Como Ficar Mais Alto Naturalmente

Talvez você sinta que os seus amigos espicharam de repente e seu ser está ficando para trás. Talvez o resto da sua família seja realmente alto e você esteja querendo saber se há algo a se fazer para alcançá-los. A verdade é que a altura de uma pessoa é determinada principalmente por coisas que fogem de seu controle - seus genes -, embora existam fatores que afetem a altura. Se você ainda está crescendo e quer afetar o seu tamanho, leia este artigo para ter dicas sobre como fazer isso de forma natural.

Ficar Mais Alto

  1. Tenha uma dieta equilibrada. A pessoa vai parecer muito menor quando tiver um corpo roliço. Não só isso, mas ficar em forma comendo direito vai fazê-lo se sentir melhor e mais alto!
    • Coma muita proteína magra. Proteínas magras, como carnes brancas de aves, peixes, soja e de leite, ajudam a promover o crescimento muscular e ossos saudáveis. Fique longe de carboidratos simples, como pizza, bolos, doces e refrigerantes.
    • Consuma bastante cálcio. Cálcio, encontrado em vegetais escuros, como espinafre e couve, e em laticínios (iogurte e leite), ajuda a deixar os ossos saudáveis.
    • Obtenha bastante zinco. Estudos, embora tenham sido inconclusivos até agora, apontam para uma possível ligação entre a deficiência de zinco e o crescimento atrofiado em meninos. Boas fontes de zinco incluem ostras, gérmen de trigo, abóbora e sementes de abóbora, carne de cordeiro, amendoim e caranguejo.
    • Obtenha vitamina D suficiente. A vitamina D promove o crescimento ósseo e muscular em crianças, e já foi mostrado que a deficiência dessa vitamina prejudica o crescimento e também está associada ao aumento de peso de meninas adolescentes. A vitamina D pode ser encontrada em peixes, alfafa ou cogumelos.
  2. Para os adolescentes na puberdade, aumente a sua altura modestamente fazendo exercícios. Faça exercícios de pulo com freqüência, como saltos. Seja ativo. Saia de casa e trabalhe os músculos por pelo menos 30 minutos por dia.
    • Se inscreva numa academia. Assim, você vai ter acesso a uma série de máquinas de exercício e de musculação. Isso também irá mantê-lo motivado para malhar (você vai sentir um idiota se não estiver se exercitando na academia).
    • Participe de um time. Pessoas que entram para um time podem usar a sua competitividade natural para queimar calorias extras e, se tudo der certo, ficarem mais altos. O bom sobre jogar num time é que a metade do tempo você nem percebe que está se exercitando.
    • Ande. Se você não tem tempo para fazer nada, levante-se e ande. Caminhe até o mercado. Caminhe até a biblioteca. Vá a pé para a escola.
  3. Durma bastante todos os dias. O sono é o momento em que seu corpo cresce, portanto, dormir bastante é o equivalente a dar ao seu corpo mais tempo para o crescimento. Durma entre 9 e 11 horas por noite, se você é um pré-adolescente, ou tem menos de 20 anos.
    • O hormônio do crescimento humano (GH - Growth Hormone) é produzido naturalmente em nosso corpo, principalmente durante o sono de ondas lentas ou profundo. Ter um bom sono pesado vai incentivar a produção de GH que é criado na glândula pituitária.
  4. Entenda que maior parte da sua altura será determinada pela genética. Os cientistas calculam que 60% a 80% da sua altura é determinada por genes. Infelizmente, ou você tem o gene de altura ou não. Isso não quer dizer que você não pode ser alto se tiver pais que são mais para baixos. Isso significa apenas que, tendo pais mais baixos, é mais provável que você seja baixo.
  5. Tente não criar obstáculos ao seu crescimento. Pode não haver muita coisa que você possa fazer para aumentar a sua altura, mas é possível tomar várias medidas para garantir que a sua altura natural não seja encurtada por influências ambientais. Acredita-se que drogas e álcool, consumidos quando se é jovem, contribuem para a atrofia do crescimento. A desnutrição também pode impedi-lo de atingir sua altura máxima.
    • Será que a cafeína realmente atrapalha o seu crescimento? Estudos científicos mostram que não, a cafeína não atrapalha. No entanto, ela aumenta a chance de te impedir de dormir bem e regularmente. Crianças e adolescentes precisam de cerca de 9-10 horas de sono e a cafeína pode prejudicar a sua capacidade dormir o suficiente.
    • Será que fumar realmente atrapalha seu crescimento? Os efeitos do tabagismo e do fumo de segunda mão no índice de massa corporal (IMC) são inconclusivos. De acordo com o Internet Health Resource da Universidade de Columbia, "Embora os estudos que têm sido feitos são em grande parte inconclusivos, a pesquisa disponível sugere que as crianças que fumam ou que estão expostas à fumaça de segunda mão são menores do que aqueles que não fumam ou são filhos de não-fumantes".
    • Esteroides realmente atrapalham o seu crescimento? Absolutamente. Os esteroides anabolizantes inibem o crescimento ósseo em crianças e adolescentes, juntamente com a redução da contagem de espermatozoides, diminuição do tamanho da mama, elevando a pressão arterial e aumentando o risco de ataque cardíaco. Crianças e adolescentes que sofrem de asma e usam inaladores que dispensam pequenas doses do esteroide budesonida são, em média, um centímetro mais curtos do que os não tratados com esteroides.
  6. A expectativa é você parar de crescer lá pelos seus vinte anos. Um grande número de crianças e jovens olha para si mesmo e pergunta:"Eu já acabei de crescer?" Se você tem menos de 18 anos a resposta provavelmente é "Não!" Tente ser grato por ainda ter um pouco de tempo para crescer em vez de se preocupar com o quão alto você será.

