Como Fazer Ioga Avançada no Computador

Fazer ioga no computador é uma maneira fácil e agradável de descontrair no escritório, ajudando seu corpo a relaxar e a sua mente a descansar. Se você já aprendeu a fazer ioga no computador, este artigo levará seu aprendizado um pouco mais longe, estendendo suas habilidades em relaxamento profundo e aumentando os sentimentos positivos.

Cabeça e torço

  1. Mova sua cabeça. Conforme você a move, pense no mantra "Om" em sua cabeça.
    • Vire a cabeça para a esquerda e direita.
    • Alongue a cabeça para frente e para trás.
  2. Mova seus ombros. Encontre uma maneira que funciona melhor para você; encolhendo, girando ou movimentando seus ombros para cima e para baixo. Mova-os para a frente e depois para trás. Pense no mantra "Om, Om, Om..." em seus ombros.
  3. Mova sua coluna para o lado direito e esquerdo. Pense "Om, Om, Om ..." em sua coluna.

Pernas

  1. Mexa os pés no chão. Diga "Om” conforme se conecta com a terra. Concentre-se em toda a terra e pense no mantra "Om" na terra.

Todo o corpo

  1. Massageie seu corpo, desde a cabeça até os pés. Pense “Om, Om, Om...”
  2. Coloque uma das mãos sobre o estômago e pratique a respiração profunda, desde o diafragma. Pense: “Om” no estômago.
    • Aumente o ritmo da respiração usando os músculos abdominais. Encha o corpo com energia consciente (prana, luz).

Rosto e mãos

  1. Esfregue seus olhos e rosto. Pense “Om, Om, Om...”
  2. Pressione seu polegar na narina direita. Respire profundamente a partir do diafragma, através da narina esquerda. Pense "Om". Pressione seu dedo indicador, depois o dedo do meio, depois o dedo anelar na narina esquerda. Respire profundamente de seu diafragma, através da narina direita. Pense "Om".
    • Mude várias vezes entre a narina esquerda e a direita, para trás e para a frente, até um sentimento de paz e harmonia interior ser criado.

Procurando paz interior

  1. Esfregue o seu estômago. Diga a si mesmo: "Entendo as coisas como elas são. Fluo em corrente positiva com minha vida”. Sinta a paz interior.
  2. Coloque as mãos juntas na pose da meditação na frente de seu estômago. Mova os polegares. Visualize-se como um Buda (Shiva, iluminado) e como uma deusa do amor. Pense ou fale o mantra: "Eu sou um Buda (Shiva) Eu sou uma deusa do amor (mãe de todos os seres)".
  3. Mova sua mão e envie luz para alguém. Diga "eu envio luz para (nome). Que todas as pessoas sejam felizes. Que o mundo seja feliz."
  4. Esfregue as palmas das mãos na frente do seu coração. Pense sobre os mestres iluminados e diga: "Om todos os mestres iluminados. Om Deus. Por favor, ajude-me no meu caminho."
  5. Coloque as mãos sobre suas pernas ou barriga. Acalme sua mente e pense o mantra "Om" em sua cabeça, no tórax, barriga, pernas, pés e na terra. Pense em todo o cosmo: "Om Shanti. Om Paz. Om Paz. Om Shanti. Om Paz..."
  6. Interrompa seus pensamentos por um minuto. Simplesmente fique sentado. Não pense. Relaxe.
  7. Qual é o seu pensamento positivo agora? Por exemplo, "eu sou otimista. Sigo meu caminho com o otimismo."

Dicas

  • A meditação no computador é destinada a pessoas de todas as denominações religiosas. Ela também pode ser praticada por ateus. Escolha as frases que combinam com você. Também é possível reformular os mantras e torná-los adequados para o seu estilo. Você pode definir Deus em sua própria maneira como um ser supremo ou um poder cósmico (energia vital). Também é possível omitir o mantra "Om Deus".
  • A paz interior surge se você colocar sua mente para descansar. Para este efeito, usaremos primeiro o mantra "Om Shanti. Om Paz". Depois, vamos parar por um minuto em cada pensamento. Finalmente, é bom permanecer no estado de relaxamento por algum tempo. Nesta fase final, ela desdobra seus efeitos de cura (harmonização).
  • A essência da espiritualidade é para construir a força interior, paz, amor e felicidade. Sua energia interna pode ser despertada por visualizações positivas em conexão com os mantras.
  • Você somente será bem-sucedido no caminho espiritual se agir sempre em estreito contato com a sua verdade pessoal e se tiver uma boa sensação de si mesmo. Pratique a meditação no computador para ajudá-lo.

Avisos

  • Não trabalhe demais. Não descanse demais. Encontre o seu equilíbrio pessoal para se manter saudável e feliz. Faça alguns exercícios espirituais todos os dias. Faça ioga no computador todos os dias e o dia será seu.
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