Como Pousar de Pé Após um Pulo Alto
Esse movimento é uma boa maneira de evitar ferimentos nos músculos da perna quando se pousa após um pulo. Não é muito difícil e não requer muita prática!
Passos
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Encontre um lugar do qual pular.
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Pule.
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Enquanto estiver no ar, dobre as pernas.
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Quando estiver se aproximando do chão, coloque as mãos para frente e acima do ombro do seu lado mais resistente (provavelmente, o direito), com os dedos formando um triângulo, como se fosse pegar uma bola.
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Pouse com os dedos dos pés. Não trave os joelhos – flexione-os para que eles absorvam parte da energia.
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Impulsione o seu peso para frente.
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Aproxime os dedos (em forma de triângulo) para baixo para fazer contato com o chão.
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Prepare os braços para que eles sofram o impacto.
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Empurre a parte superior do seu corpo para frente e role.
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Pule novamente (de um lugar mais alto que o anterior).
Dicas
- Ao rolar, use os ombros – não a cabeça.
- Lembre-se de nunca travar as juntas.
- Pratique o movimento de rolar.
- Após os seus dedos dos pés atingirem o chão, flexione os joelhos e tornozelos para receber o impacto dos quadris e das canelas, assim como evitar ferimentos nos ossos e músculos.
- Prepare-se para o impacto contra o chão.
- Movimente-se gradualmente de uma altura pequena a uma altura maior.
- Não se frustre ou desista.
Avisos
- Cuidado com a altura, especialmente quando você não tiver prática.
- Não role com a cabeça.
- Você pode sofrer ferimentos sérios se não se movimentar corretamente.
Materiais Necessários
- Um local do qual você possa pular.
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