Como Tratar uma Ressaca

Ontem você foi à festa mais louca da sua vida. Infelizmente, hoje seu estômago parece estar fazendo os mesmos passos de dança insanos que você fez sobre a mesa na noite passada, e você tem a impressão que sua cabeça pode explodir a qualquer momento. A temida ressaca bateu. Fique calmo e siga as seguintes orientações para sobreviver a esse dia.

Alívio Imediato

  1. Beba água. Embora algo tão simples possa parecer ridículo no momento em que você está abraçando o vaso sanitário, reidratar-se é essencial para superar a ressaca. Beba de oito a dez copos de água lentamente ao longo da manhã posterior à noite de bebedeira. O álcool faz com que o organismo perca líquidos ao estimular os rins a eliminar mais água do que você bebe, resultando em desidratação. Quanto mais álcool se bebe, mais água é eliminada do corpo.
    • Os sintomas de ressaca incluem tontura, dor de cabeça, náusea, boca seca e fadiga. Ela é provocada pela combinação do metabolismo do álcool, desidratação e falta das vitaminas A, B e C.
  2. Tome um analgésico. Sua cabeça está latejando porque o álcool dilata os vasos sanguíneos, e a dilatação dos vasos ao redor do cérebro geralmente provoca dor, da mesma forma que na enxaqueca. Embora analgésicos não necessariamente o deixem mais saudável, eles podem acabar com a dor de uma ressaca por um curto intervalo.
    • Analgésicos como Advil e Ibuprofeno são bons para eliminar a dor que está perfurando seu cérebro. Evite tomar paracetamol (como o Tylenol), pois ele é pesado para o fígado, que já está ocupado processando o álcool presente no seu corpo. Tomar paracetamol enquanto há álcool em seu organismo pode causar danos ao fígado.
  3. Coma alimentos simples e que contenham amido. Pão branco, torradas e biscoitos de água e sal são bons carboidratos para quando se está de ressaca. Eles não são super saborosos, mas provavelmente você não estará com vontade de comer muita coisa. Ressacas fazem com que os níveis de açúcar no sangue caiam, e os carboidratos simples ajudam a elevar o açúcar do sangue e acalmar o estômago.
  4. Volte a dormir. Quando você bebe demais e desmaia na cama, seu organismo geralmente não consegue entrar no sono REM (sigla de “movimento rápido dos olhos” em inglês). É no estado REM que o organismo descansa mais e se recompõe. Volte para a cama, cubra-se com o cobertor mais felpudo que tiver, coloque uma música suave e durma mais algumas horas.
    • Você pode avisar a escola ou o trabalho que está indisposto e não poderá comparecer caso sua resseca esteja forte demais para aguentar. Embora você não deva fazer disso um hábito, faltar um dia no trabalho permitirá que seu organismo se recupere dos danos provocados pelas loucuras da noite anterior.

Alimentos com Efeito Calmante

  1. Coma alimentos suaves. Seu estômago provavelmente estará dando voltas como se você estivesse em alto-mar o dia inteiro, mas comer alimentos que reponham suas reservas de vitaminas e acalmem seu estômago só fará bem.
  2. Coma maçãs e bananas. Maçãs e bananas contêm nutrientes que acabam com a dor de cabeça e restauram os minerais perdidos durante a noite de loucuras. Essas frutas são ótimas para reposição de potássio.
  3. Prepare ovos. Mexidos, fritos, cozidos – da forma que preferir. Eles certamente ajudam com a ressaca. Os ovos contêm um aminoácido chamado cisteína, que ajuda a combater os efeitos do acetaldeído, um produto colateral do consumo exagerado de álcool.
  4. Coma tomates. Tomates podem revigorar e revitalizar você. Fatie-os e acrescente uma pitada de sal e pimenta ou faça um suco. Os tomates contêm frutose, que ajuda na metabolização do álcool no organismo. Coloque um pouco de suco de limão no suco de tomate para ter melhores resultados.
  5. Coma coco. O coco possui muito potássio – algo de que o organismo dominado pela ressaca definitivamente precisa. Uma alternativa é tomar água de coco, caso você não esteja com vontade de partir um coco ao meio.
  6. Tome um caldo. Caldos são ótimos alimentos para quando se está de ressaca, pois fornecem água e eletrólitos, que combatem a desidratação. Eles também repõem o sal e o potássio perdidos bebendo todas aquelas caipirinhas.
  7. Use repolho. O repolho também pode ser um remédio muito bom para ressaca. Extraia o suco de um repolho e misture com um pouco de suco de tomate. O repolho ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Bebidas Revitalizantes

