Como Tratar Dor nas Costas

Se uma dor súbita nas costas acompanha qualquer tipo de movimento, como abaixar ou levantar, é possível que você esteja sofrendo de uma distensão muscular nas costas. Em alguns casos, a origem da dor nas costas pode ser uma distensão muscular, que acontece mais frequentemente na parte inferior das costas. Tais distensões ocorrem quando tendões, ligamentos e músculos estão tensos devido a esforço excessivo, lesão ou levantamento incorreto de peso. Se você está sofrendo com este tipo de doença de volta, você vai querer saber como tratar uma lesão nas costas.

Passos

  1. Tome um anti-inflamatório não-esteroides (AINE). Uma lesão nas costas geralmente resulta em inflamação nos músculos ao redor da coluna vertebral. Ibuprofeno ou aspirina são os mais comumente prescritos. Analgésicos e relaxantes musculares também podem ser tomados, se necessário. Os medicamentos tópicos, como géis ou pomadas, também podem ser úteis para aliviar a dor associada com uma lesão nas costas.
  2. Descanse. Embora seja importante evitar movimentos ou atividades que possam agravar uma distensão muscular, o descanso não significa imobilidade total por um longo período de tempo. Geralmente, é aconselhável um ou dois dias de inatividade. Alongamentos leves e caminhadas após um ou dois dias de repouso completo é essencial para evitar uma contínua rigidez muscular.
  3. Aplique gelo. Como regra geral, é comum aplicar gelo durante 12 a 15 minutos, com pausas de 15 a 20 minutos entre cada aplicação. Isto deve ser repetido a cada 2 a 3 horas. Esta medida ajudará a reduzir qualquer inflamação. Continue este tratamento durante 3 dias após o início da dor.
  4. Use a terapia térmica após a inflamação ter sido reduzida. Após ter aplicado gelo durante 3 dias, comece a aplicar calor úmido na área dolorida. Isso vai ajudar a soltar e relaxar os músculos. Ficar um tempo em uma jacuzzi ou banheira de hidromassagem com jatos de massagem também pode ser útil no tratamento de uma lesão nas costas.
  5. Vá a um fisioterapeuta. Fisioterapeutas provavelmente usarão estimulação muscular elétrica, ultrassom e massagem como tratamento de uma lesão nas costas. Eles usarão exercícios de alongamento para ajudar a curar e fortalecer os músculos e ligamentos tensos, e também irão prescrever exercícios de alongamento que você possa fazer em casa para acelerar a sua recuperação.
  6. Procure um médico especializado no tratamento de lesões nas costas, como um ou quiropata ou osteopata. Esses especialistas podem oferecer outras formas de tratamento, especialmente para as distensões graves, por exemplo, tração, biofeedback ou injeções de cortisona.

Dicas

  • Evite uma lesão nas costas mantendo os músculos das costas e abdominais fortes. Para ajudar a evitar uma lesão, levante objetos pesados, dobrando os joelhos, mantendo as costas retas e usando suas pernas.
  • Tente perder peso se você for obeso(a). Obesidade pode enfraquecer os músculos das costas e deixá-lo(a) mais suscetível a lesões.

Avisos

  • Não aplique gelo diretamente sobre a pele. Use sempre uma toalha entre um bloco de gelo e sua pele para evitar queimaduras.
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