Como Expressar Gratidão

Você pode se sentir agradecido por seus amigos, sua família, sua saúde e sua situação, mas nem sempre é fácil saber como expressar isso. Para realmente expressar a sua gratidão, é preciso ser gentil, aberto e estar na missão de fazer as pessoas se sentirem melhores com o que elas são. Não seja tímido e tire o tempo necessário para fazer as pessoas saberem o quanto elas realmente significam para você. Apenas lembre que uma vida mais agradecida é mais feliz.

Expressar gratidão pelas pessoas queridas

  1. Escreva cartões de agradecimento. Eles não servem apenas para seus professores – você pode dá-los para qualquer pessoa que influenciou sua vida positivamente. Você pode escrevê-los para o seu atendente preferido em uma cafeteria ou para seu melhor amigo, e também não precisa esperar uma ocasião especial para isso. Mandar um cartão expressando a sua gratidão por uma pessoa querida é, simplesmente, uma das maneiras mais fáceis de mostrar o quanto você se sente grato pela presença dela na sua vida.
    • Você também pode escrever uma carta de agradecimento, caso ache que tudo o que tem a dizer não caberá em um cartão.
    • Envie os cartões pelo correio, mesmo que a pessoa more há algumas quadras de distância, para mostrar que você realmente fez um esforço.
  2. Faça favores para os seus amigos. Se quiser expressar sua gratidão, então não deve fazer favores para os seus amigos apenas porque eles o ajudaram recentemente ou porque você quer alguma coisa em troca. Em vez disso, ajude-os simplesmente porque se importa com eles e quer facilitar o dia deles. Isso significa pegar um café ou o almoço quando eles estiverem ocupados, oferecer-se para cuidar das crianças ou para passear com o cachorro deles ou encontrar outra pequena maneira de fazer uma grande diferença na vida do seu amigo.
    • Seja observador. Veja como você realmente pode ajudar o seu amigo. Se ele parece cansado, diga que vai passear com o cachorro dele enquanto ele tira um cochilo. Se o quarto dele estiver uma bagunça, ofereça-se para ajudá-lo a arrumar. O seu amigo talvez nem perceba do que precisa até você sugerir.
    • Claro, seus amigos, às vezes, devem fazer favores em troca. Você não quer se sentir como se as pessoas estivessem tirando vantagem da sua gentileza.
  3. Diga aos seus familiares o quanto gosta deles. Talvez você não esteja dando valor à sua família sem nem perceber isso. Se quiser demonstrar o quanto eles significam para você, então tudo o que precisa fazer é dizer que os ama todos os dias e mostrar que aprecia o amor, os passeios, a comida a ajuda e tudo o mais que eles oferecem a você.
    • Diga a eles em pessoa, com um cartão ou pelo telefone. Faça isso frequentemente. Seus familiares talvez sejam as pessoas que você mais tome por certas e é importante expressar seus verdadeiros sentimentos.
    • Mostre o quanto eles significam para você passando um tempo juntos. Crie momentos em família assistindo filmes, jogando jogos de tabuleiro ou cozinhando com eles. O compartilhamento de tempo é uma maneira de mostrar sua gratidão.
    • Ajude mais do que o normal na organização da casa. Não espere sua mãe pedir para você lavar mais uma leva de roupa para ela; surpreenda-a tomando a iniciativa.
  4. Dê presentes significativos. Expressar gratidão não se trata de dar o presente mais chique ou caro que o dinheiro puder comprar, mas sim de encontrar uma maneira de mostrar o quanto a pessoa significa para você, indicando o quanto você pensa nela e se importa com ela. Se o seu amigo está sonhando com o livro preferido dele há anos, convide-o para uma leitura surpresa com o autor, ou consiga uma cópia autografada ou uma primeira edição; se a sua amiga adora ioga, mas acha esse hobby caro demais, compre um mês de aulas para mostrar o quanto você se importa com ela.
    • Preste atenção do que sua família e seus amigos dizem. Se um deles mencionar a banda favorita dele, compre ingressos para o show quando ela for à sua cidade.
    • Se a sua mãe mencionar que quer aprender a cozinhar mais comidas italianas, compre um livro para ajudá-la a começar.
    • Você não precisa esperar até um aniversário ou uma data comemorativa para dar um presente; às vezes, os melhores presentes são dados sem motivo.
