Como Ajustar o Selim de Sua Bicicleta

Ter seu assento da bicicleta ajustado na altura certa é essencial para uma condução confortável, uma pedalada eficiente e para evitar lesões. Aqui estão alguns passos simples para ajudar você a encontrar a altura correta e ajustar o seu assento quando necessário.

Determine sua Altura Ideal do Assento

  1. Meça sua costura interna. Esta é essencialmente a distância da sua virilha até o chão, medida pelo interior de sua perna.
    • Multiplique sua costura por 1,09. O número resultante será a distância em polegadas que deve ser medida entre a parte superior de seu assento da bicicleta e do axel de seus pedais. Por exemplo: uma costura de 29 polegadas, multiplicado por 1,09 é igual a 31,6 polegadas. Assim, a parte superior do seu assento e o ponto axel de seus pedais deve ser 31,6 centímetros de distância. (Esta medida pode também ser calculada com centímetros).
  2. Meça com o seu corpo. Isto pode ser realizado, alternativamente, ou em adição a medição da sua costura interna.
    • Fixe sua bicicleta com um bloqueio de rodas ou contra uma parede. Suba nela.
    • Coloque o 'salto' nos pedais e pedale para trás. Suas pernas devem estar completamente estendidas, com os joelhos retos. Se o seu quadril é puxado de um lado pro outro ao pedalar para trás, o assento está muito alto.
    • Coloque o peito de seu pé no pedal. Agora deve haver uma ligeira curvatura em seu joelho quando o pedal está no seu ponto mais baixo. Esta é a altura do assento ideal.

Ajuste o Selim da Sua Bicicleta

  1. Determine o método de ajustamento. Uma alavanca de libertação rápida na base de apoio do assento pode ser aberta e ajustada manualmente. Para um espigão aparafusado, use uma chave allen para soltar o parafuso apenas o suficiente para mover o espigão.
  2. Ajuste a altura do assento. Cuidadosamente, deslize o espigão para cima ou para baixo para alcançar sua medida ideal.
  3. Certifique-se de que o assento está apontado diretamente para frente. Você pode ter que subir na bicicleta para ver se sente o assento apontando para a esquerda ou para a direita.
  4. Aperte o assento com firmeza. Ou pressione a alavanca de liberação rápida de volta para a sua posição de bloqueio, ou re-aperte os parafusos com a chave allen até que não haja movimento.
  5. Vá para um passeio de teste. Certifique-se de tudo parece confortável e desfrute de seu passeio.

Dicas

  • É melhor se você ajustar a altura do assento enquanto usa os calçados que serão utilizados nas pedaladas.
  • Se o seu banco estiver muito baixo, pedalar vai rapidamente se tornar cansativo. Se o seu banco é muito alto, você vai extrapolar as pernas e balançar os quadris, o que poderia colocá-lo em risco de lesão.
  • A maioria das lojas de bicicletas de boa vontade lhe apresenta a uma bicicleta do tamanho correto, ou lhe ajuda a encontrar seus ajustes ideais em sua própria bicicleta.
  • Muitos assentos de bicicleta também podem ser inclinado para frente ou para trás. Escolha um posicionamento que seja confortável e coloque o mínimo de tensão em suas costas.

Avisos

  • Montar uma bicicleta mal ajustada o coloca em risco de lesões repetitivas de estresse.
  • Verifique sempre a sua bicicleta antes de montá-la.
  • Não levante o seu assento acima da linha de aviso impresso no espigão.

Materiais Necessários

  • Um conjunto de chaves Allen
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