  1. Beba muito líquido. Como mencionado anteriormente, reidratar-se é essencial na sua batalha contra a terrível ressaca. Alguns líquidos podem repor eletrólitos, reidratá-lo e acalmar seu estômago mais rápido que outros.
  2. Beba ginger ale sem gás. Se encontrar ginger ale na prateleira do supermercado, compre-a. Mas não a tome direto da lata. Espere até sair o gás, pois do contrário ele pode irritar ainda mais seu sistema digestivo. Ginger ale sem gás é excelente para o estômago.
  3. Tome Pedialyte. Você pode estar pensando: “Pedialyte não é para crianças?”, mas você se sentirá melhor rapidinho. O Pedialyte contém mais sódio e menos açúcar que as bebidas esportivas e, por isso, reidrata mais rápido. Ele também possui muitas vitaminas e tem ótimo sabor (razões pelas quais os pais o dão aos filhos). A sua criança interior agradecerá.
  4. Beba isotônicos. Embora você não tenha acabado de participar de uma corrida de 10km ou não tenha jogado um jogo da NBA, seu corpo provavelmente sente como se você tivesse feito tudo isso. Isotônicos como Gatorade são indicados para reidratar e repor os nutrientes perdidos.
  5. Tome alguns picolés. Se não estiver conseguindo beber nada, picolés podem ajudar a começar o processo de reidratação. Eles também impedirão que você se sinta inchado (como acontece com algumas pessoas quando tomam muito isotônico ao acordar após uma noite bebedeira).
  6. Beba suco. Seu corpo está implorando por vitaminas, e tomar sucos, como de laranja, abacaxi ou manga, é uma boa maneira de tentar restaurar a sua saúde. Apenas lembre-se de beber devagar – não é preciso tomar uma jarra inteira de suco de laranja de uma vez ou você ficará com vontade de vomitar.

Remédios Naturais

  1. Experimente alguns remédios naturais. Mesmo que se sinta como uma bruxa mexendo seu caldeirão ao fazer isso, remédios naturais podem ajudar a repor muitos nutrientes.
  2. Experimente cardo de leite. O cardo de leite é recomendado para pessoas com problemas no fígado, e você atualmente é uma dessas pessoas. Alguns dizem se sentir melhor após tomar cardo de leite. Ele é encontrado em forma de cápsula ou chá.
  3. Tome um pouco de mel. O mel, o presente das abelhas para a humanidade, pode ajudar a tratar ressacas, elevando os níveis de frutose. Ferva um pouco de água e acrescente o mel para consumi-lo mais diluído (e menos doce).
  4. Use limão. O limão ajuda a desintoxicar o organismo. Prepare um pouco de chá de limão para acalmar o estômago e começar o processo de desintoxicação.
  5. Masque um pouco de gengibre para aliviar seu estômago. Compre gengibre cristalizado, pois funciona bem. Outra opção é ferver de dez a doze pedaços de gengibre fresco em quatro xícaras de água. Você pode acrescentar outros itens nutritivos, como suco de limão e mel, ao chá.
  6. Ferva cinco ou seis folhas de tomilho em água. Ferva a mistura por aproximadamente 5 minutos e coe o chá. Beba-o ainda quente. O tomilho alivia dores musculares (efeito colateral da malvada ressaca) e também ajuda a acalmar o estômago.
  7. Tome cápsulas de carvão ativado. Não simplesmente esmague o carvão que você tem em casa. Cápsulas de carvão podem ser compradas nas farmácias. O carvão ativado é um adsorvente, o que significa que ele atrai moléculas ruins e as transporta para fora do organismo.

