Como se Manter Bem Disposto o Dia Inteiro

Quando os dias parecem curtos mas o trabalho é longo, fica difícil se manter de bom humor e bem disposto. Caso você não consiga se manter bem disposto ao longo do dia, siga alguns passos que lhe ajudarão a mudar isso. Entretanto, tenha sempre em mente que para se manter bem disposto sempre é necessário fazer uma mudança em seus hábitos diários. Para que estes passos sejam eficientes, é preciso ter disciplina e se esforçar consistentemente.

Passos

  1. Beba bastante água durante o dia se quiser se manter hidratado e cheio de energia. A água é o meio mais puro de remover toxinas do seu corpo e revitalizá-lo. Ao mesmo tempo, tente reduzir o nível de cafeína que você consome durante o dia, pois ele anula os benefícios que o consumo de água trás, desidratando seu corpo. Talvez seja interessante ter sempre um copo de água próximo de você a todo instante para beber até mesmo enquanto você estiver tomando um cafezinho.
  2. Mude seus hábitos alimentares reduzindo a quantidade de alimento em suas refeições principais e adicionando lanches saudáveis entre elas, como nozes, iogurte sem gordura e frutas secas. Ao comer desta forma você estará evitando a sonolência típica após uma refeição e se mantendo bem disposto o dia inteiro, bastando ficar longe de comidas ricas em açúcar e carboidratos.
  3. Faça uma pausa de vez em quando enquanto estiver trabalhando para alongar seu corpo e respirar fundo. Isso lhe ajudará a se manter rejuvenescido. Ficar sentado no computador durante longos períodos pode levar a sonolência e lentidão, portanto levante-se com frequência e alongue-se, respire e ande um pouco. Essa é uma boa hora para fazer uma pausa rápida para conversar com os colegas, se possível, já que socializar e rir são ambos benéficos em melhorar sua disposição e seu bom humor.
  4. Dê uma caminhada fora da sua rotina diária para variar seu dia, aquecer seus músculos e descansar sua mente. É recomendado também frequentar a academia diariamente para praticar exercícios mais robustos que não só irão lhe deixar bem disposto durante o dia, como aumentarão sua resistência e força e aliviarão qualquer tipo de estresse que você esteja tendo.
  5. Durma o suficiente para que seu corpo e mente se sintam revitalizados. Perder uma única noite de sono pode demorar até mesmo uma semana para consertar. Portanto, tente sempre dormir cerca de 7 horas por noite e mantenha seus horários de sono de maneira consistente para que seu corpo e mente se habituem a ele.
  6. Incorpore vitaminas em sua alimentação para se certificar de que sua alimentação está satisfatória, incluindo vitaminas C e B.

Dicas

  • Desperte seu sistema circulatório mexendo os dedos dos pés.
  • Evite energéticos. Essas bebidas lhe deixarão disposto, mas os resultados são passageiros e serão seguidos por uma queda de energia durante um longo período.
  • Revigore sua mente com um banho aromatizado com lavanda.
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