Como Dormir Até Tarde
Cansado de acordar cedo demais todas as manhãs e de nunca conseguir dormir até tarde? Este artigo vai te ajudar a dormir até mais tarde. Siga estes passos para conseguir ótimo resultados!
Passos
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Elimine as distrações. Desligue o despertador, ele impede que você durma por mais tempo. Certifique-se de fechar e trancar as portas, você não quer nenhuma perturbação durante o seu sono. Deixe o telefone fora do gancho para que ninguém te ligue, é difícil voltar a dormir depois de um telefonema. Desligue também o seu telefone celular.
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Deixe seu quarto completamente escuro. Nada é mais desagradável do que acordar com o sol batendo no rosto, e seu corpo vai te dizer que é hora de levantar. Então bloqueie o sol o máximo possível.
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Faça um lanche leve antes de ir dormir, para não acordar com fome. Tome um copo de leite quente, ele vai te ajudar a pegar no sono.
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Vá ao banheiro antes de dormir para não acordar durante a noite. No entanto, evite tomar uma ducha, a menos que você esteja muito sujo, porque ela pode te energizar e fazer com que você tenha dificuldade em pegar no sono. Experimente um banho quente de banheira no lugar.
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Use um ventilador. O barulho do ventilador pode ser muito relaxante e a brisa fresca vai te ajudar a dormir.
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Use uma máscara para dormir. Ela pode parecer engraçada, mas vai te ajudar a bloquear ainda mais a luz e a dormir por mais tempo.
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Use um protetor de ouvido para eliminar qualquer som que possa te perturbar.
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Relaxe. Para conseguir cair no sono, você primeiro deve relaxar seu corpo e sua mente.
Dicas
- Se você acordar, não se mexa. Mantenha seus olhos fechados e tente voltar a dormir.
- Cubra as janelas com cobertores, toalhas, travesseiros ou qualquer outra coisa disponível.
- Na noite anterior, fique acordado até mais tarde, assistindo à televisão ou a um filme.
- Avise todos na casa de que você dormirá até mais tarde, para que eles não te incomodem.
- Use um bicho de pelúcia ou brinquedo para confortá-lo em seu sono.
- Beba um chá calmante. Você pode encontrar chás calmantes em qualquer supermercado.
- Vista-se confortavelmente.
Avisos
- Não durma demais ou você vai se sentir mole durante o resto do dia.
Materiais Necessários
- Máscara para dormir
- Ventilador
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