Como Ficar em Forma com 10 Minutos por Dia

Ficar em forma é um desafio. A verdade é que se exercitar exige que você invista tempo. Dez minutos por dia não vai te deixar musculoso(a), mas pode te ajudar a começar a ficar em forma.

Passos

  1. Defina metas razoáveis. Nem todo mundo tem tempo de ir à academia regularmente, às vezes a vida simplesmente exige que você trabalhe mais, o que te deixa com menos tempo para si mesmo. 10 minutos por dia nunca vão te dar os resultados que você conseguiria se exercitando 1 hora por dia, não importa qual o produto mágico que você usa. Porém, você pode melhorar seu condicionamento físico se usar esses 10 minutos de maneira eficiente.
  2. Escolha alguns exercícios básicos que você consegue fazer bem. Polichinelo, abdominal, flexão ou pular corda por exemplo.
  3. Dê o seu melhor. Já que você só vai se exercitar 10 minutos por dia, faça cada segundo valer a pena.
  4. Não seja preguiçoso; nunca deixe de fazer uma sessão. Você sempre consegue tirar 10 minutos para fazer seus exercícios.
  5. Faça uma programação e siga ela. Tempo realmente não é desculpa para ser preguiçoso. Você pode fazer 5 min quando acordar e 5 min antes de se deitar. Isso ainda vai ser melhor do que não fazer nada. Você pode se perguntar: "O que eu posso fazer em 5 minutos?"
    • Em 5 minutos você pode fazer 100 flexões, 100 levantamentos de joelho e 50 polichinelos, por exemplo. E isso é muito mais do que uma pessoa faz em média. E além do mais, vai melhorar seu condicionamento físico. Eventualmente você se viciar ao exercício porque ele faz seu corpo se sentir melhor e ficar mais em forma. O que por sua vez te inspira a se exercitar por mais tempo. Então sem desculpas!

Dicas

  • Lembre-se de fazer todos os dias para um melhor efeito!
  • Você consegue! Não seja preguiçoso.
  • Não pule as sessões de exercício. E, se você pular, faça por mais tempo da próxima vez.
  • Use cada minuto que você tem e faça cada minuto contar.
  • Consiga um parceiro para te acompanhar; motivação extra sempre ajuda.

Avisos

  • Nunca compre esses "produtos para emagrecer e entrar em forma" anunciados nos canais de televendas. Se parecer "bom demais para ser verdade", então provavelmente é.
  • Consulte seu médico primeiro se você tem problemas de saúde, antes de pensar no seu programa de treinamento.
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