Como Tratar Tendinite de Aquiles

A tendinite de Aquiles é uma condição na qual o tendão de Aquiles da perna torna-se inflamado e doloroso. Esta condição é muitas vezes causada por excesso de esportes, lesões e achatamento do arco do pé. É importante cuidar corretamente desse tipo de lesão. Continue a ler este artigo e veja como tratar tendinite de Aquiles.

Passos

  1. Procure o seu médico e peça o diagnóstico correto e um plano de tratamento individualizado. Nem todo mundo é igual e, portanto, certos tratamentos podem ser eficazes para outras pessoas, mas não para você.
    • Se você não puder ir imediatamente ao médico, ou estiver esperando chegar o dia da consulta, você pode seguir as dicas deste artigo.
  2. Descanse a perna afetada. Você não deve exercitar-se durante vários dias, a fim de dar tempo suficiente para curar a lesão. Pode ser necessário mudar para uma rotina de exercícios que reduzem a pressão sobre o tendão de Aquiles.
    • Natação e caminhada leve podem ser boas alternativas de atividades durante o período de cura da lesão. Você deve diminuir a intensidade e a duração das atividades, quando retomar sua rotina normal de exercícios.
  3. Aplique uma bolsa de gelo ou gelo envolto em uma toalha por 15 minutos sobre a área afetada, após exercitar-se ou quando sentir dor ou inchaço no tendão.
  4. Envolva seu pé e parte inferior da perna com uma atadura elástica ou envoltório de compressão. A compressão ajuda a reduzir o inchaço e o movimento no tendão afetado.
  5. Eleve o pé acima do nível do coração para reduzir o inchaço. O seu médico pode sugerir que você mantenha o pé machucado elevado ao dormir.
  6. Tome os medicamentos anti-inflamatórios prescritos para aliviar a inflamação e reduzir a dor. Exemplos destes medicamentos incluem o ibuprofeno ou o naproxeno.
  7. Faça alongamentos musculares adequados para ajudar a cura do tendão e prevenir problemas futuros. O seu médico ou fisioterapeuta pode mostrar-lhe as técnicas adequadas para os alongamentos que ele quer que você faça.
  8. Compre e use palmilhas, prescritas ou vendidas sem prescrição, para reposicionar o seu calcanhar ou tornozelo ou fornecer amortecimento extra para auxiliar a cura do tendão.
    • O seu médico pode sugerir um tipo ou marca diferente de sapatos para usar em vez de palmilhas.

Avisos

  • Obtenha tratamento médico imediato se sentir dor abrupta na área do tendão ou não for capaz de colocar peso sobre a perna afetada. Você também deve procurar ajuda se não for capaz de apontar o pé afetado para baixo.
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