Como Se Tornar uma Pessoa Muito Saudável

Você gostaria de se tornar uma pessoa saudável? O segredo é fazer as mudanças de forma gradual. Se você seguir as dicas deste artigo, poderá usufruir de vários benefícios: menor risco de diversos cânceres e doenças, possivelmente, um corpo mais esbelto e a chance de viver uma vida longa e feliz.

Passos

  1. Durma bastante. A fim de manter um corpo saudável, você precisará de 8-10 horas de sono todos os dias. Isso irá mantê-lo(a) acordado e alerta, sem que você precise ingerir bebidas com cafeína ou com grande quantidade de açúcar. No caso de crianças que precisam acordar cedo para ir à escola, é importante ir deitar cedo para poder dar ao seu corpo tempo o suficiente para descansar e repor as energias.
  2. Rir e sorrir faz bem! Sorrir muito faz seu rosto parecer mais jovem e o(a) fará se sentir muito bem. Foi comprovado cientificamente que as pessoas que estão sempre sorrindo são mais saudáveis.
  3. Não faça nada. Permanecer em um lugar escuro e silencioso, sem ter quaisquer pensamentos estressantes por cerca de 10 minutos o(a) fará sentir-se revigorado(a). Se você relaxar, irá se sentir melhor e, provavelmente, irá sentir-se bem durante todo o dia. Basta fazer isso umas duas vezes por dia.
  4. Coma mais frutas e verduras. Frutas e verduras são uma parte essencial de uma dieta saudável. Tente ingerir pelo menos 5-9 porções por dia.
  5. Beba água! A água é fundamental para o seu desempenho diário. Tente beber 8 oito copos de água por dia. A água irá ajudá-lo(a) a recarregar energias e prosseguir. Não beber água o suficiente irá favorecer o aparecimento de acne, causará dores de cabeça e pode até levar a uma desidratação. Faça isso e você ficará em boas condições.
  6. Faça alongamentos! Os alongamentos são ótimos! Desde quando você acorda de manhã, à sua aula de ginástica, esta forma fácil de exercício muscular irá aquecê-lo(a) e aumentará sua elasticidade. Se você se alongar todos os dias, você irá ter muita elasticidade e agilidade. O alongamento o(a) manterá funcionando por mais tempo e irá dar-lhe mais força.
  7. Tente caminhar e correr com frequência! Isso não significa necessariamente correr oito quilômetros todas as manhãs, mas caminhar ou correr durante cerca de 10 minutos em um ritmo normal definitivamente irá mantê-lo(a) em forma. Tente correr por cerca de 10 minutos 2 vezes por semana. Isto irá manter seus músculos fortes e saudáveis todos os dias. Jamais corra por uma hora para, de repente, parar e sentar-se no sofá por mais uma hora. Isto lhe dará cólicas terríveis e fará com que você sinta dores ao andar no dia seguinte. Diminua lentamente o ritmo para uma caminhada e respire fundo. Correr e fazer ginástica são ótimos exercícios aeróbios que irão trazer-lhe vários benefícios adicionais.
  8. Desafie-se. Se você consegue fazer no máximo 10 flexões, tente fazer 12! Pequenos desafios como este irão mantê-lo(a) em forma e com um corpo bonito e saudável.
  9. Faça algo que você ama. Brinque com seu animal de estimação, saia para nadar ou pular na cama elástica! O fato de fazer coisas das quais gosta irá mantê-lo(a) de bom humor e torná-lo(a) mais feliz. Se você teve um dia ruim na escola, tire um tempo para andar de bicicleta a fim de acalmar sua raiva e frustração. Isto não é apenas divertido, mas irá permitir que você seja você mesmo(a) por algum tempo. Experimente!
  10. Sinta-se bem consigo mesmo(a)! Sempre haverá alguém nos lugares que você frequenta que fará pelo menos uma coisa melhor do que você, por isso, não se compare com outras pessoas! Procure coisas nas quais você seja bom/boa e use seus talentos!
  11. Realize algo. Isso irá fazer você se sentir vitorioso(a)! Conseguir tocar aquela música difícil ou usar seus talentos para surpreender alguém fará você se sentir muito bem!
  12. Faça um pouco de exercício todos os dias. Isto não somente irá fazer você se sentir melhor e lhe dar uma melhor aparência, mas irá ajudá-lo(a) a passar o dia.
  13. Tenha calma - não leve as coisas demasiadamente a sério! Seja descontraído(a) e de mente aberta, explore coisas novas como, por exemplo, novas culturas e novos lugares.

Avisos

  • Tenha em mente que mudar seu estilo de vida requer muita paciência. Você pode querer desistir, mas não faça isto!
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