Como Sobreviver ao Pensar em Excesso

Quando confrontados por períodos estressantes em suas vidas, as pessoas reagem de várias maneiras diferentes. Uma maneira comum é pensar demais sobre algo, ou analisar exaustivamente uma situação, o que agrava o problema, dado o esgotamento mental resultante.

Passos

  1. Pare de ler este artigo! Por mais que seja uma maneira estranha de começar um artigo, se você já está lendo isso, provavelmente está começando a sismar.
  2. Escreva tudo. Não precisa estruturar seus pensamentos, apenas coloque tudo no papel. Você precisa "vomitar" seus pensamentos, por mais desagradável que seja esta imagem. Colocar a caneta no papel é o equivalente a colocar os dedos na garganta. Quando estiver exausto de tanto escrever, você irá perceber uma diminuição da necessidade de revisar seus pensamentos e contra-argumentar. Talvez você até consiga dormir esta noite.
  3. Não pense que você enlouqueceu. Você não está sozinho. Muitas outras pessoas lá fora podem estar lidando com um diálogo interno inflamado, ainda que demonstrem uma calma aparente. Isso é natural, e o truque é tentar manter um senso de proporção sobre as coisas.
  4. Faça algo que demande concentração. Não dirija, não caminhe, não corra, pois é muito fácil entrar no piloto automático durante estas atividades, o que permite que você pense demais. Aprenda a tocar um instrumento, a falar alemão, pratique algum esporte competitivo, qualquer coisa a qual você precise dedicar seus pensamentos.
  5. Pense na cor preta. Se você estiver na cama, e seu cérebro estiver zumbindo, como se estivesse ligado na tomada, procure imaginar um vácuo em volta de si mesmo, isso desligará seu cérebro, como se fosse um computador... se isso não funcionar, apenas pense na cor preta!
  6. Ouça programas de entrevistas, não música. Se o desgosto estiver fazendo você pensar demais, ouvir música pode ser uma das piores coisas a se fazer. Assista ou ouça programas de entrevistas, algo que envolva sua mente, ao invés de algo que o faça se lamentar. Caso você esteja comparando a letra de "total eclipse of the heart" a sua vida neste momento, desligue o som agora.
  7. Evite o álcool Só não faça isso. Este é um poderoso depressivo, e não importa sobre o que você esteja pensando neste momento, na melhor das hipóteses, seus pensamentos ficarão instáveis.
  8. Dê tempo ao tempo. Sim, é um clichê terrível... mas tempo é o melhor remédio. Seja um problema com seu chefe no trabalho, ou questões derivadas de estar apaixonado, a situação irá melhorar com o tempo. Ficar analisando não irá levá-lo a lugar nenhum, coisas assim apenas fazem o tempo passar mais devagar.
  9. Obtenha o equilíbrio correto em suas amizades. É importante conversar com alguém sobre a situação que você está enfrentando. Porém, seus amigos podem ser simpáticos demais, o que fará você ficar retornando ao assunto repetidamente. Isso pode fazer você chafurdar na auto-piedade. Separe os conselhos tirados de trás da orelha daqueles que são valiosos, e podem ajudá-lo a parar de se martirizar!
  10. Ria de si mesmo. Há uma boa chance de você se dar um tempo, caso faça algo engraçado! Provavelmente seu chefe não é o sádico que você imagina, e uma discussão em seu relacionamento provavelmente não é a batalha feroz entre o céu e o inferno, que você criou em sua mente. Olhe para seus problemas através dos olhos de um observador independente, e decida se o fim do mundo está realmente próximo.
  11. Perceba que analisar demais e pensar em excesso pode ser realmente debilitante.

Dicas

  • Compre um caderno e uma caneta.
  • Faça uma pausa da mídia. A mídia é linda, útil e brilhante, no entanto, se você estiver predisposto a pensar demais, ela pode se tornar uma faca de dois gumes.
  • Inevitavelmente, você fará o papel do "tira mau" em sua própria vida. É muito fácil ser duro consigo mesmo. Experimente se dar um descanso.
  • Algumas pessoas que pensam demais sobre sua performance no atletismo, acreditam que não conseguem correr bem , ou que irão cair e ser desprezados pelas pessoas. Não caia nesta armadilha! Acredite que você pode conseguir, e você conseguirá; a dor e a falta de ar vão desaparecer.
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