Как расстаться

Никому не нравится быть инициатором расставания. Как понять, правильный ли выбор вы делаете? Мысли о том, где, как и когда предложить человеку расстаться, иногда настолько пугают, что вы можете отказаться от этой идеи. Однако завершение отношений, которые никуда не ведут, откроет перед вами новые возможности, освободит вас от источника напряжения и стресса и позволит вам устроить свое будущее. Из этой статьи вы узнаете, как расстаться с партнером быстро, честно и достойно.

Метод 1 из 3: Принятие решения

  1. Поймите, из-за чего вы хотите расстаться. Важно понимать, что есть просто мелкие трудности в отношениях, которые можно преодолеть, и более серьезные проблемы, которые могут заставить вас задуматься о расставании. Серьезной проблемой можно считать то в ваших отношениях, с чем вы не сможете смириться, если ничего не изменится.
    • Лишь вы сами можете решить, что для вас является веской причиной для расставания. Если вам не нравится, как ваш партнер жалуется на все своим друзьям или снисходительно разговаривает с официантами, решать вам, считаете ли вы это мелким недостатком или серьезным поводом для расставания. Если вы не хотите оставаться с этим человеком, поскольку он не изменит свое поведение, это можно считать веской причиной.
    • Не всегда ссоры говорят о необходимости расставания. Ссоры неизбежны, но если они случаются слишком часто и принимают крайне неприятную форму, это может говорить о глубинных проблемах и несовместимости партнеров. Если в ссорах вы переходите на личности и забываете о том, что стало причиной спора (к примеру, грязная посуда), это также является веской причиной для расставания.
    • Любое физическое насилие является поводом для расставания. Если вы состоите в эмоционально или физически опасных отношениях, их нужно завершить как можно скорее.
  2. Решите, можно ли изменить нежелательное поведение. Если вы недовольны партнером, расскажите ему, что вызвало ваше недовольство. Важно попытаться решить эту проблему, а не сразу же разорвать отношения. Если изменения возможны, решите, готовы ли вы или ваш партнер измениться и хотите ли вы этого.
    • Если вы уже обсуждали проблему, но ничего не изменилось к лучшему, и вы при этом чувствуете недовольство, обиду и обман, в этом случае разрыв может быть единственным выходом.
  3. Расскажите о том, что вам не нравится. Прежде чем серьезно поговорить с партнером о разрыве, объясните ему, что вас беспокоит, и предложите ему возможность измениться. Если же вы в итоге решите расстаться, ваше решение не будет казаться внезапным, поскольку вы уже озвучили свое недовольство и дали партнеру возможность исправить ситуацию.
    • Если ваш партнер изменил вам или причинил вам вред, можно этот этап пропустить и сразу перейти к разрыву отношений.
  4. Обозначьте для себя время на изменения. Следует избегать замкнутого круга, при котором вы надеетесь на то, что партнер изменится, а потом раз за разом разочаровываетесь, когда этого не происходит. Если вы хотите, чтобы партнер перестал вас игнорировать и прекратил все время проводить на вечеринках с друзьями, дайте ему определенное количество времени. Если все повторится через неделю или две, вам, возможно, захочется разорвать отношения.
    • Партнеру можно говорить о временных рамках, но можно и не говорить. Ультиматумы часто не имеют желаемых последствий. Если вы скажете партнеру, что вы останетесь с ним, если он бросит курить к следующему месяцу, партнер может согласиться и сделать так, как вы хотите, но потом вернуться к старым привычкам в ближайшем будущем. Что вы будете делать, если он снова закурит через год? Лишь вам решать.
  5. Продумайте разговор о расставании. Если решите завершить отношения, подумайте, когда и где будет проходить разговор и сколько времени он займет. Если вы уверены в своем намерении, следует как можно скорее и как можно безболезненно сообщить об этом партнеру.
    • Разговор может занять больше времени, чем вы планировали, поскольку если для партнера это станет неожиданностью или он будет сильно расстроен, он может попытаться продолжать разговор до тех пор, пока вы не передумаете. Не отступайте от своего. Установите временные ограничения для разговора.
    • Разговор, скорее всего, займет около часа или даже больше, если у вас были длительные отношения. Можете назначить встречу с другом, чтобы у вас был повод уйти после того, как выделенное время истечет. Любые семейные дела также послужат хорошей причиной завершить разговор.
  6. Выберите подходящее место. Лучше всего говорить с глазу на глаз, чтобы не допустить неуместных сцен на публике. Выберите место, откуда вы сможете быстро уйти, - например, дом вашего партнера, а не ваш собственный дом. Так вы сможете сами решить, когда вам пора уходить.
    • Если вы опасаетесь своего партнера, лучше начать этот разговор в общественном месте или взять с собой кого-нибудь для поддержки. Не говорите с партнером наедине, если боитесь, что он может причинить вам вред.
    • Если вы живете вместе, разрыв будет особенно сложным. Найдите место, где вы могли бы пожить, пока ваш партнер осознает то, что случилось. Можно перевезти свои вещи, пока его не будет дома, а потом сообщить о своем решении, когда он придет, или расстаться и переехать с небольшим количеством вещей и потом вернуться за остальными. Что бы вы ни решили, переезжать нужно сразу же.

