Como Calcular sua Idade Corporal

Todas as pessoas possuem uma idade real e uma idade corporal. Seu corpo pode parecer e funcionar como o de um jovem ou de uma pessoa mais velha, dependendo do seu estilo de vida. Siga esses passos para descobrir sua idade corporal.

Passos

  1. Divida a medida do seu quadril (em centímetros) pela medida da sua cintura (em centímetros). Se o resultado for menor que 2, acrescente quatro anos à sua idade real.
  2. Coloque os dois primeiros dedos da sua mão direita no pulso esquerdo. Conte o número de pulsações em 10 segundos, e multiplique o resultado por 6.
    • Se o resultado for de 54 a 59, subtraia quatro anos da sua idade real.
    • Se o resultado for de 60 a 64, subtraia dois anos.
    • Se o resultado for de 65 a 72, acrescente um ano.
    • Se o resultado for de 73 a 76, acrescente dois anos.
    • Se o resultado for de 77 a 82 ou mais, acrescente quatro anos.
  3. Sente-se no chão, com as costas retas, as pernas juntas e os braços à frente, na altura do ombro. Marque no chão (ao lado da sua perna) o ponto diretamente abaixo das pontas dos seus dedos das mãos. Em seguida, ainda com as pernas retas, tente levar os braços mais à frente. Marque o ponto até onde seus braços alcançam e meça a distância entre os dois pontos (em centímetros).
    • Se o resultado for de 0 a 25, acrescente 3 anos à sua idade real.
    • Se o resultado for de 25 a 38, acrescente 2 anos.
    • Se o resultado for de 38 a 40, subtraia 2 anos.
    • Se o resultado for de 40 a 48 ou mais, subtraia 3 anos.
  4. Faça o maior número de flexões que puder, sem parar, mantendo seu corpo em linha reta e aproximando o peito do chão.
    • Se você conseguir fazer de 0 a 30 flexões, acrescente 2 anos à sua idade real.
    • Se você conseguir fazer de 31 a 60, acrescente 1 ano.
    • Se você conseguir fazer de 61 a 90 flexões, subtraia 1 ano.
    • Se você conseguir fazer mais de 91 flexões, subtraia 2 anos.
  5. Acrescente pontos de acordo com as seguintes questões:
    • Eu normalmente como____vezes por dia (incluindo os lanches):
      • Duas: 1 ponto
      • Três: 2 pontos
      • Quatro: 3 pontos
      • Cinco: 4 pontos
    • Eu como alimentos fritos e gordurosos____:
      • Regularmente (7 ou mais vezes por semana): 1 ponto
      • Às vezes (de 4 a 6 vezes por semana): 2 pontos
      • Raramente (de 0 a 3 vezes por semana): 3 pontos
      • Nunca: 4 pontos
    • Eu como pratos que incluem frutas e vegetais____:
      • Nunca: 1 ponto
      • Raramente (de 1 a 5 vezes por semana): 2 pontos
      • Às vezes (de 6 a 9 vezes por semana): 3 pontos
      • Regularmente (10 ou mais vezes por semana): 4 pontos
    • Eu____evito comidas processadas, que contenham gorduras trans, gorduras saturadas, e uma grande quantidade de sódio, nitratos e açúcar:
    • Nunca: 1 ponto
    • Raramente (sem alterar meus hábitos alimentares): 2 pontos
    • Às vezes (Eu tento evitar direito, mas às vezes, eu caio em tentação): 3 pontos
    • Quase sempre (Eu evito comprar e comer esse tipo de comida): 4 pontos
  6. Acrescente ou subtraia os anos da sua idade real com base no número de pontos que você somou:
    • De 0 a 9 pontos: Acrescente 3 anos
    • De 10 a 12 pontos: Acrescente 2 anos
    • De 13 a 15 pontos: Subtraia 2 anos
    • De 16 a 17 pontos: Subtraia 3 anos

Dicas

  • Lembre-se de que se você acabou de fazer exercício, ou se estiver ansioso ou nervoso, seu coração poderá estar mais acelerado, aumentando sua idade corporal.

Avisos

  • Se você sentir alguma dor ou desconforto durante o quiz, pare. Se os sintomas continuarem, procure um médico.

Materiais Necessários

  • Fita métrica
  • Cronômetro ou relógio
  • Uma caneta e um papel para fazer anotações
  • Um amigo
  • Uma calculadora
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