  5. Envie flores. Isso não serve apenas para aniversários e outras datas especiais. Você pode enviar flores para suas amigas e sua família apenas para mostrar o quanto se importa com elas e para fazer a diferença no dia dessa pessoa. Na próxima vez que estiver se sentindo realmente grato por uma amizade ou quando só quiser dizer “olá” para uma amiga distante, ligue para uma floricultura na região que ela mora e encomende um buquê de flores que você sabe que vai alegrar o dia dela.
    • Se puder encontrar uma maneira discreta de descobrir com antecedência quais são as flores preferidas dessa amiga, poderá criar um buquê personalizado.
  6. Asse alguma coisa. Tirar um tempo para fazer pão de banana, biscoitos de chocolate ou outra sobremesa que seus amigos gostem pode realmente alegrar o dia deles. Entregar os biscoitos na porta da casa do seu amigo ou até enviá-los pelo correio para um amigo que more longe realmente faz uma grande diferença na vida deles. Essa é uma maneira perfeita de expressar gratidão, pois todo mundo sabe que assar requer tempo e esforço, e seu amigo ou a pessoa amada verá que você realmente se importa e está grato por tudo o que fizeram por você.
    • Cozinhar demonstra gratidão especialmente se você sabe que a pessoa precisa de uma animada. Chocolate e doces fazem quase qualquer um se sentir melhor e essa é uma ótima maneira de mostrar que você se importa com a pessoa.
  7. Respeite os mais velhos. Outra maneira de expressar gratidão é mostrando aos mais velhos o quanto eles significam para você. Se você for próximo de seus avós ou se simplesmente passe o tempo perto de pessoas mais velhas, é importante mostrar o quanto os aprecia e ser gentil com eles o máximo que puder. Essa é uma ótima maneira de expressar gratidão e mostrar que eles realmente fazer a diferença em sua vida e na vida dos outros.
    • Tire um tempo para escutar o que eles têm a dizer e não os afaste de você. Eles têm muito mais a ensinar a você do que você a eles, na maioria das vezes.
  8. Ajude uma pessoa a fazer a limpeza. Outra maneira de expressar gratidão pelos seus amigos e familiares é ajudando-os a limparem a casa, o carro ou qualquer outra coisa que precise de uma limpeza rápida. Limpar o espaço de alguém ajuda a clarear a mente e também a tirar uma tarefa desagradável das mãos da pessoa. Veja se seus pais ou seus amigos realmente precisam de uma ajuda com a limpeza ou simplesmente faça uma limpeza para surpreendê-los, a fim de expressar sua gratidão.
    • Se a limpeza for uma surpresa, apenas certifique-se de que a pessoa se sinta confortável com você encostando nos pertences dela e não sinta como se isso fosse uma invasão de privacidade.
    • Se você se hospedou na casa de alguém por alguns dias, então fazer uma limpeza é uma ótima maneira de expressar gratidão.
  9. Faça uma lista de todas as coisas boas que a pessoa fez por você. Outra maneira de expressar gratidão por uma pessoa querida é presenteando-a com uma lista de tudo de bom que ela já fez por você, desde ensinar a fazer uma salada de macarrão maravilhosa até estar ao seu lado durante uma crise. Você pode fazer essa lista para seu chefe, um membro da família ou um amigo. A pessoa vai se sentir ótima ao saber que é tão apreciada.
    • Você pode até fazer a lista parecer um pouco mais elaborada e decorativa, para que a pessoa possa pendurá-la e se sentir ainda melhor! Se realmente quiser ousar, você pode até emoldurá-la para a pessoa.
  10. Escute. Outra maneira de expressar gratidão por uma pessoa querida é estar por perto e emprestar um ombro amigo. Simplesmente estar presente e dar uma parte do seu dia para ela é uma das melhores coisas que você pode fazer para a pessoa se sentir amada e apreciada. Apenas se sente com ela, desligue o celular, faça contato visual e tire um tempo para realmente escutá-la, ao invés de interromper e planejar uma resposta na sua cabeçal. Poucas pessoas se sentem como se estivessem sendo ouvidas nessa sociedade multitarefa e você pode mostrar o quanto se importa fazendo um esforço verdadeiro para ouvir.
    • Não dê conselhos a menos que a pessoa peça. Às vezes, o melhor a fazer é simplesmente estar lá.
