Como Criar um Plano de Bem Estar

Um plano de bem-estar é um plano de ação voltado ao alcance do bem-estar pessoal. O bem-estar pessoal implica num estado multidimensional da saúde e em satisfação e possui muitos aspectos, ou dimensões, que devem ser desenvolvidos e mantidos. Os planos de bem-estar levam todos esses aspectos em consideração e são adaptados a cada indivíduo. Siga estes passos para criar um plano de bem-estar.

Passos

  1. Avalie o seu bem-estar. As muitas dimensões do bem-estar pessoal se sobrepõem e cooperam para criar um sistema integrado de bem estar. Pense nos aspectos do bem-estar pessoal e em como eles se relacionam a você; em seguida, avalie a quantidade de satisfação que você considera ter em cada uma destas áreas:
    • Bem-estar emocional. Diz respeito ao quão bem você está ciente do seus sentimentos, os aceita e é capaz de lidar com eles. Relacionamentos, stress, auto-estima e perspectiva de vida são fatores que atuam no bem-estar emocional. Eles têm o poder de torná-lo mais resistente.
    • Bem-estar social. Este aspecto do bem-estar pessoal tem a ver com como você vê o seu lugar no mundo e na sociedade, e o quão bem você se ajusta ao seu papel pessoal na sociedade.
    • Bem-estar intelectual. Esta dimensão refere-se à quantidade de informações e conhecimentos que você recebe e a quantidade de pensamento criativo e analítico que você põe para fora. Aprendizagem, resolução de problemas e produtividade mental são aspectos importantes do bem-estar intelectual.
    • Bem-estar espiritual. Os planos de bem-estar incluem o bem-estar espiritual não como referência à religião, mas como uma indicação do que você percebe ser o significado da vida e de como você se encaixa nele. Crenças e sistemas de valor são uma parte do bem-estar espiritual.
    • Bem-estar mental. Diz respeito à sua saúde mental. Engloba a depressão e ansiedade, que podem ser hereditárias ou circunstanciais, e também inclui emoções positivas como alegria, contentamento e felicidade.
    • Bem-estar financeiro. Ser financeiramente estável é parte integrante do bem-estar pessoal.
    • Bem-estar físico. Engloba sua nutrição, condicionamento físico e falta de hábitos pouco saudáveis – como fumar, beber e usar drogas.
    • Bem-estar ocupacional. Este aspecto do bem-estar pessoal salienta a importância de uma atitude positiva em relação ao trabalho e a uma carreira gratificante e enriquecedora.
    • Bem-estar ambiental. Refere-se ao seu nível de consciência ambiental. Lembre-se de que cada célula do seu corpo foi criada por elementos do ambiente através dos alimentos que você come, do que você bebe e respira. Seu bem-estar se confunde com o bem estar do ambiente.
    • Bem-estar médico. Envolve a promoção da saúde através de práticas médicas, como exames de rotina, gestão de saúde e medicina preventiva.
  2. Identifique as áreas que poderiam ser melhoradas. Seja honesto consigo mesmo sobre o quão satisfeito você se sente com relação a cada aspecto do bem-estar, para que você possa criar um plano de bem-estar adaptado às suas necessidades.
  3. Defina metas relacionadas com as melhorias que você quer fazer. Há coisas que você pode fazer para melhorar cada aspecto do bem-estar pessoal. Depois de identificar as áreas que precisam ser trabalhadas, anote os objetivos específicos que devem ser alcançados em cada área para aumentar seu bem-estar geral.
  4. Registre o seu progresso. Mantenha um gráfico ou um diário descrevendo cada aspecto do bem-estar pessoal e os objetivos que você definiu para melhorá-los. Marque as datas importantes em um calendário destinado especificamente para o seu plano de bem-estar pessoal, para que você possa ver seu progresso. Uma indicação de que seu plano está funcionando é você começar a se sentir melhor, mais leve e mais feliz.
  5. Atualize as metas do seu plano de bem-estar conforme necessário. À medida que desenvolver um maior bem-estar pessoal, você vai descobrir que alcançar determinados objetivos pode demorar mais ou menos do que você havia planejado. Você também pode perceber que alguns objetivos já não estão dentro do escopo do que você deseja trabalhar. Monitore o seu progresso e reavalie as suas necessidades frequentemente a fim de manter seu plano de bem-estar o mais adaptado possível ao seu desenvolvimento.
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