Como Fazer uma Jornada Espiritual

A jornada espiritual é um processo que busca descobrir quem você é, quais são os seus obstáculos na vida, e como encontrar a paz. O propósito dessa caminhada não é encontrar respostas, e sim o de sempre fazer questionamentos. Este artigo não tem a intenção de ditar regras sobre como deve ser a sua jornada espiritual, mas de proporcionar algumas perspectivas para estruturar essa trajetória.

Estabelecendo metas

  1. Entenda que a jornada é exclusivamente sua. O percurso de cada pessoa é único, seja a busca de respostas para as dificuldades ou a busca de novas oportunidades. Apesar disso, muitas jornadas espirituais utilizam ferramentas semelhantes ou seguem pelo mesmo caminho. Ainda que outras pessoas possam oferecer conselhos, lembre-se de que ninguém pode determinar como deve ser a sua jornada ou que direção ela deve tomar.
    • Você é o único responsável pela direção. Se algum passo deste guia gerar estresse ou danos, simplesmente ignore e encontre uma alternativa que o ajude a contemplar a vida.
    • Nenhuma religião é detentora da verdade. Se alguma doutrina, ou seus seguidores, tentar exercer controle sobre você ou amedrontá-lo, busque outras fontes.
  2. Escreva um diário sobre seus pensamentos e sentimentos. Embora pareça um pré-planejamento, a sua jornada está apenas começando. Registre seus pensamentos, sentimentos, medos e expectativas. Escreva sobre a sua vida cotidiana e suas ideias a longo prazo. A cada semana leia as anotações e reflita sobre conquistas e desafios. Use esse exercício para compreender suas preocupações, esperanças e ambições dentro de um contexto.
    • Essa prática é chamada de "diário da consciência." O propósito é revelar os padrões de pensamentos que regem sua vida, possivelmente de forma negativa, para que você possa se concentrar na transformação.
  3. Estabeleça objetivos e priorize-os. O jornal da consciência pode ajudá-lo a organizar os pensamentos e a estabelecer metas. Pessoas que querem ser mais calmas e menos estressadas, ansiosas em relação à morte, que querem ampliar o conhecimento de mundo ou que lutam para abandonar crenças antigas são alguns exemplos de auxílio que a jornada espiritual pode promover. A caminhada é sua, e as metas podem elucidar na busca de soluções ou de mudanças.
    • Priorize o que o interessa intelectual e emocionalmente. Pense no que o deixa curioso, assim como nas mudanças para viver uma vida mais saudável. As jornadas espirituais envolvem tanto os aspectos intelectuais como os emocionais.
    • Os objetivos espirituais podem levar algum tempo até serem alcançados, e é normal que mudem ao longo do caminho. Evite impor limites para a conclusão das metas e não se estresse com elas.
  4. Decida o propósito da sua jornada. Você precisa de ajuda com algo em particular? Ou está buscando uma transformação pessoal a longo prazo? Está apenas buscando incluir a prática meditativa à sua rotina, ou está com a fé abalada? É importante compreender que a jornada pode ser bastante profunda. Assim como as terapias, a jornada espiritual tanto pode exigir concentração total para mudar a sua relação com o mundo, como pode tomar bem pouco do seu tempo e atenção.
    • Algumas jornadas espirituais levam a vida inteira e estão sempre passando por processos de mudança. A espiritualidade é uma parte crucial da vida, e as duas coisas dificilmente podem ser separadas. Pemita-se mudar o propósito se for necessário.

Consultando fontes espirituais

  1. Leia textos sagrados. Leituras religiosas como a Bíblia, o Torá, o Alcorão, o Tao Te Ching, o Bhagavad Gita e as escrituras dos Upanixades podem trazer novas perspectivas de vida ou abrir seus olhos para as crenças e pensamentos de outras pessoas. Embora você não precise seguir nenhum ensinamento desses textos, pode entender melhor o contexto das suas dúvidas e lutas ao compreender como as questões espirituais foram levantadas ao longo da história. A leitura de textos sacros também pode apontar para novas direções, permitindo novos questionamentos dos quais você não tinha compreensão anteriormente.
    • Tente se aprofundar nos estudos. Universidades e centros educacionais oferecem cursos sobre a história das religiões.
    • Caso decida ler textos educacionais em paralelo aos textos sagrados, lembre-se de que existe uma diferença entre “teologia” e “estudos religiosos”. Estudos religiosos são feitos por pessoas não necessariamente envolvidas no tema, enquanto teologia é o estudo feito por praticantes da religião.
  2. Consulte serviços públicos com foco na espiritualidade. Algumas personalidades podem agir como fonte ou guia para a sua jornada espiritual, como o líder da igreja local, por exemplo, que pode prestar algum auxílio na tomada de decisões. Antes de conhecer o líder espiritual, é interessante participar de celebrações ou eventos da congregação para entender os fundamentos da crença.
    • Outras instituições podem ter um capelão ou membros da equipe capacitados a aconselhar sobre alguns assuntos, como luto ou perda.
    • Hospitais e forças armadas são algumas dessas instituições, mas talvez você precise ser um membro regular para usufruir dos serviços de aconselhamento delas.
  3. Leia ou ouça fontes espirituais populares. Existem vários oradores e escritores que transmitem suas ideias religiosas e espirituais de forma objetiva. Outra alternativa são os livros, que podem ser encontrados nas seções de “espiritualidade”, “religião” ou “nova era” nas livrarias e bibliotecas. Também existem os seminários e grupos de leitura organizados pelas universidades ou centros comunitários. Por fim, estações de rádio e podcasts também são ótimas fontes de conhecimento. Eles geralmente apresentam pesquisas, críticas e discussões sobre ideias espirituais.
    • Evite os representantes que pedem apoio financeiro constantemente, que prometem respostas precisas ou que parecem estar vendendo algo. Na maioria dos casos, eles não veem a sua jornada espiritual como prioridade.
    • Se tiver recursos, participe de retiros e encontros, que são bons para expandir os horizontes e conhecer gente nova.
  4. Não tenha medo de pedir o apoio da comunidade. A imagem estereotipada de uma pessoa em busca da espiritualidade pode até ser a de um monge rezando sozinho, mas uma jornada espiritual só tem a crescer quando outras pessoas estão envolvidas. Fale com alguém da família ou com amigos sobre seus questionamentos e ideias. Participe de estudos ou encontros locais que estejam relacionados aos assuntos da sua busca. Esteja você procurando melhorar alguma técnica, como consciência e meditação, ou tentando elevar o nível cultural, aprender com outras pessoas pode deixar o processo ainda melhor.
    • Além de ser uma forma de encontrar mentores, isso também pode levá-lo a orientar outras pessoas futuramente, enriquecendo ainda mais a sua trajetória.

