Como Praticar Meditação Sexual

A meditação sexual é usada para intensificar a consciência corporal e aumentar o prazer durante o sexo. Quando feita consistentemente, ela pode deixar o sexo mais gostoso para quem a pratica e também é uma maneira de fortalecer laços, além de ser muito benéfica até para pessoas que nunca meditaram na vida.

Começando pela meditação sexual básica

  1. Vá para um lugar tranquilo e sem interrupções. Tente manter o cômodo em uma temperatura confortável, para que o frio ou calor não o distraiam. Além disso, reduza a luz e desligue aparelhos eletrônicos, como o celular, TV, computador, etc..
    • Coloque algumas almofadas no chão para você e seu parceiro se sentarem, arrumando para que fiquem perto uma da outra. Lembre-se de que vocês ficarão perto um do outro.
  2. Fiquem confortáveis. Escolham uma posição confortável, seja sentados com as pernas cruzadas ou deitados. Vocês não precisam usar roupas se não quiserem, mas se usarem, prefiram algo confortável.
    • Fique ereto e deixe os braços repousarem ao lado do corpo; se estiver sentado, deixe as mãos soltas no colo.
    • Mantenha o queixo erguido e a cabeça alinhada à coluna.
  3. Fechem os olhos. Quando tudo estiver pronto, você e seu parceiro podem começar fechando os olhos. Inicialmente, preste atenção no ambiente e em seu corpo, respire conscientemente e ouça qualquer som que surgir.
    • Ignore os pensamentos indesejados focando no momento, mas sem negá-los; simplesmente perceba-os e deixe-os ir. Por exemplo, se um acontecimento do trabalho voltar à sua mente, pense “Sim, isso de fato aconteceu” e imagine esse pensamento se distanciando, até sumir.
  4. Preste atenção no cômodo e em sua respiração. Respire devagar e profundamente, sinta o ar entrando e saindo de seu corpo, inspirando com o abdômen. Imagine a tensão saindo de seu corpo quando expirar.
    • Tenha consciência de si mesmo e de como se sente, tente sentir o ar em sua pele, perceba as sensações de cada parte de seu corpo, das mãos aos pés.
  5. Imagine seu corpo. Agora que está concentrado, comece a visualizar seu corpo, pensando em como ele se parece por dentro e por fora. Imagine como é a energia dele e como são a formas, cores e sons de seus sentimentos. Por exemplo, o desejo que você sente pelo seu parceiro pode ser uma esfera vermelha com um som grave.
    • Atenção para suas sensações físicas. Tente ter consciência de seu corpo e sensações ao máximo, já que a intenção da meditação sexual é desenvolver os sentidos e potencializar a excitação sexual.
  6. Foque em seu parceiro. Quando acabar de se visualizar, passe a atenção para o corpo e emoções dele nesse exato momento.
    • Olhe para seu parceiro. Abra seus olhos e mire os olhos dele; preste atenção à respiração e observe os movimentos que ele fizer. Por exemplo, veja como o tórax dele fica quando o ar entra e sai.
    • Comuniquem-se sem falar. Tente usar suas expressões faciais e seus olhos para comunicar o que está sentindo. Observe as expressões dele e tente entender o que ele está sentindo.
  7. Façam sexo. Depois de 20 minutos de meditação sexual, passem às preliminares. Caso sinta que o sexo ficou melhor com a meditação, tenha uma conversa com seu parceiro sobre isso no dia seguinte, pensem em incluir a meditação à rotina sexual.

Intensificando a experiência

  1. Coloque sons da natureza ou uma música relaxante para tocar. Os barulhos externos dificultam a meditação e os sons da natureza e músicas suaves podem ajudar ambos a ficarem mais relaxados. Sons de chuva, o barulho das ondas do mar e músicas new age são ideais.
    • Escolha algo que dure por toda a meditação, incluindo o sexo.
  2. Experimente a meditação sexual taoista. Depois da meditação básica, tente formas mais complexas; a meditação sexual taoista tem foco na junção dos seus desejos e os de seu parceiro.
    • Igualem suas respirações. Comece a meditação taoista abraçando seu parceiro e igualando suas respirações, para que inspirem e expirem ao mesmo tempo. Façam isso até respirarem como um só.
    • Deem as mãos. Outra forma de meditação taoista é pulsar as mãos; abra e feche as mãos de seu parceiro delicadamente, ou aperte-as com um ritmo suave enquanto ele faz o mesmo com as suas.
  3. Use técnicas tântricas. O sexo tântrico é uma maneira de meditar sexualmente e usá-lo pode ser muito prazeroso para você e seu parceiro. Eis algumas coisas que vocês podem fazer:
    • Olhe nos olhos. Mantenha o contato visual com seu parceiro enquanto fazem sexo e durante o orgasmo também.
    • Respirem alternadamente. Tente alternar as respirações com seu parceiro; quando você inspirar, ele deve expirar e vice-versa.

Dicas

  • Antes de adotar a meditação sexual, converse com seu parceiro e diga por que decidiu que quer tentá-la.
  • Vocês podem meditar individualmente para cultivar o hábito de limpar a mente, facilitando a meditação diária.
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