O elíptico é um aparelho de academia que simula lances de escada ou o movimento que o corpo faz ao caminhar ou correr. É uma ótima opção para exercícios aeróbicos de baixo impacto e para queimar calorias. Por fim, assim como qualquer outro aparelho, é essencial saber usar a máquina para evitar lesões e obter os melhores efeitos possíveis.
O treinamento intervalado de alta intensidade consiste em intercalar atividades de baixo e alto impacto na mesma sessão de exercícios, como caminhada e corrida por exemplo. A ideia é acelerar o coração e gastar mais calorias durante o exercício de alta intensidade, para depois reduzir o ritmo cardíaco e retomar a intensidade à qual está habituado. Os benefícios dessa modalidade são
Praticar exercícios físicos é importante não só para a saúde física, mas também para o bem-estar mental! Muitas pessoas têm receio de começar, mas não há motivo para preocupação: qualquer um é capaz de montar um treino ideal de acordo com o próprio condicionamento e o estilo de vida. O primeiro passo é definir o seu objetivo e criar um cronograma; depois, é hora de escolher os tipos de
Você quer extrair o máximo de benefícios daqueles 35 minutos na esteira ou em qualquer tipo de exercícios cardiovasculares? É possível maximizar os benefícios da atividade cardiovascular quando se exercita em sua zona-alvo de frequência cardíaca. Você só precisa de uma calculadora e de seu pulso. Há formas rápidas e fáceis para se estimar essas zonas-alvo, mas se quiser as medidas mais
Todo mundo já fez polichinelos pelo menos uma vez na vida. Mas você saiba que esses exercícios básicos podem trazer inúmeros benefícios para o coração e os pulmões? Independentemente do sexo, da idade e do condicionamento físico, a prática da atividade é uma ótima alternativa aeróbica. Você pode tentar quebrar o recorde mundial e fazer 27 mil polichinelos de uma vez ou usá-los para se
No geral, os exercícios aeróbicos trabalham os grandes grupamentos musculares, como os braços e as pernas. Elevando a frequência cardíaca e o ritmo da respiração, o fluxo de oxigênio para os músculos aumenta, diminuindo os níveis de dióxido de carbono e de ácido lático acumulados neles. Dentre os resultados mais comuns de exercícios aeróbicos regulares, temos: níveis reduzidos de
No geral, os exercícios aeróbicos trabalham os grandes grupamentos musculares, como os braços e as pernas. Elevando a frequência cardíaca e o ritmo da respiração, o fluxo de oxigênio para os músculos aumenta, diminuindo os níveis de dióxido de carbono e de ácido lático acumulados neles. Dentre os resultados mais comuns de exercícios aeróbicos regulares, temos: níveis reduzidos de
O conceito de agilidade se relaciona à rapidez de processamento de habilidades tanto físicas quanto mentais. Ela não é inerente e nem pode ser adquirida facilmente. Este artigo lista alguns métodos para aprimorá-la.
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