Como ser Saudável e Feliz

Todos nós queremos ser saudáveis, felizes, livres de estresse e mais produtivos na vida. Se quiser ser mais feliz e contente, então esse é o lugar certo para enriquecer-se de sorrisos, cuidados próprios, ficar em forma e alcançar a saúde mental e corporal.

Passos

  1. Durma o suficiente: Não é apenas para manter a saúde mas também para te deixar mais feliz. Como se diz "Cedo na cama, cedo será um homem saudável, rico e sábio", então certifique-se de dormir cedo ou, se existe algum problema para não conseguir ter um tempo perfeito de sono, você pode usar um alarme (celular). Não se preocupe. Geralmente, recomenda-se de 8 a 9 horas de sono para um adulto e de 9 a 10 horas de sono para crianças e adolescentes. Os benefícios do sono importam internamente em termos de seu cérebro remover todas as toxinas que te distraem, o que pode obstruir sua felicidade e pode te preparar para um pensamento mais positivo, para começar o dia melhor que o dia anterior. Certifique-se de sempre sentar e relaxar por uma hora antes de dormir pois isso te ajudará a dormir mais facilmente; leia um livro, veja TV (de preferência, nada violento, agressivo ou até as notícias), mas evite fazer coisas como seu dever de casa ou qualquer coisa estressante que requer pensar bastante.
  2. Coma comidas saudáveis; Evite comida ruim e prefira comer frutas e vegetais verdes e folhosos todos os dias. Isso te deixará com um sentimento mais energético e feliz. Troque lanches que não são saudáveis como barras de chocolate calóricas por pedaços de frutas ou nozes, mas certifique-se de se dar uma sobremesa boa de vez em quando. Também evite muita comida processada de uma vez.. Prefira comer maçãs, melancia, mamão, uvas, etc. as frutas que contém muita fonte de água. Essas frutas agem como uma fonte enriquecedora de crescimento do sistema imunológico, claridade\brilho da pele e melhora sua visão.
  3. Beba muita água; Água é bom para tudo em seu corpo e eu listaria tudo, mas seria infinito. A água te ajuda a limpar a pele que te deixa mais feliz sobre sua aparência também! A água é simplesmente uma ótima fonte de tudo que é saudável. Então certifique-se de levá-la com você seja no trabalho ou escola, ou até em sessões de exercícios. Tente beber 8 copos por dia. Também, se não gosta muito do gosto da água, tente água com sabor ou até com algumas fatias de limão; e claro, você sempre pode tomar Robinson ou algo assim.
  4. Exercite-se: Seja uma caminhada lenta, uma corrida, artes marciais, cardiovascular, aeróbica, dançar em seu quarto, brincar de Wii Fit, coisas como essas te deixarão se sentindo forte, feliz e aumentará sua imunidade. Obviamente, você não tem que se exercitar diariamente porque, vamos encarar, nem sempre temos tempo; mas pode fazer as vezes e isso fará uma grande diferença. Você notará que seu sistema imunológico tem uma grande parte nessa mudança.
  5. Trate-se: com isso eu digo compre aqueles sapatos que sempre quis, compre alguns livros inspiradores na loja que te fazem querer ler (gêneros dependem) como tecnologia, saúde, descoberta de força, desenvolvimento de habilidades de liderança, ficção, romances, histórias de terror e muitos como esse. Você também pode ir a um parque, um jardim ou qualquer lugar que possa passar um tempo pensando sozinho.
  6. Tenha amigos verdadeiros: Crie laços com amigos verdadeiros e elogie-os e aprecie-os. Sempre mostre o quanto você os ama e os trate como gostaria de ser tratado. Não apunhale pelas costas, fique sempre junto e ajude a todos. Não acredite em rumores; e de vez em quando saia com seus amigos; você criará memórias e se tornará mais próximo.
  7. Sorria e dê risada: Não fique triste por coisas pequenas ou leve qualquer piada a sério e se machuque. Ao invés de se sentir tão ofendido, prefira ficar longe desse amigo, mas não mostre que não gosta dele\dela. Respeite seu amigo por uma boa perspectiva. Ao todo, não seja pessimista; sorria e dê risada o tempo todo e você ficará feliz; também, quem sabe, talvez seu sorriso faça o dia de alguém.
  8. Aproveite seus hobbies: Isso pode ser arte, música, colecionar coisas ou o que for que te faça feliz. Tente ser ativo e celebre suas conquistas. Dê presentes sem esperar receber nada em troca: se mantenha ocupado e feliz.
  9. AJUDE SUA FAMÍLIA: Ajude sua mãe com os pratos, ajude seu pai na cozinha, arrume seu quarto ou algo que possa ajudar sua família. Isso não apenas os fará te amarem mais mas te fará mais feliz sabendo que você fez o bem.
  10. Ignore valentões, rumores e pessoas maldosas; Esse é possivelmente um dos mais difíceis e, quando você consegue, você terá um peso fora dos ombros. Quando aquele garoto bobo ou garota te chamar de feio, não responda, apenas vá embora com sua cabeça erguida pois, no fim do dia, eles desistirão se não tiverem a reação que querem de você. Você não apenas perceberá que essas pessoas não valem a pena mas isso também te manterá fora de muitos problemas na escola e em geral. Se existem muitos rumores irritantes sobre você por aí por um ano e já foram longe demais, apenas respire fundo e pense no fato que você sabe que eles não são verdadeiros e isso é o que importa; essa é a coisa mais poderosa. Ignore e evite todos que pensam o contrário pois eles estão tentando te irritar. Pessoas bobas... elas podem ser um grupo de garotos ou garotas, apenas ignore-os, evite-os, não fique perto deles, não se envergonhe perto deles e em geral fique longe dessas pessoas e ficará mais relaxado e mais feliz com a vida.
