Como Ficar Motivado no Trabalho

Trabalhar no mesmo emprego todos os dias pode tornar mais difícil sentir-se motivado pela manhã, mas isso é normal de tempos em tempos. A motivação é algo que muitas pessoas têm dificuldade de manter em algum ponto de suas carreiras. Entretanto, com um pouco de autoconhecimento e iniciativa, é possível voltar a apreciar seu trabalho em pouquíssimo tempo.

Tornando o trabalho significativo

  1. Analise o seu papel e o papel que deseja desempenhar no trabalho. O que você faz de verdade? Às vezes, ter uma visão clara do que você faz pode ajudá-lo a esquecer dos aborrecimentos do dia a dia que ameaçam esgotar sua motivação, e o ajudará a se concentrar no trabalho. Há tarefas onde você sente que faria um bom serviço? Há projetos que o atraem? Reflita sobre o motivo de estar trabalhando e por que você é ideal para a função.
    • Onde você se vê trabalhando em um ou dois anos? Como seu emprego atual está o ajudando a alcançar esse objetivo?
  2. Encontre ou crie tarefas que utilizem suas habilidades. Caso seu trabalho não se adeque à sua paixão ou às suas habilidades, encontre uma forma de adaptação. Por exemplo, se você ama escrever, ofereça-se para ficar responsável pelo boletim de notícias da empresa, ou dê sugestões ao seu chefe sobre maneiras de melhorar o boletim do site da companhia. Inclua um pouco da sua personalidade no seu trabalho e descobrirá que a motivação será apenas uma consequência.
  3. Acompanhe atentamente suas tarefas, e marque-as quando as concluir. Uma maneira fácil de permanecer motivado no trabalho é ver o que já concluiu. Cortar itens da lista de tarefas é uma boa maneira de mostrar a si mesmo o quanto foi feito durante o dia. É também uma ótima maneira de acompanhar objetivos gerais e comprovar que tarefas aparentemente pequenas e sem importância podem juntas completar um projeto maior.
  4. Defina objetivos e celebre etapas conquistadas. Trabalhar nem sempre é divertido, mas a melhor maneira de continuar motivado durante uma tarefa tediosa ou difícil é se lembrar do objetivo final. Os melhores objetivos são aqueles que têm bastante significado para você, facilitando assim sua própria motivação.
    • Depois de concluir uma etapa, como terminar o primeiro capítulo de um manuscrito ou completar relatórios de gastos no prazo, dê-se uma recompensa. Celebre suas conquistas e elas se tornarão muito mais significativas.
    • Seus objetivos não precisam estar relacionados ao seu trabalho atual. Você pode estar guardando dinheiro para voltar aos estudos ou subir na companhia para conseguir um cargo melhor.
  5. Foque nos motivos para trabalhar, não nos motivos para evitá-lo. Pensamentos negativos tendem a crescer e a piorarem sempre que você foca neles. Em vez de sempre reclamar do seu chefe horrível, tarefas difíceis e colegas de trabalho irritantes, pense nas coisas que gosta. Faça uma lista dos pontos positivos do seu trabalho e tente pensar neles sempre que notar que está reclamando ou pensando em coisas ruins.
  6. Organize e planeje seu trabalho. Não se obrigue a ter motivação para trabalhar todas as manhãs. Em vez disso, transforme seu trabalho em um hábito – algo que você começa e finaliza em uma determinada quantidade de tempo. Planejar os horários e segui-los com seriedade ensina seu corpo a entrar em “modo de trabalho” quando há trabalho a ser feito, fazendo com que você ponha a mão na massa e termine as tarefas muito mais rapidamente.
    • Organizar o local de trabalho é uma ótima maneira de deixar as tarefas mais manejáveis. Um ambiente de trabalho organizado é a chave para uma mente organizada.
  7. Fique longe do relógio. O passar das horas parecerá mais lento se você ficar olhando para o relógio a cada cinco minutos. Em vez de fazer uma contagem regressiva das horas restantes até o fim do dia, use sua lista para ver quantas tarefas ainda precisam ser feitas e quantas já foram finalizadas. Foque nos objetivos, não no tempo, para ter mais motivação.
  8. Procure por trabalhos que o motivem. Se não houver coisa alguma o segurando no seu antigo trabalho, e você não conseguir encontrar qualquer motivação no que faz, é hora de começar a procurar por outras oportunidades. Um trabalho que dá prazer ou que você ache importante o motivará naturalmente. Caso não consiga continuar trabalhando por semanas a fio e, além disso, não tiver expectativas a longo prazo para melhorar as coisas, considere buscar um novo cargo.

Apreciando o trabalho

  1. Seja feliz e tenha pensamentos positivos para ficar mais facilmente motivado. Caso consiga deixar seu trabalho mais agradável, a motivação será apenas uma consequência. Comece encontrando um trabalho e tarefas que você aprecie, mas não pare por aí. Investir tempo em si mesmo e fazer pausas ocasionais no trabalho são uma ótima maneira de ser feliz e motivado para qualquer coisa.
  2. Apimente sua rotina de vez em quando. Saia de casa ou do trabalho e tenha um almoço caro. Peça a alguém para fazer uma lista de músicas ou sugerir uma nova banda para você ouvir enquanto trabalha. Experimente uma camisa ou uma gravata nova, algo chamativo e estranho. Tome as rédeas da sua vida profissional e adicione um pouco de espontaneidade. Essa explosão de personalidade o ajudará a sentir que está realmente investindo no seu trabalho.
  3. Faça pausas a cada uma ou três horas. Elas não precisam demorar mais que cinco ou dez minutos, mas ainda assim lhe darão tempo para recarregar as energias, mover-se um pouco e dividir o dia em “pedaços” mais manejáveis. É possível:
    • Vá para a sala de convivência e converse com seus colegas de trabalho.
    • Dê uma saída rápida e pegue um café, ou simplesmente se exercite um pouco na sua estação de trabalho.
    • Leia uma ou duas matérias sobre algo que goste.
  4. Cuide do corpo. Muitos problemas de motivação não ocorrem porque você odeia seu trabalho ou seus colegas, mas simplesmente porque seu corpo não está funcionando como deveria. Sentir-se cansado, sem energia e para baixo é uma fórmula infalível para se sentir desmotivado, mas isso pode ser facilmente evitado.
    • Durma de seis a oito horas todas as noites.
    • Leve uma garrafa de água com você para se hidratar durante o dia.
    • Exercite-se por ao menos 30 minutos de quatro a seis dias por semana.
  5. Personalize seu ambiente de trabalho. Há uma série de maneiras para isso, mas todas elas têm como objetivo fazer com que seu trabalho seja uma extensão de sua personalidade, não algo que você é obrigado a fazer. Reserve um tempo para organizar sua mesa e deixe tudo do jeito que gosta para que você não odeie se sentar para trabalhar todos os dias.
  6. Conheça seus colegas de trabalho. Ter pessoas se apoiando no trabalho ajudará a todos a se sentirem motivados. Reserve um tempo para conversar com eles para criar um senso de camaradagem e trabalho em equipe. Se você notar que alguém está fazendo um bom trabalho, elogie. Se alguém parecer para baixo, pergunte o que está acontecendo. Você começará a ouvir comentários semelhantes em retorno, e esse senso de comunidade é uma boa maneira de manter todos trabalhando juntos em busca de objetivos em comum.

Avisos

  • Não fique tentado fazer coisas bobas para se entreter. Brincadeiras e pegadinhas podem prejudicar sua estabilidade no trabalho e o respeito que seu chefe e seus colegas têm por você.
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