Como Pousar de Pé Após um Pulo Alto

Esse movimento é uma boa maneira de evitar ferimentos nos músculos da perna quando se pousa após um pulo. Não é muito difícil e não requer muita prática!

Passos

  1. Encontre um lugar do qual pular.
  2. Pule.
  3. Enquanto estiver no ar, dobre as pernas.
  4. Quando estiver se aproximando do chão, coloque as mãos para frente e acima do ombro do seu lado mais resistente (provavelmente, o direito), com os dedos formando um triângulo, como se fosse pegar uma bola.
  5. Pouse com os dedos dos pés. Não trave os joelhos – flexione-os para que eles absorvam parte da energia.
  6. Impulsione o seu peso para frente.
  7. Aproxime os dedos (em forma de triângulo) para baixo para fazer contato com o chão.
  8. Prepare os braços para que eles sofram o impacto.
  9. Empurre a parte superior do seu corpo para frente e role.
  10. Pule novamente (de um lugar mais alto que o anterior).

Dicas

  • Ao rolar, use os ombros – não a cabeça.
  • Lembre-se de nunca travar as juntas.
  • Pratique o movimento de rolar.
  • Após os seus dedos dos pés atingirem o chão, flexione os joelhos e tornozelos para receber o impacto dos quadris e das canelas, assim como evitar ferimentos nos ossos e músculos.
  • Prepare-se para o impacto contra o chão.
  • Movimente-se gradualmente de uma altura pequena a uma altura maior.
  • Não se frustre ou desista.

Avisos

  • Cuidado com a altura, especialmente quando você não tiver prática.
  • Não role com a cabeça.
  • Você pode sofrer ferimentos sérios se não se movimentar corretamente.

Materiais Necessários

  • Um local do qual você possa pular.
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