Como Esquecer as Dores do Passado

Esquecer as dores do passado não é fácil. A dor tem um ciclo — então tentar esquecer cedo demais não dará certo. No entanto, algumas dores simplesmente permanecem e corroem as pessoas. O tempo, como dizem, cura, mas às vezes você precisa de um pouco mais de ajuda.

Alcance-se: Ajude-se

  1. Use técnicas de autoajuda. Experimente-as. Identifique qual funciona melhor para você. Você pode se sentir estranho ou até mesmo idiota no começo, mas essas técnicas populares de fato funcionam para pessoas diferentes.
    • Repita afirmações. Diga pela manhã "Eu estou feliz por deixar a dor do passado ir embora agora" e à noite diga "Estou bem o suficiente e eu mereço ser feliz." Torne isso uma prática regular quando você se olhar no espelho. Cante, escreva ou fale isso alto ou para si mesmo. Crie uma obra de arte que incorpore essas palavras afirmativas e a mantenha onde você a veja com frequência.
    • Pratique a atenção plena. Quando você começar a pensar sobre o que aconteceu espante gentilmente esses pensamentos e crie uma imagem boa para se pensar — como uma flor bonita ou uma pessoa com quem você se importa. Pode parecer difícil de início, mas com a prática a sua mente reaprenderá.
    • Experimente um ritual. Escreva sobre o que aconteceu com você, permitindo-se sentir a dor como você sente só que em um pedaço de papel. Rasgue o que você escreveu em pedaços. Então, usando um recipiente seguro (e, se você for novo, com a supervisão de um adulto) queime os pedaços. Enquanto eles queimam, diga em voz alta "Vá embora, dor do passado."
    • Interrompa os padrões que não são saudáveis. Identifique rituais obsessivos e padrões compulsivos relacionados à sua dor. Lembre-se que essa dor emocional é uma percepção e que você pode cair em padrões nada saudáveis ao reagir à ela. Tente estar ciente desses comportamentos e os interrompa.

Entenda a Mão: Peça por Ajuda

  1. Participe de um grupo de apoio na sua comunidade. Procure por um grupo que aborde os sentimentos de dor (por exemplo, um grupo de luto ou trauma de infância). Compartilhe as suas experiências com os outros. Identifique-se. Perceba que você não está só ao se sentir magoado. Tenha a esperança de que você, assim como os outros no grupo, pode começar a se curar.
  2. Busque terapia profissional. Encontre um terapeuta individual ou de grupo com experiência em dores passados ou na recuperação de trauma. Talvez você precise falar sobre o passado e os seus sentimentos várias vezes para encontrar uma reconciliação.
  3. Busque conforto espiritual. Tente meditação guiada. Tente ir à igreja. Se as suas necessidades espirituais não estão sendo cumpridas ou a sua prática espiritual não está abordando as necessidades emocionais, tente algo diferente.

Avisos

  • Se você tentar o ritual da queima de papel — por favor, tenha cuidado. Faça-o ao ar livre sobre uma superfície resistente ao calor e longe de folhagens e outros objetos inflamáveis. Use um recipiente à prova de fogo e tenha água à mão só para garantir.
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