Como Encontrar a Paz Interior Através da Meditação

Enquanto humanos, todos buscamos paz interior nesse mundo, frequentemente estressante. Paz interior é a chave para a felicidade e para uma vida livre mais tranquila. Há muitas formas de encontrar essa paz interior – desde exercícios até pensamento positivo, e até hipnose – a meditação é a melhor maneira de chegar à paz interior. Com esse guia, você se abrirá para um novo nível de relaxamento e contentamento, de fato descobrindo uma existência pacífica.

Passos

  1. Como com a maioria das meditações, para começar, primeiro encontre um lugar silencioso onde você não será perturbado por 10 a 20 minutos.
  2. Sente-se confortavelmente, com boa postura. Você pode sentar na posição do lótus, com as pernas dobradas, ou ajoelhar.
  3. Junte as mãos no colo com as palmas viradas para cima. Toque os polegares de leve.
  4. Concentre a mente na respiração. Especificamente, na área entre o nariz e os lábios. Observe a respiração indo e vindo nessa parte.
  5. Você notará que pensamentos ocuparão sua mente de vez em quando. Não há problema nisso. Não é preciso resistir a eles, mas também não se deve fixar nem pensar demais neles. Simplesmente reconheça que você está tendo um pensamento e volte a se concentrar na sua respiração.
  6. Você pode adicionar um mantra a essa prática. Um mantra é uma frase que produz sentimentos específicos. Por exemplo, um mantra simples pode ser “estou calmo e em paz”. Recite esse mantra, seja em voz alta ou na sua mente, enquanto continua a se concentrar na sua respiração.
  7. Continue essa prática por dez a vinte minutos. Você verá que sua mente se abrirá e seu corpo e mente relaxarão.
  8. Usar esse exercício por dez a vinte minutos por dia promoverá uma paz interior profunda, que durará todo o dia.
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