Como Ter Pernas Gostosas Rapidamente

Esta é uma sessão divertida que você pode fazer rapidamente todas as noites, dando a você resultados em cerca de um mês.

Passos

  1. Coloque uma música com duração de aproximadamente 3 minutos.
  2. Faça agachamentos durante a música inteira. Se quiser um desafio maior, faça isso segurando uma bola de medicina ou qualquer outro objeto ligeiramente pesado.
  3. Repita a música ou troque por outra da mesma duração.
  4. Faça alongamento de panturrilha (fique na ponta dos pés e desça repetidamente) durante a música inteira. Esteja preparada para queimar um pouco a panturrilha - valerá a pena!
  5. Coloque uma música que dure de 2 a 3 minutos e vá até uma parede. Agache e encoste as costas retas na parede, fingindo estar sentando numa cadeira, certificando-se de que suas coxas estão paraleas ao chão. Mantenha esta posição a música inteira se puder ou pelo menos até suas pernas começarem a tremer.
  6. Alongue-se. Alongar-se irá ajudar a contruir músculos longos e evitará cãimbras.
  7. Relaxe. Também faça esfoliação com um esfoliante de sal ou açúcar e massageie suas pernas com a loção de sua preferência.
  8. Repita os passos de 3 a 6 vezes por semana. Lembre-se de que isso irá doer muito nos próximos dias e, sem perseverança, você não conseguirá dar continuidade. Certifique-se de que você não tenha nenhuma competição esportiva na semana, já que suas pernas não terão energia suficiente para muito esforço durante os primeiros dias que estiver fazendo esta sessão.
  9. E finalmente, mostre-as!

Dicas

  • Não desista! Desistir não lhe permitirá ter as pernas que você sempre quis e não valerá a pena toda a dor e o tempo que você já perdeu!

Avisos

  • Esses exercícios são muito cansativos, mas se você os fizer até o final, terá as pernas gostosas que sempre quis.
  • Se suas pernas ficarem muito doloridas no dia seguinte, espere até que a dor diminua antes de fazer os mesmos exercícios novamente (alongar, fazer atividades aeróbicas bem leves e tomar banhos quentes irão acelerar o processo), mas certifique-se de ir em frente e repetir os exercícios assim que se sentir melhor - você nunca mais ficará tão dolorida e poderá fazer os mesmos exercícios (ou mais difíceis) novamente em intervalos de tempo cada vez menores!
  • Se você continuar, mesmo estando com as pernas doloridas, a dor diminuirá no quinto dia.
  • Beba água! Cerfifique-se de manter-se hidratada. Você não quer ficar cansada e desidratada. Beber água resulta em pele bonita e você quer que sua pele tenha uma boa aparência.

Materiais Necessários

  • Qualquer tipo de tocador de música
  • Parede
  • Bola de medicina ou objeto pesado (opcional)
  • Loção corporal
  • Perseverança
  • Motivação
Information
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