Como Melhorar o seu Olfato

Há muitos motivos pelos quais você pode desejar melhorar o seu olfato. Por uma coisa, ele é bem associado ao seu paladar. Experimente uma comida saborosa com o nariz apertado! Também é uma habilidade necessária para descrever aromas em vinhos, café e cerveja, até mesmo chá. E em geral, ser capaz de sentir o cheiro das sutilezas do aroma de uma flor, da pele de alguém, das folhas do outono, pode oferecer uma dimensão maior de apreciação. Além disso, você sabia que o nariz de um ser humano normal pode detectar aproximadamente 10.000 aromas distintos?

Passos

  1. Preste mais atenção ao que você já cheira. As pessoas frequentemente dizem “use ou perca” sobre os músculos, mas o mesmo pode ser aplicado aos sentidos. Quanto mais você usa seus sentidos, melhor você fica! Aprenda a descrever aromas. Você pode até mesmo querer manter um diário olfativo! Para uma prática extra, peça para alguém segurar várias coisas no seu nariz enquanto você está vendado, e veja se você consegue identificar os aromas.
  2. Preste atenção a como certos cheiros fazem você se sentir. Os nervos que sentem cheiro estão diretamente conectados à parte emocional do cérebro, deixando a sua racionalidade fora de questão. Estudos encontraram, por exemplo, que o cheiro das embalagens de fast food, pão fresco e massas aumentam a probabilidade de uma agitação nas ruas; hortelã e canela melhoram a concentração e diminuem a irritabilidade em motoristas; e limão e café promovem um pensamento mais claro e altos níveis de concentração em geral.
  3. Evite alimentos que causam uma produção excessiva de muco. Você já notou que o seu olfato diminui ou talvez desaparece completamente quando você está resfriado? A congestão nas membranas no nariz que contêm terminações nervosas sensíveis ao cheiro podem dessensibilizar sua habilidade de sentir cheio, e evitar alimentos que promovem uma congestão (leite, queijo, iogurte e sorvete) pode ajudar.
    • A forma como isso afeta o paladar é que há um canal da parte de trás da sua garganta às células sensoriais no seu nariz. Se esse canal for bloqueado por qualquer tipo de congestão, sua habilidade de sentir o gosto dos alimentos será afetada.
  4. Evite substâncias que podem prejudicar seu olfato. Alguns remédios para resfriado podem lhe fazer perder seu olfato, como produtos intranasais contraindicados pela FDA. Fumar também pode interferir no seu olfato. Mantenha o álcool no mínimo, pois o seu olfato fica prejudicado quando os níveis de álcool no sangue aumentam.
  5. Consuma mais zinco e vitamina B12 na sua dieta. Hiposmia (o termo médico para um olfato danificado) está frequentemente associado com uma deficiência do mineral zinco, e uma deficiência da vitamina B12 em vegetarianos. Para melhorar seu olfato, tente comer alimentos ricos em zinco, como ostras, lentilhas e sementes de girassol, e considere tomar um suplemento multivitamínico que contenha pelo menos 7mg de zinco por dia.
  6. Exercite-se. Estudos sugerem que o nosso olfato é mais aguçado depois de exercícios. então aqui está outro motive para ficar em forma!
  7. Use um umidificador. A umidade aumentada no ar causa uma umidade aumentada no nosso nariz, o que melhora o olfato.
  8. Fique longe de odores. Uma exposição prolongada a odores tende a adormecer nossa habilidade de sentir cheiro.
  9. Ao tentar identificar um cheiro, faça inalações curtas e rasas em vez de uma longa. Você perceberá que gatos e cachorros fazem isso quando estão inicialmente cheirando algo. Isso aumenta sua habilidade de sentir um aroma.
  10. Ao comprar comida, perceba que os itens com melhor cheiro são, na maioria, o que o seu corpo está querendo. Ao comprar comida, comece a selecionar os itens que têm o melhor cheiro para você. Selecionar um pão de centeio, por exemplo, e decidir qual queijo fica melhor com ele pode ser feito melhor inalando os aromas do pão e do queijo e determinando qual combinação tem o melhor cheiro. Claro, o que tem o melhor cheiro será um reflexo do que o seu corpo precisa mais. Até mesmo cheirar medicamentos ou frascos de vitaminas pode lhe ajudar a determinar qual aroma é o melhor e, portanto, qual medicamento ou vitamina o seu corpo precisa mais. (No entanto, por favor, consulte um médico antes de tomar qualquer medicamento ou iniciar um novo regime de vitaminas). Ao considerar fazer compras para a família, haverá uma tendência de os membros da família desejarem os mesmos itens quando todos estiverem fazendo exercícios semelhantes e comendo semelhantemente (como uma família que faz cardio terá preferências diferentes comparadas a uma família que faz musculação).
  11. Evite ser efetuado por acidente ou por alguma doença. Acidentes ou doenças podem danificar o olfato. Consulte um médico se você estiver experimentando uma deficiência no olfato.

Avisos

  • Nem todo cheiro encontrado é agradável. Se o seu olfato melhorar, você pode se encontrar percebendo mais odores também.
  • Uma perda repentina do olfato é mais comum devido a uma infecção no trato respiratório superior, como sinusite e um resfriado comum. Menos comum é a inabilidade de sentir cheiro devido a uma doença, como danos no nervo craniano I (o nervo olfativo), fibrose cística causando pólipo nasal, hipotireoidismo, doença de Parkinson, mal de Alzheimer, síndrome de Kallman. Por favor, busque conselhos médicos se você tiver uma perda inexplicada do seu olfato.
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