Como Dormir Até Tarde

Cansado de acordar cedo demais todas as manhãs e de nunca conseguir dormir até tarde? Este artigo vai te ajudar a dormir até mais tarde. Siga estes passos para conseguir ótimo resultados!

Passos

  1. Elimine as distrações. Desligue o despertador, ele impede que você durma por mais tempo. Certifique-se de fechar e trancar as portas, você não quer nenhuma perturbação durante o seu sono. Deixe o telefone fora do gancho para que ninguém te ligue, é difícil voltar a dormir depois de um telefonema. Desligue também o seu telefone celular.
  2. Deixe seu quarto completamente escuro. Nada é mais desagradável do que acordar com o sol batendo no rosto, e seu corpo vai te dizer que é hora de levantar. Então bloqueie o sol o máximo possível.
  3. Faça um lanche leve antes de ir dormir, para não acordar com fome. Tome um copo de leite quente, ele vai te ajudar a pegar no sono.
  4. Vá ao banheiro antes de dormir para não acordar durante a noite. No entanto, evite tomar uma ducha, a menos que você esteja muito sujo, porque ela pode te energizar e fazer com que você tenha dificuldade em pegar no sono. Experimente um banho quente de banheira no lugar.
  5. Use um ventilador. O barulho do ventilador pode ser muito relaxante e a brisa fresca vai te ajudar a dormir.
  6. Use uma máscara para dormir. Ela pode parecer engraçada, mas vai te ajudar a bloquear ainda mais a luz e a dormir por mais tempo.
  7. Use um protetor de ouvido para eliminar qualquer som que possa te perturbar.
  8. Relaxe. Para conseguir cair no sono, você primeiro deve relaxar seu corpo e sua mente.

Dicas

  • Se você acordar, não se mexa. Mantenha seus olhos fechados e tente voltar a dormir.
  • Cubra as janelas com cobertores, toalhas, travesseiros ou qualquer outra coisa disponível.
  • Na noite anterior, fique acordado até mais tarde, assistindo à televisão ou a um filme.
  • Avise todos na casa de que você dormirá até mais tarde, para que eles não te incomodem.
  • Use um bicho de pelúcia ou brinquedo para confortá-lo em seu sono.
  • Beba um chá calmante. Você pode encontrar chás calmantes em qualquer supermercado.
  • Vista-se confortavelmente.

Avisos

  • Não durma demais ou você vai se sentir mole durante o resto do dia.

Materiais Necessários

  • Máscara para dormir
  • Ventilador
Information
Users of Guests are not allowed to comment this publication.