Vitaminas para Combater a Ressaca

  1. Tome um comprimido de vitamina B. A vitamina B, principalmente a B12 (também chamada de cobalamina) tem um papel importante no funcionamento do sistema nervoso e do cérebro. Dê energia ao seu corpo tomando um suplemento de vitamina B.
    • Você também pode comer alimentos ricos em vitamina B. Alguns deles incluem trigo integral, leite gelado e frutas cítricas como a laranja.
  2. Tome um comprimido de vitamina C. A vitamina C é um antioxidante. O álcool deprime o sistema imunológico, deixando-o suscetível a resfriados e outros vírus. Conforme o álcool é metabolizado e seu organismo se desintoxica, um número substancial de radicais livres é liberado no organismo. As qualidades antioxidantes da vitamina C ajudam a combater esses radicais livres e aliviam dores de cabeça em geral.
    • Vitacin e outras fórmulas de vitamina C em pó são excelentes para repor essa vitamina e reidratar ao mesmo tempo.
  3. Tome suplementos. Suplementos como o de N-acetilcisteína reabastecem as reservas esgotadas. A N-acetilcisteína atua contra a toxicidade do acetaldeído, que é uma das principais razões de as ressacas serem tão ruins.

Lidando com a Ressaca

  1. Deite-se e tente dormir. Conforme dito antes, sono, água e tempo são os três itens que garantem a cura da sua ressaca. Se não conseguir dormir, coloque seu filme favorito ou relaxe ouvindo música e feche seus olhos. Ainda que pareça que o mundo está girando, saiba que você está a caminho da recuperação.
  2. Faça algum exercício leve. Se dormir não for possível, tente fazer um pouco de exercício físico. Faça uma caminhada rápida, um pouco de jogging ou nade. Na pior das hipóteses, fazer exercícios elevará suas endorfinas, ajudando a tirar você do mau humor que a ressaca deixou.
    • Algumas pessoas creem que exercícios melhoraram a capacidade do organismo de metabolizar o álcool consumido. Quando o corpo começar a metabolizar adequadamente, sua ressaca começará a desaparecer.
  3. Evite sons altos e luzes fortes. Ressacas aumentam sua sensibilidade à luz e ao som. Para minimizar sua dor, feche as cortinas, evite música alta e coloque uma toalhinha fresca sobre a cabeça. Se tiver que sair de casa, use óculos de sol ou um chapéu.
  4. Tome um banho. Ainda que essa medida não necessariamente ajude a acelerar a eliminação do álcool do organismo, você se sentirá melhor (e – sejamos honestos – mais limpo). Inspire o vapor para aliviar a dor de cabeça. Sabe-se que a água quente também ameniza dores de estômago.

Minimizando Futuras Ressacas

  1. Beba menos. Se quiser relaxar um pouco, beba até ficar alto, mas pare aí. É melhor parar enquanto você ainda tem o controle da situação. Seu futuro eu agradecerá.
  2. Coma antes, durante e depois de beber álcool. Comer irá manter os níveis de açúcar do seu sangue altos, o que é importante para prevenir uma ressaca. Beber de estômago vazio é caminho certo para ficar bêbado rápido e ter uma ressaca terrível. Escolha alimentos que absorvam parte do álcool que você bebe.
    • Petiscar durante a noite reduzirá a ressaca que você sentirá no dia seguinte.
  3. Beba água. Comece a noite com um copo de água. Ficar hidratado pode prevenir a ressaca. Alterne entre uma bebida alcoólica e um copo de água. Antes de ir para a cama, beba mais dois ou três copos.
    • Tomar duas xícaras de chá verde antes de começar a beber também é uma boa maneira de permanecer hidratado e evitar a ressaca.
  4. Evite coquetéis doces. Bebidas com muito açúcar inevitavelmente causam ressaca. Evite drinques feitos com misturas prontas. Saiba também que muitos vinhos (principalmente os espumantes) contêm bastante açúcar.
  5. Tome vitamina B antes de ir para a cama. Como foi dito na seção sobre vitaminas, a vitamina B é ótima para acabar com ressacas. Comece o combate tomando vitamina B com um copo de água antes de dormir.

Dicas

  • Para evitar beber demais, limite-se a cerveja e vinhos. Coquetéis, principalmente os comprados em bares, podem ter mais álcool do que você imagina.

Avisos

  • Caso suspeite que um amigo esteja com intoxicação alcoólica aguda, vire-o de lado e busque ajuda imediatamente. Sinais de intoxicação alcoólica aguda incluem respiração lenta ou irregular, vômito excessivo, convulsões e falta de cor decorrente de hipotermia.
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