Как делать скручивания на пресс

Скручивания являются менее сложной версией подъема корпуса, но оба этих упражнения одинаково полезны для пресса. Давайте выясним, как их делать.

Шаги

  1. Сядьте и обнимите ноги руками. Опустите спину на пол, ноги оставьте в том же положении.
  2. Держите руки перед вами.
  3. Поднимайте корпус так, чтобы вы могли обнять свои колени.
  4. Ложитесь обратно и повторите снова.

Советы

  • Вам необязательно каждый раз обнимать колени. Это необходимо вам сначала, чтобы понять положение своего тела.
  • Тянитесь дальше своих колен, чтобы усложнить упражнение.

Предупреждения

  • Если у вас были переломы или другие медицинские противопоказания, это упражнение может быть болезненным.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.