Como Usar uma Almofada de Gravidez

A gravidez pode trazer consigo uma variedade de dores e mal-estar, assim como desafios consideráveis para dormir confortavelmente durante a noite. Siga estes passos para encontrar e usar uma almofada de gravidez para tornar a hora do sono muito mais tranquila.

Encontre uma Almofada de Gravidez que Atenda as Suas Necessidades

  1. Descubra o que está causando o desconforto. As almofadas de gravidez geralmente são feitas para ajudar a aliviar a dor nos tornozelos, joelhos, barriga, costas, ombros e pescoço.
    • Se você tiver dor em uma ou mais dessas áreas, primeiro examine se o desconforto pode ser causado por má postura, posições de dormir estranhas, um desequilíbrio alimentar, técnicas de levantamento impróprias ou outro problema que não esteja relacionado ao sono.
  2. Determine que tipo de almofada você precisa. Algumas são projetadas especificamente para um determinado tipo de dor, enquanto outras são projetadas para ajudar com uma série de problemas.
    • Se você tiver desconforto ou dores em apenas uma ou duas áreas, considere procurar uma cunha ou travesseiro menor que possa resolver o problema; a cunha deve ser colocada sob sua barriga ou entre os joelhos.
    • Se você tiver mal-estar e dores generalizadas ou se tiver dificuldade de iniciar ou manter o sono devido ao desconforto, recomenda-se uma almofada para gravidez de tamanho normal (corpo todo), mas curvada.
  3. Procure marcas de alta qualidade. Procure uma almofada que seja totalmente preenchida, que ao dobrá-la ou apertar o preenchimento, nenhum buraco seja formado.
    • Procure uma almofada com a firmeza de sua preferência, tendo sempre em mente que ela deve ser capaz de aguentar seu peso e manter seu joelho ou barriga separado do colchão.
  4. Compre um travesseiro com uma capa lavável. Muitas mulheres encontram em suas almofadas uma ajuda importante na hora do descanso mesmo após a gravidez. Escolher uma almofada com a capa lavável lhe permitirá mantê-la limpa.

Use a Almofada de Gravidez Corretamente

  1. Apoie seu pescoço. A maioria das almofadas de corpo ou almofadas de gravidez lhe permitirão alinhar a coluna e até mesmo substituir o seu travesseiro regular.
    • Ao dormir de lado, apoie a cabeça e pescoço de modo que sua coluna permaneça o mais reto possível. As posições encurvadas ao dormir podem causar dores de coluna e nos ombros.
  2. Encaixe a almofada sob sua barriga. Quando deitada de lado, levante suavemente sua barriga e deslize uma parte da almofada por baixo dela. Isto lhe poupará algum desconforto de ter sua barriga movendo seus músculos para fora do alinhamento devido ao peso.
  3. Coloque a almofada entre as pernas. Dormir de lado com o travesseiro de gravidez entre os joelhos e os tornozelos ajuda a aliviar a pressão sobre as articulações e pode até reduzir o inchaço, melhorando a sua circulação.
  4. Certifique-se de que suas costas estão apoiadas. As almofadas de gravidez mais especializadas fornecem uma porção para impedir que você gire e durma de barriga para cima ou do lado direito do corpo.

Dicas

  • Se você não tiver dinheiro para uma almofada de gravidez especial, tente usar várias almofadas para amortecer suas áreas doloridas ou compre um travesseiro de corpo para servir algumas destas necessidades.
  • Você pode adicionar lentamente suporte diferente ao longo de vários dias, para que o uso de um travesseiro de gravidez não seja um grande ajuste. Primeiro tente trocar seu travesseiro pela almofada de gravidez para dar suporte a sua cabeça e coluna, depois tente usá-la nas costas, nos joelhos e tornozelos para facilitar a mudança para o novo hábito de dormir.

Avisos

  • Não use um travesseiro de gravidez para apoio infantil a menos que o item seja especificamente indicado para o uso de crianças. Algumas almofadas podem ser adaptadas para fins de amamentação ou de apoio infantil após o nascimento do bebê.
Information
Users of Guests are not allowed to comment this publication.