Como Lidar com a Obesidade

Você percebeu que não está em um peso saudável? Deseja perder peso, mas todo mundo continua dizendo coisas desagradáveis que magoam e dão mais vontade de comer? Há muitos problemas que acompanham o excesso de peso. Se estiver acima do peso e quiser saber como lidar com isso, este é o artigo para você.

Passos

  1. Aprenda a fazer melhores escolhas alimentares. Você precisa compreender quais alimentos são ricos em gorduras saturadas e colesterol, de forma a evitar esses itens que se acumulam em seu estômago, artérias e veias. Por exemplo, uma gema de ovo contém 300 mg de colesterol, portanto, coma apenas a clara. Comer 10 ovos inteiros em uma semana resultará em 3 g de colesterol em seu corpo. A maioria dos alimentos fritos absorve as gorduras em que são cozidos, portanto, evite todos os alimentos fritos.
  2. Use críticas positivas como uma maneira de construir a sua autoconfiança. Uma forma de combater esse problema é ver a crítica como uma forma de corrigir o seu ego e continuar fazendo a coisa certa, não deixando que ela atrapalhe.
  3. Encontre um bom sistema de apoio. “Amigos” não são amigos se eles zombam de você. Ignore qualquer um que o insulte e encontre amigos que gostem de você pela sua personalidade; sempre haverá alguém assim. Amigos de verdade gostam de você pelo que você é, não por como se parece. Lembre-se sempre disso.
  4. Crie pequenas metas e depois tente alcançá-las. Se planos e dietas parecem assustadores para você, não se preocupe. Comece aos poucos e defina metas para si mesmo. Segue um exemplo de meta: caminhe até a escola, faça 20 minutos de exercício e não coma muito no jantar. Quando sentir que consegue fazer isso mais facilmente, elabore um plano simples e flexível para si mesmo. Inclua exercícios, refeições e espaço para ocasiões. E não se esqueça: só porque você comeu uma fatia de bolo não significa que todo o seu plano está destruído. Você pode comer alguns petiscos! Não passe fome, pois você provavelmente desenvolverá algum tipo de transtorno alimentar, e isso é ainda mais difícil de tratar.
  5. Faça alguma coisa! Não receba insultos e fique triste. Surpreenda a todos perdendo alguns quilos e um dia eles poderão perguntar como você fez isso.

Dicas

  • Perca peso por si mesmo, não para alguém.
  • Perder peso leva tempo, por isso não desanime com resultados minúsculos, pelo contrário, fique mais motivado!
  • Sempre tenha uma ótima atitude!
  • Bloqueie todas as coisas negativas que as pessoas dizem sobre você. Se elas acham que você está acima do peso, então não acredite nisso. Todo mundo é perfeito do jeito que é, e ninguém precisa ser discriminado por causa de uma pequena falha.
  • Quando disserem que você está acima do peso, pense nisso como um lembrete para perder alguns quilos.

Avisos

  • Nunca recorra a dietas radicais. Elas funcionam às vezes, mas você ganhará todo o peso de volta, além de desenvolver uma desordem do aparelho digestivo, do fígado e possivelmente prejudicar os rins.
  • Nunca passe fome.
Information
Users of Guests are not allowed to comment this publication.