sono de qualidade.
    • Durma um pouco mais nos finais de semana. Um pouco mais de sono é bom para você e é uma delícia fazer isso no inverno.
    • Use as manhãs livres para ficar um pouco mais na cama e ler romances ou outros livros que, do contrário, você estaria muito ocupado para ler. Faça isso para o bem do seu corpo e mente!
  11. Terminado.

Dicas

  • Sempre que possível, aproveite os produtos do inverno. Frutas como maçãs, pêras e laranjas são boas opções durante o inverno, bem como vegetais como brócolis, repolho, couve-flor e alho-poró.
  • Mantenha a saúde. As doenças são uma parte normal do inverno. Mas você pode evitar isso comendo de forma saudável, exercitando-se de forma sensata, tendo uma boa higiene e falando com o seu médico sobre suas necessidades de saúde específicas (como tomar uma injeção contra a gripe). Sendo proativo com a sua saúde, você estará em melhor posição para minimizar o impacto dos resfriados e viroses que costumam aparecer nesse período.
  • Celebre o solstício de inverno. A mais curta/longa noite do ano merece uma celebração, nem que seja apenas um drink com seus amigos!
  • Algumas pessoas acham que a aromaterapia ajuda durante os meses do inverno. Trazendo essências frescas e com aroma de verão para sua casa, você pode se convencer de que climas mais quentes virão. Foque-se em perfumes cítricos, lavanda, rosa e gerânio, já que algumas destas fragrâncias ajudam a levantar o ânimo.

Avisos

  • Cuidado com calçadas e outras áreas cobertas com gelo quando estiver andando; também preste atenção em pedaços de gelo que estão pendurados e começam a cair quando estão derretendo.
  • Fique dentro de casa se as condições climáticas forem graves.
  • Nunca deixe velas desacompanhadas.
  • Não use ar-condicionado durante uma tempestade ou nevasca. Se alguém na sua casa estiver doente, não exponha essa pessoa a mudanças de temperatura. Use o bom senso para definir se é preciso usar o ar-condicionado ou não.
  • Use pneus próprios para o inverno quando necessário; seja consciente. Dirija de forma apropriada durante o inverno.
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