Exagerar sua Altura

  1. Tenha uma postura boa. Sempre fique com a coluna reta ao invés de curvar as costas. Abra seus ombros um pouco para trás. Ter uma boa postura vai fazer você parecer muito mais alto!
  2. Use roupas apertadas. Roupas apertadas acentuam as linhas de seu corpo. Se você vestir roupas largas, as linhas desaparecem, fazendo-lhe parecer menor. Use roupas apertadas que fazem você se sentir bem, no entanto não use aquelas que te deixam desconfortável.
  3. Para as meninas, você pode sempre usar salto para ficar mais alta. Evite usar sapatos rasteiros ou chinelo.
  4. Mostre as melhores características do seu corpo. Se você tem pernas longas, use calções ou mini-saias para destacar as pernas. Tente evitar usar polainas ou leggings que irão visualmente encurtar suas pernas e fazê-la parecer menor.
  5. Use roupas de cor escura. Às vezes, parecer mais alto é uma questão de parecer mais magro. Se você é capaz de parecer mais magro, há uma boa chance de aparentar uma altura diferenciada. Cores como preto, azul escuro e verde musgo podem contribuir para parecer mais magro e mais alto, principalmente se você usar cores escuras na parte de cima e de baixo.
  6. Use roupas com listras verticais. Elas fazem você parecer mais alto. Listras horizontais fazem o oposto.

Dicas

  • A nossa altura é baseada principalmente nos nossos genes. Portanto, não seja muito duro consigo mesmo. Aceite quem você é e o que você tem. Mostre o melhor de si para esconder as partes de seu corpo de que você não gosta. Você pode não ter a altura de um modelo, mas pense bem, ninguém é perfeito. Uma coisa é certa, personalidade é mais importante do que altura.
  • Ser confiante é mais importante do que você pensa. Porque, sem confiança, você não vai ter auto-estima, o que o fará, inconscientemente, ter uma postura ruim com a cabeça e as costas baixas.
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