Метод 2 из 3: Расставание

  1. Сообщите о расставании лично. Гораздо проще расстаться с кем-то, если не смотреть ему в глаза, однако прекращать отношения по телефону, смс или электронной почте крайне невежливо. Прибегайте к этому способу лишь в том случае, если вы в другой стране и не можете ждать, пока снова увидите партнера, или если боитесь этого человека.
  2. Расставайтесь спокойно. Если вы произнесете эти жуткие слова "нам нужно поговорить", партнер сразу же поймет, что происходит, и это не так плохо. Не стоит внезапно выпаливать "нам нужно расстаться" или выкрикивать эти слова во время спора. Спокойно относитесь к этому разговору и не настраивайтесь на конфликт. Сядьте рядом с партнером и скажите ему, что вы хотите завершить эти отношения.
  3. Сделайте акцент на отношениях, а не на человеке. Говорите о том, что вам не подходит в этих отношениях, а не о том, чем ваш партнер вам не нравится. Ваш партнер и так будет в очень уязвимом положении, поэтому слова, которые будут нацелены на него лично, сильно заденут его.
    • Вместо того чтобы сказать "ты навязчивая и неуверенная в себе", попробуйте сказать так: "Мне нужно больше независимости и свободы в отношениях".
    • Вместо "ты не уверен в себе" или даже "мне не нужна такая привязанность" лучше сформулировать мысль так: "Мне нужно больше независимости, чем у меня есть в этих отношениях". Если это так, не имеет значения, кто виноват.
  4. Не давайте ложных надежд. Не используйте фразы, которые можно трактовать двояко. Забудьте о выражениях вроде "может, увидимся в следующем году" или "может, нам стоит попробовать еще раз позже, когда я приду в себя". Такие фразы делают ситуацию менее неловкой, но они означают, что вы не расстались. Нельзя оставлять дверь открытой.
  5. Предугадайте реакцию партнера. Если расстаться решили вы, вам нужно подготовиться к возражениям, реакции и проявлениям эмоций партнера, чтобы не позволить ему манипулировать вами.
    • Вопросы. Ваш партнер постарается узнать, почему вы больше не хотите быть с ним и что он мог бы сделать, чтобы предотвратить расставание. Отвечайте на вопросы как можно более честно.
    • Плач. Скорее всего, ваш партнер расстроится, и это будет заметно. Можно помочь человеку успокоиться, но не дайте ему уговорить вас изменить решение.
    • Спор. Человек может не соглашаться с тем, что вы сказали, включая приведенные вами причины для расставаний. Не спорьте из-за мелочей. Объясните партнеру, что спор не изменит вашего решения.
    • Уговоры и мольбы. Партнер может пообещать вам измениться или делать что-то иначе ради сохранения отношений. Если человек никак не отреагировал на ваши просьбы в прошлом, не стоит думать, что он готов к этим изменениям сейчас.
    • Негодование. Партнер может вспылить и наговорить вам неприятных вещей, чтобы самому почувствовать себя лучше. Следует быть готовым к такой реакции и не обращать на слова внимания, однако угрозы физической расправы следует воспринимать всерьез. Встаньте и уходите.