    • Não compare as experiências da pessoa com a sua, a menos que realmente acredite que vai ajudar. Em vez disso, interprete o que a pessoa está dizendo a partir dos termos dela mesma.
  11. Reconheça a importância da pessoa publicamente. Outra maneira de expressar gratidão é agradecer a pessoa na frente dos outros. Você não deve fazer isso de maneira que ela fique envergonhada, mas deixe claro o quanto ela significa para você e o tanto que ela fez por você. Apenas algumas frases no trabalho, durante um brinde no jantar ou em uma pequena reunião de amigos fazem com que a pessoa se sinta ainda mais especial com relação ao papel dela na sua vida.
    • Certifique-se de soar sincero e não como se estivesse forçando. Você deve realmente acreditar nas suas palavras e ter exemplos específicos para mostrar o quanto se importa.
    • Deixar outras pessoas verem o quanto seu amigo significa para você com certeza o encherá de orgulho.

Expressar gratidão por desconhecidos

  1. Faça um ato aleatório de gentileza. Essa é uma das melhores maneiras de mostrar o quanto você se sente agradecido pelo mundo ao seu redor. Você pode pagar anonimamente o pedágio para o carro atrás de você, enviar flores para um desconhecido, colocar uns trocados no parquímetro expirado de alguém ou fazer alguma cortesia. A melhor parte é que esse ato é anônimo, então você estará fazendo uma gentileza sem receber crédito por isso. Aqui estão outras dicas do que fazer:
    • Doar dinheiro ou roupas para caridade.
    • Ensinar uma nova habilidade a alguém.
    • Escutar alguém solitário.
    • Ajudar uma pessoa perdida.
  2. Ofereça ajuda. Você pode demonstrar sua gratidão oferecendo ajuda a desconhecidos quando eles precisarem. Embora não precise ultrapassar seus limites, você pode ajudar uma senhora a carregar as compras até o carro, ajudar um homem com caixas pesadas segurando a porta para ele ou ajudar o garçom a limpar uma bebida derramada durante o horário de pico. Fazer um esforço para ajudar, seja ele grande ou pequeno, é uma ótima maneira de expressar gratidão.
    • Procure oportunidades de ajudar as pessoas. Você não precisa ser intrometido, mas muitas pessoas têm medo de pedir ajuda quando precisam.
  3. Sorria. O simples ato de sorrir para alguém pode ajudar a alegrar o dia das pessoas e mostrar que você se importa. Você pode sorrir para alguém que esteja passando pela rua, sentado de frente para você no ônibus ou servindo o seu café; um simples sorriso pode fazer a pessoa se sentir apreciada e se sentir melhor com o dia dela. Você não sabe como é a vida daquele desconhecido e, por mais triste que isso possa ser, o seu sorriso talvez seja o único que ele verá nesse dia.
    • Sorrir para os atendentes, estejam eles preparando o seu sanduíche ou vendendo um celular para você, realmente demonstra sua gratidão. Essas pessoas têm longas jornadas de trabalho e, com frequência, sentem a falta de gratidão, mas você pode mudar isso.
  4. Dê gorjeta. Uma maneira de expressar sua gratidão é dando gorjeta para alguém que fez um ótimo serviço. Isso pode significar deixar uma boa gorjeta junto com um bilhete gentil para a garçonete, dar gorjeta para o rapaz da entrega ou até colocar algumas moedas no pote de gorjetas da cafeteria. Esse pequeno gesto faz uma grande diferença nas situações morais e financeiras das pessoas que você está ajudando.
    • Deixar um bilhete para dizer ao garçom ou à pessoa que o ajudou o quanto ele significou para você pode realmente alegrar o dia dele. Muitas pessoas passam o dia inteiro de trabalho se sentindo completamente desvalorizadas.
  5. Seja respeitoso com as pessoas à sua volta. Outra maneira de expressar a sua gratidão é respeitando as outras pessoas o máximo possível. Respeite o espaço dos outros e não os fique empurrando; respeite os ouvidos alheios e não fale alto no celular em espaços públicos silenciosos; seja gentil e educado com os outros quando estiverem no mesmo cômodo. O simples esforço de tratar as pessoas com o respeito e a gentileza que merecem é uma maneira de expressar sua gratidão pelo mundo.
    • Trate as outras pessoas como você gostaria de ser tratado. Não invada o espaço nem a privacidade delas e não faça com que sintam inferiores. Ofereça seu assento no ônibus. Sorria para alguém que parece triste. Deixe uma pessoa de muletas passar na sua frente.