Realizando práticas espirituais

  1. Medite. A meditação ajuda a elevar o autoconhecimento, a vencer a ansiedade e a clarear a mente. É uma técnica que direciona a atenção e expande a autopercepção. A meditação não precisa ser feita obrigatoriamente no chão e com as pernas cruzadas, pode ser feita até mesmo durante uma caminhada. Muitas religiões têm sua própria forma de contemplação.
    • A yoga pode ser o componente físico da contemplação, e pode ajudá-lo a clarear as metas espirituais.
    • A meditação tem diferentes variações que podem ser aprendidas e praticadas em encontros sociais, como nos grupos de meditação guiados por profissionais. Esses encontros geralmente são gratuitos ou pedem uma pequena doação.
  2. Inclua exercícios físicos na sua vida espiritual. Em algumas religiões o corpo é considerado o templo do espírito, daí a importância de cuidar bem dele. Indo mais além, a prática regular de exercícios eleva a capacidade mental, ajudando a diminuir sintomas de depressão, e promove o pensamento positivo. Uma abordagem holística e equilibrada, incluindo as atividades físicas, mantém a pessoa em sintonia com o mundo, criando mais consciência e melhorando a qualidade de vida.
    • Exercícios não precisam ser exaustivos. A prática moderada de atividades físicas, distribuída ao longo da semana, deixa o corpo saudável e em forma.
  3. Crie espaços para reflexão. Um espaço tranquilo dedicado à reflexão serve como escudo protetor contra os obstáculos diários e o estresse. Universidades e locais de trabalho têm incorporado aos seus ambientes aspectos da natureza, ritmo e movimento, tranquilidade e relaxamento com o intuito de elevar a consciência e a presença de seus membros. Um ambiente confortável na sua casa, escritório ou dormitório, onde você possa estar por um momento ao longo do dia, é capaz de promover um grande bem-estar.
    • Os ambientes de reflexão podem conter imagens, ícones, pôsteres, aromas (como incenso ou flores), e silêncio total ou músicas de relaxamento.
  4. Informe-se sobre estados de consciência alternativos. Uma pesquisa recente feita com plantas psicoativas (como cogumelos alucinógenos, dimetiltriptamina e maconha) mostrou que elas podem promover a sinceridade e uma personalidade mais acolhedora depois de apenas um uso. Esse tipo de planta, geralmente associada ao xamanismo e à contracultura dos anos 1960, contém drogas que são assuntos de diversas pesquisas farmacêuticas devido à capacidade delas em influenciar positivamente padrões de pensamento e em aliviar o estresse crônico. O uso controlado de psicoativos pode melhorar a prática e a compreensão espiritual.
    • Muitas dessas plantas são proibidas para cultivo e consumo.
    • Drogas psicodélicas são conhecidas por causar alucinações, o que pode confundir ou desorientar o indivíduo. No entanto, esses ativos podem ser benéficos se usados de forma controlada e correta.
  5. Visite lugares sagrados. São lugares historicamente significativos por sediar eventos e práticas religiosas importantes. Muitos são esses lugares sagrados, que podem ser visitados regularmente (como Stonehenge e o Vaticano), e outros que são de interesse apenas para historiadores (como algumas catedrais). Esses ambientes geralmente são de uma escala grandiosa e tem o poder de comunicar um sentimento de esplendor ao público. Por serem fora do comum, os espaços sacros podem servir de base para a compreensão espiritual, assim como podem aumentar a apreciação dos visitantes pela história.
    • Alguns desses lugares são associados a eventos religiosos, como o Hajj. Para um maior aproveitamento, é interessante alinhar a visita ao calendário religioso.
  6. Exercite o eu-observador. Continue a monitorar a forma com que as práticas espirituais impactam o seu pensamento. O diário da consciência é uma ferramenta importante nesse processo – você se mantém em contato com suas descobertas, dúvidas, novos aspectos das crenças e de pertencimento ao mundo. Observe se o pensamento negativo vem aumentando ou diminuindo à medida em que você segue em frente, e faça as devidas mudanças com base nessas percepções.
    • A jornada espiritual está aí para servi-lo, e ainda que seja turbulenta de tempos em tempos, observe a influência dessa caminhada na sua relação com o seu interior e com outras pessoas.
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