Метод 3 из 3: После расставания

  1. Отстранитесь. Вам будет трудно, но не нужно звонить человеку, с которым вы расстались, и посещать те места, куда вы ходили вместе. Что еще более важно, следует исчезнуть из поля зрения. Возможно, ваш бывший партнер постарается поддерживать с вами связь, но следует немного подождать (несколько месяцев или полгода) и только потом возобновлять общение, если поймете , что хотите этого. В какой-то момент своей жизни вы чувствовали притяжение к этому человеку, и, скорее всего, чувство взаимной симпатии никуда не денется, но на данном этапе вам обоим лучше двигаться дальше.
    • Если вы живете вместе, переезжайте как можно скорее. Если вы не можете сразу переехать насовсем, найдите место для хранения вещей и место, где вы могли бы пожить какое-то время. Не затягивайте перевозку вещей - это лишь затруднит расставание. Сделайте все сразу же. Избавьтесь от вещей партнера и заберите у него свои вещи. Не тяните.
  2. Поговорите об этом с кем-нибудь. Обсудите разрыв с друзьями, родителями, братьями или сестрами, которые оказывались в похожих ситуациях. Расскажите о своих решениях и причинах, которые привели к разрыву, и о самом расставании с людьми, на которых вы можете положиться. Возможно, это не решит проблему, но это поможет выпустить наружу чувства. Если держать их внутри, это может привести к неправильным решениям и депрессии.
  3. Будьте готовы к слабостям. В первые несколько дней или недель после расставания у вас будет много самых разных чувств, и вы, возможно, даже задумаетесь о том, чтобы вернуться. Человеку свойственно помнить лишь хорошие вещи, которых теперь не хватает, - физическую или эмоциональную близость.
    • Составьте список причин, по которым вы расстались, и подумайте о негативных аспектах отношений. Знакомьтесь и общайтесь с новыми людьми, чтобы посвящать мыслям о прошлом меньше времени.
    • Ни в коем случае не допускайте случайных сексуальных контактов с бывшим партнером. В какой-то момент гормоны могут взять над вами вверх и заставить сделать шаг в прошлое, но не позволяйте этому случиться, иначе ситуация станет крайне запутанной и неуместной.
  4. Думайте о новых возможностях. Поразмышляйте о сложившейся ситуации и попытайтесь узнать больше о себе. Начните заниматься тем, чем давно хотели, особенно если бы вы никогда не сделали этого со своим прежним партнером.
    • Будьте общительным человеком. Ходите куда-нибудь с друзьями или отправляйтесь в отпуск. Знакомьтесь с людьми, обрастайте связями. Наслаждайтесь жизнью и забудьте о своем бывшем партнере.
    • Съездите куда-нибудь. Побывайте там, куда вы всегда хотели съездить, или получше изучите свой город. Не ходите по привычным местам - выберите новое место. Если вы точно знаете, где обычно проводит свое время ваш бывший партнер, обходите эти места стороной, даже если они вам нравятся. Найдите новые места.
  5. Начните встречаться с кем-нибудь лишь тогда, когда будете к этому готовы. Вы можете или отказаться от отношений вообще, или начать новые отношения сразу же после разрыва, чтобы компенсировать нехватку близости, но всегда важно понимать, готовы ли вы к этому.
    • Если вы сравниваете всех новых знакомых с бывшим партнером, вам еще рано начинать новые отношения.
    • Не бойтесь говорить новому человеку, что он вам нравится, но вы еще не готовы к новым отношениям. Честность поможет вам отсеять тех, кто выискивает уязвимых людей, переживших расставание.
  6. Напоминайте себе о том, что расставание - это нормально. Иногда уходите вы, иногда бросают вас, но в любом случае всем нам бывает больно. Да, нам больно, но эту боль можно пережить, и вы и ваш бывший партнер тоже сможете.

Советы

  • Если вы уверены в том, что хотите расстаться, лучше сделать это как можно быстрее. Тем не менее, если у вашего партнера и так был достаточно тяжелый день, лучше немного подождать. Если у вашего партнера плохое настроение, разрыв станет более сложным для вас обоих.
  • Честность - лучший жизненный принцип, поэтому нужно сконцентрироваться на основных проблемах, которые разрушают ваши отношения, и не заострять внимание на небольших нюансах, которые вас раздражают. Раздражение из-за мелочей обычно является признаком более серьезных проблем. Человек быстрее раздражается, расстраивается и разочаровывается, если чувствует, что в отношениях не все хорошо.
  • Не угрожайте своему партнеру расставанием. Если у вас есть претензии или вы чем-то обеспокоены, постарайтесь решить эту проблему или порвать отношения. Угрозы только ухудшают отношения, и со временем их эффективность снижается.
  • Никогда не расставайтесь в порыве эмоций. Если ничего уже нельзя исправить, ничего не изменится, когда эмоции утихнут. Расставайтесь спокойно и лишь тогда, когда вы оба сможете спокойно об этом поговорить. Так вам будет проще попрощаться друг с другом.

Предупреждения

  • Если в отношениях присутствуют угрозы физической расправы или насилие, их нужно заканчивать как можно скорее и осторожнее. Обратитесь за помощью в соответствующие органы.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.