Como Se Preparar Para um Jejum

O jejum é um método em que as pessoas eliminam todos os alimentos ou bebidas de sua dieta por um período específico. As pessoas jejuam para limpar seus sistemas digestivos, perder peso e, em alguns casos, por motivos espirituais ou religiosos. Existem alguns passos que você pode tomar para preparar seu corpo corretamente para as mudanças repentinas e drásticas em sua dieta durante um jejum.

Passos

  1. Consulte seu médico ou agente de saúde antes de jejuar.
    • Algumas medicações que você tomar podem ter efeitos perigosos no seu corpo durante o jejum devido a mudanças na química do seu sangue.
    • Jejuar pode não ser ideal para pessoas em determinadas condições de saúde, como gravidez, câncer avançado, pressão sanguínea baixa, etc.
    • Seu médico pode querer solicitar um exame de urina ou de sangue antes do período de jejum.
  2. Determine o tipo e duração do jejum que você quer praticar.
    • Tipos de práticas de jejum incluem jejum com apenas água, jejum com suco, jejum espiritual, jejum para perda de peso, entre outros.
    • Os períodos de jejum podem durar entre 1 ou 40 dias, dependendo de seu objetivo específico.
    • Pesquise práticas de jejum para determinar quais delas melhor se aplicam a sua situação, seu objetivo e estado de saúde.
    • Visite sites diversos pra aprender mais sobre os diferentes tipos de práticas de jejum.
  3. Se prepare para as mudanças que possam ocorrer em seu corpo.
    • Jejuar pode causar efeitos colaterais como diarreia, fadiga e fraqueza, odor corporal aumentado, dores de cabeça, entre outros, como resultado do processo de desintoxicação.
    • Considere tirar uma folga do trabalho ou descansar mais durante o dia para acomodar os efeitos que o jejum terá no seu corpo.
    • Visite sites diversos para ver uma lista dos possíveis efeitos colaterais que seu corpo experimentará durante um jejum.
  4. Reduza a ingestão de substâncias habituais e viciantes 1 ou 2 semanas antes do jejum.
    • Este procedimento reduzirá qualquer possível sintoma de abstinência que possa experimentar durante o processo do jejum.
    • Substâncias habituais ou viciantes incluem álcool, bebidas com cafeína, como café, chá e refrigerante; cigarros ou charutos.
  5. Altere sua dieta 1 ou 2 semanas antes de jejuar.
    • Reduza a ingestão de chocolate ou outros alimentos que contenham açúcar refinado e que sejam ricos em gordura.
    • Coma porções alimentares menores.
    • Reduza sua ingestão de carne e produtos que vem do leite.
    • Coma porções maiores de frutas e vegetais crus ou cozidos.
  6. Limite sua dieta a 1 ou 2 dias antes de jejuar.
    • Coma somente frutas e vegetais crus, porque eles irão limpar e desintoxicar seu corpo na preparação para o período de jejum.
    • Beba somente água, sucos de frutas ou de vegetais feitos com alimentos frescos e crus.

Dicas

  • Mude aos poucos o tipo e a quantidade de comida em sua dieta quando estiver mais próximo do início do seu jejum.
  • Substitua as comidas mais pesadas por alimentos mais leves e facilmente digeríveis.
  • Altere seu esquema de alimentação 1 ou 2 semanas antes de jejuar para ajudar a diminuir a sensação de fome.
  • Não exagere na preparação para o jejum. Se seu período de jejuar for de três dias, faça uma preparação de três dias.
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