Como Beber Água o Suficiente

Beber água é uma parte importante da vida. De fato, você pode viver por mais tempo consumindo apenas água (sem comida) do que consumindo apenas comida (sem água). Muitas pessoas não bebem água suficiente, por isso é tão importante ter cuidado com seu consumo de água.

Passos

  1. Sempre beba um copo de água quando acordar e antes de ir dormir. Você pode deixar um bilhete em seu criado-mudo para não esquecer disso.
  2. Coma alimentos com alto teor de água. Melancia, aipo, pepino e alface são escolhas boas e saudáveis.
  3. Beba um copo de água com todas as suas refeições. Se estiver tentando perder peso, um estudo provou que pessoas que beberam dois copos de água antes das refeições perderam mais pesos do que aquelas que não beberam.
  4. Quando estiver se exercitando, tenha uma garrafa de água com você. Ou até duas! Seu corpo sua, o que é uma maneira em que ele usa a água. Você precisa repor os líquidos perdidos com água gelada (a água gelada vai ajudá-lo a se refrescar mais).
  5. Cuidado com as outras coisas que você bebe. O Gatorede é uma bebida comum, mas acaba lhe desidratando. Beba mais água do que outras bebidas. É claro, a água não precisa ser sua maior prioridade. Leite e suco de laranja, por exemplo, são boas bebidas também. Tente consumir líquidos saudáveis em vez de refrigerantes ou bebidas alcoólicas.
  6. Quando sentir fome, mesmo tendo comido recentemente, não coma mais. Muitas pessoas acreditam que estão continuamente com fome, mas, na verdade, não beberam água suficiente. Surpreendentemente, a água pode deixá-lo satisfeito. Ela é importante!
  7. Só porque beber água é mais importante, você não precisa se limitar a apenas água. De vez em quando, tome um refrigerante ou uma pequena taça de vinho (se você for adulto).
  8. Eduque-se. Aprenda os sintomas da desidratação.Existem muitos sinais óbvios, e é bom aprender os benefícios de consumir água o bastante.
  9. Sintomas:
    • Sua urina fica com uma cor amarela escura. Se for um amarelo claro ou transparente, você está hidratado.
    • Quando você levanta e fica tonto.
    • Se você colocar a língua para fora e ela estiver branca. Sabe quando, às vezes, sua língua parece ter essa pasta branca sobre ela? Você está desidratado.
    • Menos produção de lágrimas ou menos suor.
    • Falta de foco.
  10. Benefícios:
    • A água mantém sua pressão sanguínea baixa.
    • Ela ajuda seu corpo a se livrar de toxinas e impurezas.
    • Ela lhe dá mais energia.
    • Impede que você acumule gorduras indesejadas.
    • Mantém sua pele saudável e hidratada.
    • Ajuda na visão, pois sua córnea é composta de 80% de água.
    • Eleva seu metabolismo e ajuda na digestão.
    • Fortalece seu sistema imunológico.
  11. Lembre-se da regra dos oito copos. Oito copos de água por dia não é a quantidade exata de água que todo mundo precisa. Cada pessoa precisa de uma quantidade diferente de fluitos para permanecer saudável. Porém, no mínimo, tente tomar olito copos de água. Beber mais do que isso não vai causar problemas.
  12. Sempre carregue uma garrafa d’água com você. Principalmente se você for muito ativo e gosta de fazer caminhadas ou ir à academia.

Dicas

  • Se você estiver tentando perder peso, beber água vai ajudar.
  • Divida seu consumo de água durante o dia, não beba tudo de uma vez só. Isso vai fazer com que você tenha uma vontade imediata de ir ao banheiro.
  • É preferível beber menos água durante a noite do que durante o dia. Então, ajuste seu consumo de água.
  • Se você tem o hábito de beber menos água, fazer isso ao assistir TV ou escutar música pode ser eficaz para mudar seu hábito.
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