    • Demonstrar boas maneiras é um ótimo jeito de mostrar respeito. Evite xingar, não mastigue com a boca aberta e evite interromper as pessoas.
  6. Seja um bom cidadão. Outra maneira de expressar a gratidão pelo mundo é trabalhando para ser um bom cidadão. Isso significa estacionar o carro ocupando apenas uma vaga, limpar sua própria bagunça, deixar os pedestres atravessarem na frente do seu carro, limpar o cotão da secadora de roupas após o uso e tudo mais que mostre respeito pela sociedade como um todo. Se você joga lixo na rua ou deixa o carrinho de supermercado no meio do estacionamento, isso mostra que não está suficientemente grato por todas as vantagens que tem para deixar tudo arrumado.
    • Lembre que o mundo não é sua lixeira pessoal. Sempre coloque tudo de volta no lugar, ao invés de esperar que outra pessoa arrume as coisas por você.
    • Cumpra seus deveres de cidadão. Vote para presidente nas eleições, não reclame por ter que exercer a função de jurado e pague os impostos.
  7. Elogie. Outra maneira de mostrar sua gratidão é elogiando as pessoas à sua volta. Como estamos falando de desconhecidos, você não deve dizer nada muito exagerado nem deixar a outra pessoa desconfortável, mas um simples “que blusa legal!” ou “adorei essas flores que você está segurando” pode fazer a pessoa se sentir especial e importante. Crie a meta de encontrar uma boa coisa para elogiar hoje e logo você fará disso um hábito.
    • Procure o único, o diferente ou o verdadeiramente original. Se alguém estiver usando uma blusa maravilhosa com raposas usando gravata-borboleta, então é bom elogiá-la, pois há uma grande chance da pessoa que a está usando ser especialmente orgulhosa desse item.
    • Se alguém tem um sorriso lindo, não tenha medo de dizer isso. Apenas certifique-se de não soar como se fosse uma cantada.

Viver uma vida mais agradecida

  1. Mantenha um diário de agradecimentos. Se quiser fazer da gratidão um hábito, então é bom começar um diário para anotar as coisas pelas quais se sentiu agradecido durante a semana. Escolha um dia para fazer isso semanalmente, como um domingo à tarde, e faça uma lista com pelo menos 10 a 20 coisas pelas quais você se sentiu agradecido na semana. Talvez você ache que não tem muito pelo quê agradecer, mas assim que fizer um esforço para realmente pensar sobre isso, verá que há muito na sua vida para se sentir feliz.
    • Se você der uma lida no seu diário apenas uma vez por mês, poderá ver o quanto você realmente tem para se sentir agradecido.
    • Você pode até manter a sua lista presa em cima do computador, para se sentir motivado ao longo do dia de trabalho.
  2. Faça ioga. Ela tem tudo a ver com a prática da gratidão e com a oferenda de sua mente e seu corpo em um gesto de agradecimento e satisfação. Se você quiser fazer da gratidão parte do seu estilo de vida, então se certifique de fazer pelo menos duas a três aulas semanais de ioga e dizer “namastê”, para mostrar o quanto é grato por cada respiração sua. Você também pode praticar ioga em casa, caso se sinta mais confortável fazendo suas oferendas assim.
    • Praticar ioga significa deixar de lado seus julgamentos e ser grato pelo corpo saudável que você recebeu. Significa oferecer tudo isso para o mundo, cumprimentar o sol e se sentir bem com tudo o que você recebeu.
    • A ioga se trata de fazer tudo em seu próprio ritmo e não cobiçar as habilidades e as experiências do próximo. Isso ajuda a desenvolver uma mentalidade mais agradecida com relação ao resto do mundo também.
  3. Seja voluntário. Essa é outra maneira de mostrar o quanto você está grato por todas as vantagens que tem nessa vida. Não importa o quanto esteja ocupado, você pode tentar encontrar algumas horas a cada mês para ajudar como tutor na biblioteca local, trabalhar servindo sopa aos mais pobres, ajudar em escolas públicas ou limpar um parque na sua vizinhança. Se esforçar para construir uma comunidade e focar em alguém além de você é uma das melhores maneiras de realmente mostrar a sua gratidão.