  11. Lembre-se das coisas importante: Lembre-se que popularidade não é tudo e eu preferiria escolher amigos verdadeiros ao invés disso. Lembre-se, as vezes você tem que deixar um amigo ir e fazer outros. Lembre-se que palavras machucam. Lembre-se que você vive apenas uma vez e a vida é o que você faz. Lembre-se dessas coisas e de muito mais e você saberá o que fazer de sua vida.
  12. Lide com o estresse em sua vida. Isso te mantém saudável, definitivamente feliz e mantém sua mente clara. Foi dito certamente e verdadeiramente pela lenda das artes marciais "Bruce Lee", que quanto mais você fica confortável e faz as coisas numa posição relaxada, mais sua mente se torna poderosa e você poderá completar grandes tarefas em pouco tempo. Significa que você pode fazer qualquer coisa em posições de relaxamento, pois isso te mantém verdadeiro. Isso também inclui que você deve ser calmo, relaxado e feliz se estiver sob estresse, pois isso te dará poder para resolver os problemas complexos e altamente críticos. Consequentemente, quando começar a passar com situações difíceis, você se realizará. Respirar fundo, fazer yoga, relaxar e evitar estresse sempre te darão melhores resultados. Leia e escreva, mantenha um diário, ouça música para se acalmar, sente perto da janela e observe o belo céu.
  13. Seja confiante: Se arrume completamente, de dentro para fora. Olhe no espelho e veja sua beleza. Use um creme noite e dia para se livrar da acne. Passe creme em seu corpo. Sorria e agarre a felicidade. Saiba que todos viemos em tamanhos e alturas diferentes e é por dentro assim como por fora. Use aquele perfume incrível. Enfeite suas coisas. Levante-se reto e mantenha sua cabeça erguida. Aprenda a ser confiante e a ser você mesmo pois ninguém é perfeito. Você é incrível! Acredite em mim, você é!
  14. Tenha objetivos: As falhas vem no não e o sucesso vem no sim. Sempre acredite que pode alcançar. Se você pode sonhar, você pode alcançar; não importa o que. Claro, mantenha objetivos e sonhos realistas. Você não pode se tornar o Hulk ou algo assim mas você pode tirar um A em seus exames, se você trabalhar para isso.
  15. Fique em dia com o trabalho de escola: Termine o dever de casa e faça tudo a tempo. Revise para aquele teste. Mantenha as coisas claras e prontas. Tenha um espaço para trabalhar e uma mesa. Guarde seu trabalho em pastas e certifique-se que você sabe onde tudo está para não entrar em pânico e, seja como for, não procrastine. Digo, vamos encarar, todos nós já estivemos lá mas não devemos voltar.
  16. Saia e tome um ar fresco: Saia com seus amigos, vá a festas, fique junto com sua família, vá andar de bicicleta, ande com seu bicho de estimação, e aproveite!
  17. Mantenha-se verdadeiro com você mesmo: Nunca mude por nada e ninguém. Sempre se mantenha verdadeiro a sua fé e suas crenças. Sempre tenha sua dignidade, nunca se arrependa, sempre seja o melhor que pode ser! Sempre se rodeie com pessoas e coisas que você ama.
  18. Seja sempre inspirado por músicas e citações: É inacreditável o quanto isso pode te afetar e mudar toda a sua vida. Então inspire-se a ame-se.
  19. Não seja superficial: Isso não ajuda ninguém. É melhor ser odiada do que amada pelo que não é.
  20. Ame a vida; Você tem que amar sua vida! Tenha orgulho e sorria muito! Sonhe e deseje, seja quem quiser ser. Pegue a vida e faça dela o que quiser. Quando a vida te der limões, jogue suco de limão no olho da vida! Explore, sonhe, descubra. Seja inteligente o bastante para aguentar e corajoso o bastante para deixar tudo ir. Encontre-se e crie-se. Corra riscos. Rejeite o comum. Se mantenha firme em suas crenças. Corra riscos, você não sabe onde eles podem te levar. A vida continua. Siga sua intuição. Se ame. Se estiver fazendo seu melhor, você não tem que se preocupar com falhas. Uma jornada de mil quilômetros começa com um passo. A vida é música, amor são as letras. Fique firme. A falha é a porta para o sucesso. Você precisa fazer uma escolha para seguir um caminho ou a vida nunca mudará. Você não perdoa as pessoas por ser fraco, você as perdoa por ser forte o bastante para saber que as pessoas cometem erros. Quando quiser algo que nunca teve, você tem que fazer coisas que nunca fez. E, por fim, você é belo!

Dicas

  • Lembre-se que ninguém é perfeito e todos são diferentes! Não se compare com outros.
  • Ame a todos e seja gentil com as pessoas. Sempre seja educado, não importa se gosta ou não da pessoa, não importa como te tratem.
  • Se o plano A não funcionar, o alfabeto tem mais 25 letras! Fique calmo.
  • Se pergunte: "Se fizer de novo, o que faria de diferente?" E então faça a mudança.
  • Lembre-se, as vezes você precisa sair, tomar um ar e se lembrar de quem é e de quem quer ser.
  • Lembre-se, nunca é muito tarde para mudar.
  • Faça um desejo e acredite que se tornará real, você se surpreenderá.
  • Sempre seja verdadeiro a quem você é!
  • Não desista!
  • Seja feliz e confiante! (mas não muito confiante)
Information
Users of Guests are not allowed to comment this publication.