Como Controlar a Ânsia por Açúcar

Se você quer saber como controlar sua ânsia por açúcar siga estes passos simples!

Passos

  1. Elimine todos os carboidratos por pelo menos 2 semanas.
  2. Coma três refeições por dia, juntamente com petiscos (como ovos, nozes, queijo, manteiga de amendoim em uma bolacha integral, etc). O desejo por doces pode ser causado por falta de proteína em sua dieta.
  3. Controle o tamanho da sua porção. Após as primeiras semanas, você se verá mais satisfeito com menos comida.
  4. Beba muita água. Tenha água dia e noite a mão.
  5. Suplementos são frequentemente úteis para controlar suas ânsias. Esteja ciente de que pode levar até três dias para os suplementos começarem a funcionar. Dê tempo ao tempo.

Dicas

  • O chá verde tem se demonstrado útil na estabilização do açúcar no sangue.
  • Exercite-se. Exercício moderado pode até ajudar a controlar o apetite.
  • Substitua lanches açucarados por outros mais saudáveis que tenham gosto bom. Em breve, você vai desejar esses alimentos saudáveis, em vez dos açucarados!
  • Mantenha-se determinado e não desista. Mesmo se você falhar, e comer algo açucarado, calmamente, volte para o objetivo principal e tente novamente.
  • Nunca coma no escuro. As pessoas tendem a comer mais em iluminação fraca.
  • Ao beber suco, escolha os que possuem baixo nível glicêmico, como néctar de maçã ou suco e pera e dilua-os em água. 120 ml de suco é pouco. Um copo de 250 ml de suco é demais.

Avisos

  • Nunca beba refrigerantes.
  • Cafeína pode criar problemas para o açúcar no sangue. Ela pode criar um desejo de comer posteriormente.
Information
Users of Guests are not allowed to comment this publication.