    • Ficar perto de pessoas que têm tão menos que a gente nos faz perceber que não devemos tomar nada por certo. Você talvez descubra que essas pessoas podem ensinar como ser realmente grato.
  4. Seja grato nas mídias sociais. Pessoas demais as usam para zombar dos outros e reclamar da vida ou do mundo. Embora existam muitas razões para reclamar e mais do que um punhado de motivos para ficar desgostoso com o mundo, às vezes, é preciso tentar nadar contra a corrente postando uma mensagem sobre algo pelo qual você se sente agradecido ou agradecendo alguém por alegrar o seu dia. Essa é uma ótima maneira de expressar gratidão para muitas pessoas de uma só vez e não requer muito esforço.
    • Você não precisa parecer brega para agradecer a um dos seus amigos por tudo o que ele fez por você. Contanto que o sentimento seja verdadeiro, as pessoas vão apreciar isso.
    • Dê às outras pessoas oportunidades para se sentirem agradecidas também. Compartilhe um fato divertido sobre alimentos, a natureza ou até gatinhos. Não precisa ser muito sério. Contanto que esteja se afastando da tendência geral de publicar as notícias mais deprimentes e reclamar do mundo, você estará fazendo uma boa ação.
  5. Reclame o mínimo possível. Se realmente quiser expressar gratidão, então deve evitar reclamar o máximo possível. Embora, às vezes, possa ser ótimo colocar tudo para fora, você deve criar o hábito de falar sobre os aspectos positivos da sua vida muito mais do que os negativos. Se tudo o que você faz é reclamar do trabalho, então não parece que você se sente agradecido por ter um emprego. Se você reclama do seu parceiro o tempo todo, então você não demonstra agradecimento pelo amor e o apoio dele. Trabalhe para se tornar mais positivo, ao invés de procurar motivos para reclamar, e você estará no caminho de expressar gratidão mais frequentemente.
    • Se você reclama a cada oportunidade, então não será capaz de enxergar todas as coisas boas da sua vida. Embora todo mundo tenha algo com que se entristecer, você deve focar em verbalizar tudo o que tem para ser feliz, assim estará no seu caminho de expressar gratidão de maneira muito mais convincente.
  6. Seja mais carinhoso. Outra maneira de expressar gratidão é sendo mais amoroso com as pessoas queridas. Dê mais abraços, coloque o braço em torno da pessoa amada e beije seus filhos e seu companheiro. Passe mais tempo aninhado com seu parceiro e, na próxima vez que vir um amigo, abrace-o, ao invés de dar apenas um sorriso. Ser afetuoso mostra o quanto você aprecia todas as pessoas na sua vida.
    • Certifique-se de que a pessoa que você está abraçando gosta de abraços. É importante ser afetuoso, mas não é bom deixar as pessoas desconfortáveis.
    • Beije a pessoa amada pelo menos duas vezes ao dia, para mostrar que você se importa.
  7. Pare de fazer fofoca. Se você quer viver uma vida mais agradecida, então evite fazer fofoca sobre as pessoas o máximo possível. Em vez disso, foque em dizer coisas boas sobre as pessoas pelas costas delas e em se sentir positivo com relação às pessoas à sua volta. Ao invés de espalhar boatos ruins sobre as pessoas, trabalhe para edificá-las. Mostre que você se importa e aprecia as pessoas na sua vida e não seja ingrato falando mal delas.
    • Além disso, se os seus amigos o ouvirem falando bem deles pelas costas, eles começarão a dizer coisas boas sobre você quando não estiver por perto. Essa é uma ótima maneira de espalhar carma bom.
  8. Esteja presente. Um dos melhores caminhos para viver uma vida mais agradecida é estando presente no momento, ao invés de se preocupar com o que aconteceu no passado ou ficar pensando no futuro. Viver o momento ajuda a apreciar cada respiração sua, cada sorriso que você vê e cada pedaço de alimento que você come; e, se você focar na sua jornada, será capaz de ser mais agradecido a cada segundo desse caminho.
    • Escreva sobre as suas preocupações e seus medos em um diário e estabeleça um momento de preocupações para você. Isso evita que você anuvie dias inteiros com pensamentos sobre o futuro.
    • Tente não guardar rancor ou ficar preso ao passado. Seja agradecido pelos relacionamentos presentes, ao invés de se sentir amargo com os obstáculos do passado.
Information
Users of Guests are not allowed to comment this publication.